【摘 要】
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【正】 器械划船你会在大多数健身房看到同是训练背肌的一种不同的器械。这些器械主要是通过长距离拉引动作,训练上背部肌肉块的线条和形态,而不是练肌肉块。这个动作的关键
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【正】 器械划船你会在大多数健身房看到同是训练背肌的一种不同的器械。这些器械主要是通过长距离拉引动作,训练上背部肌肉块的线条和形态,而不是练肌肉块。这个动作的关键在于要伸直手臂,动作要到位,重量轻些和多次数训练。记住:你的肩部要用力,而不是二头肌用力。为什么健美运动在锻炼背阔肌时,一般会采用宽握杠铃胸前划船动作呢?它们的不同之处在于,你必须把拉杆拉到胸锁骨,而不是颈后。切记后背不要后倾,否则你的训练就和练下背肌群没有什么不同了。窄握胸前下拉是锻炼上背部内侧肌群的。在往下拉时,你会很容易借助手臂的力量下拉。
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