【摘 要】
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【最减肥 女刊瘦美人】微信频道释疑：夜食增肥的真正原因：剥夺了最佳燃脂时间 作为一名“资深夜食族”，你也许经常被告知晚上进食，尤其是吃太多高糖高脂肪的食物，让身体摄入过多的热量是你发胖的根源，但实际上根据科学家的最新研究显示，让夜食族发胖的真正原因是夜间进食剥夺了身体燃烧脂肪的时间。 如果你一定要吃宵夜，最好在睡前2小时吃完，并且远离泡面、奶油蛋糕、起酥面包、薯片等油脂高的食物。它们会让你的消
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【最减肥 女刊瘦美人】微信频道释疑：夜食增肥的真正原因：剥夺了最佳燃脂时间
作为一名“资深夜食族”，你也许经常被告知晚上进食，尤其是吃太多高糖高脂肪的食物，让身体摄入过多的热量是你发胖的根源，但实际上根据科学家的最新研究显示，让夜食族发胖的真正原因是夜间进食剥夺了身体燃烧脂肪的时间。
如果你一定要吃宵夜，最好在睡前2小时吃完，并且远离泡面、奶油蛋糕、起酥面包、薯片等油脂高的食物。它们会让你的消化变慢，延长胃排空的时间，不仅徒增热量，还会影响睡眠。比较好的选择是它们：
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道推荐——蔬菜沙拉
如果你要熬夜写报告，一盘五颜六色的蔬菜沙拉是最佳选择，清新爽口，热量低，丰富的叶酸能让人头脑清醒，思维更加敏捷。
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道推荐——全麦面包、饼干：碳水化合物能提供给身体最清洁的能源，全麦食物富含维生素B族，有助于消除烦躁情绪，给你一个美好的睡眠。
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道推荐——五谷杂粮粥、燕麦粥：一碗温暖而
清润的粥是对肠胃最好的抚慰，淀粉类食物还能增加血液中色氨酸的含量，能够抑制中枢神经的兴奋度，产生一定的困倦感，让大脑快速切换至睡眠状态。
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道推荐——牛奶、酸奶：含钙丰富的奶制品是天然的舒缓剂和镇静剂，如果你因为失眠而想靠食物填补空缺，牛奶和酸奶是最佳“助眠食物”。
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2月23日，怀孕4个月后的杨幂微博称“有生以来第一次过了50kg，纪念顺便拉仇恨一下～”，这仇恨拉得可大了。168cm的杨幂此前体重一直低于100斤，身材可谓是好到爆。脸蛋美，腿细，胸大，幂幂是如何保持好身材的呢？ 小编获悉，其实一众身材好的名人们都是保持良好的运动习惯+膳食。 多锻炼 推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”。 日常可以多拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，
x 1 用掌心温热保湿品。 无论是涂何种保养护肤品，【最减肥女刊瘦美人】微信频道都不建议直接涂抹在脸部肌肤上，这样不但不能发挥保养品的效果，反而会让肌肤受到或多或少的刺激和损伤，结果得不偿失。涂抹保湿品是也是一样，如果直接涂抹在脸上，保湿成分会在我们的脸部肌肤充分吸收到营养之前就挥发掉，并且还会把脸部本来的水分也带走。所以，挤出适量的保湿产品后，【最减肥女刊瘦美人】微信频道建议先在掌心慢慢的来
【最减肥女刊瘦美人】微信频道解析坚果营养 花生：减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。 核桃：降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。【最减肥女刊瘦美人】微信频道建议胆固醇高者可每天吃30克核桃。腰果：消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会
【最减肥女刊瘦美人】微信频道推荐1 O步美肤法 1 洗净手后取比说明书上稍多的使用量，双手合十稍加按压融化。 2 用中指和无名指的指腹，以画圈的方式由额头到下颚轻轻按摩面部。 3 用手掌按照淋巴的流向，向脸颊的斜上方按摩。 4 自额头中央开始，用指腹以画圈的方式交替按摩。 5 用中指和无名指指腹，由上眼皮的眼尾部向内画圈按摩。 6 在鼻梁处用指腹交替、上下按摩。 7 由鼻子侧面向鼻翼
【最减肥女刊瘦美人】微信频道解疑： 脸部瑜伽可以活肤抗皱，通过强化脸部训练，刺激胶原蛋白产生，恢复吹弹可破的年轻肌肤，【最减肥女刊瘦美人】微信频道研究发现还可以达到瘦脸紧致肌肤的效果。 面部瑜伽Step by step Step 1 噘起双唇，反复做出飞吻动作，防止出现嘴角纹。 Step 2 头向后仰，噘起双唇，做亲吻天花板状，减少嘴角纹，预防双下巴。 Step 3 将眉毛上方的肌肉向上
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