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据调查，普通职员和中层管理人员都是“年底焦虑”的高危人群。自我要求及期待过高是首要因素，年底往往意味着对这一年职场的总结及对下一年的规划，很多白领在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等情绪中，进而引发焦虑。
生活中，有3类人特别容易招惹年底情绪综合症，让我们一起来做调整吧！
追求完美型
魏颖是公司项目经理，每逢年末，她都要完成本年度的目标考核，制定下年度的工作计划，频繁接待上级单位的领导，不断拉拢合作方，同时还不能疏远同事间的感情。她每天忙得像个陀螺一样，喝酒应酬多了，胃痛发作，整夜不得安宁。
专家建议：
完美主义者对任何事物都有强烈的希望。希望得到领导赏识，圆满完成任务，在众人面前有威信力……在这种心理驱动下，人们往往会表现出强烈的占有欲及控制欲，凡事高标准、严要求，事必躬亲，一丝不苟，一旦遇上没有马上落实到位的事，心里就会紧张着急，茶不思饭不想，还睡不安。这种人通常责任心强，有执著精神。
调整方案：
1. 尽量减少应酬，如果必须应酬可做些预防准备，饮食适量，宜清淡，多补充水分，注意劳逸结合；
2. 知足常乐，保持平常心态，根据实际情况及时调整自己的工作期望值，避免好高骛远。
消极悲观型
徐丹是一家外企的客户总监，年底她忙得一塌糊涂：年终报告、年终总结、新年计划、人事变动……事情多得杂乱无序，做起来更是千头万绪。公司总部每年都会来分公司进行年终审核，而工作业绩的好坏，将直接影响下年度的考核和职务晋升。徐丹说她年底的时候犯头痛病是最厉害的，因长时间用脑，她总是头晕脑胀、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中。
专家建议：
有些人容易从消极的角度看待事物，在自我认知方面，惯于苛求自己，只看缺点不看优点。由于自我认知的偏差，会觉得自己与别人有一定的差距，因而引发焦虑。
调整方案：
1. 多跟亲人、朋友或心理医生倾诉，寻找健康途径把郁积于心的情绪释放出来；
2. 参加各种体育、文娱活动，每天留几分钟给自己，做一做深呼吸。
自我中心型
段玲酷爱画画，有艺术情结，可她却做了份枯燥的财会工作，没有兴趣提升自己的工作业绩，所以升职无望。每到年底，她就想要不要辞掉“鸡肋”工作，去追求自己喜欢的艺术，可又担心生活没有保障。
一项对工作热情度的调查表明：在员工中，高度敬业的人占12% ；对工作漠不关心的人占20%，而剩下68%的员工，对工作有所不满，但又不得不从事该工作，这正是绝大多数人苦闷的原因。
专家建议：
这种人自我关注度很高，对自己身体及周围环境的每一点变化都极为敏感。现实生活中，不可避免地会遇到种种压力及不可预测的变化，这些都能把我们带入对未来不可把握、无法控制的恐慌之中。当心理平衡被打破，就会产生明显的焦躁不安情绪。
调整方案：
1. 重新定位工作，不必患得患失；
2. 如果还没理清头绪、下定决心，那就不要草率地跳槽，切忌折腾自己。假如怀疑自己不胜任工作、与上司不合拍、对眼下的工作产生厌恶感等等，那就毫不犹豫地跳吧。
生活中，有3类人特别容易招惹年底情绪综合症，让我们一起来做调整吧！
追求完美型
魏颖是公司项目经理，每逢年末，她都要完成本年度的目标考核，制定下年度的工作计划，频繁接待上级单位的领导，不断拉拢合作方，同时还不能疏远同事间的感情。她每天忙得像个陀螺一样，喝酒应酬多了，胃痛发作，整夜不得安宁。
专家建议：
完美主义者对任何事物都有强烈的希望。希望得到领导赏识，圆满完成任务，在众人面前有威信力……在这种心理驱动下，人们往往会表现出强烈的占有欲及控制欲，凡事高标准、严要求，事必躬亲，一丝不苟，一旦遇上没有马上落实到位的事，心里就会紧张着急，茶不思饭不想，还睡不安。这种人通常责任心强，有执著精神。
调整方案：
1. 尽量减少应酬，如果必须应酬可做些预防准备，饮食适量，宜清淡，多补充水分，注意劳逸结合；
2. 知足常乐，保持平常心态，根据实际情况及时调整自己的工作期望值，避免好高骛远。
消极悲观型
徐丹是一家外企的客户总监，年底她忙得一塌糊涂：年终报告、年终总结、新年计划、人事变动……事情多得杂乱无序，做起来更是千头万绪。公司总部每年都会来分公司进行年终审核，而工作业绩的好坏，将直接影响下年度的考核和职务晋升。徐丹说她年底的时候犯头痛病是最厉害的，因长时间用脑，她总是头晕脑胀、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中。
专家建议：
有些人容易从消极的角度看待事物，在自我认知方面，惯于苛求自己，只看缺点不看优点。由于自我认知的偏差，会觉得自己与别人有一定的差距，因而引发焦虑。
调整方案：
1. 多跟亲人、朋友或心理医生倾诉，寻找健康途径把郁积于心的情绪释放出来；
2. 参加各种体育、文娱活动，每天留几分钟给自己，做一做深呼吸。
自我中心型
段玲酷爱画画，有艺术情结，可她却做了份枯燥的财会工作，没有兴趣提升自己的工作业绩，所以升职无望。每到年底，她就想要不要辞掉“鸡肋”工作，去追求自己喜欢的艺术，可又担心生活没有保障。
一项对工作热情度的调查表明：在员工中，高度敬业的人占12% ；对工作漠不关心的人占20%，而剩下68%的员工，对工作有所不满，但又不得不从事该工作，这正是绝大多数人苦闷的原因。
专家建议：
这种人自我关注度很高，对自己身体及周围环境的每一点变化都极为敏感。现实生活中，不可避免地会遇到种种压力及不可预测的变化，这些都能把我们带入对未来不可把握、无法控制的恐慌之中。当心理平衡被打破，就会产生明显的焦躁不安情绪。
调整方案：
1. 重新定位工作，不必患得患失；
2. 如果还没理清头绪、下定决心，那就不要草率地跳槽，切忌折腾自己。假如怀疑自己不胜任工作、与上司不合拍、对眼下的工作产生厌恶感等等，那就毫不犹豫地跳吧。