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如果问什么是幸福，一千个人有一千种定义。如果问你想不想生活得幸福，相信只有一种回答。如果再问你感知幸福的能力怎么样，估计会引发不少疑问和好奇——这还需要能力？
当然，能感知幸福是好生活的起点。新的一天开始了，你感到有憧憬、有活力吗？跟家人在一起，感到发自内心的温暖、舒服吗？做你喜欢的事情，感到开心、全情投入了吗？走在郊外，在山水间领略大自然的勃勃生机，感到内心随之变得开阔了吗？留一点时间跟自己独处，感受自己绵延不绝的呼吸，感到平静和喜悦了吗？对着镜子微笑一下，感到爱自己了吗？
能感知幸福，为简单的小事快乐，对美好的事物敏感，原是每个普通人都有的能力——看看沙滩上玩得兴致勃勃的孩子，你我都经历过那样简单的快乐。
时代在变化，社会在转型，美好的事物和体验从未大幅减少。只是，我们活得太匆忙，来不及感受。我们会像赶场一样，这件事还没做完，下一件又提上日程，渐渐地，眼里只有事，不太关注人，更别说人的感觉。我们用自以为正确的想法压制真情实感，感受慢慢变得迟钝、麻木。我们让过去失意、挫败的阴影，像半杯隔夜残茶一样堆积在心里，无法再充分体验此时此地的新鲜和美好。如果你只对生活中的不如意耿耿于怀，你可知道：在心有不足、感受力缺失时，这个世界呈现出怎样的美好和生命力，都满足不了你？
感知幸福的能力如此重要，那如何恢复和增强？
1.活在当下。徘徊于过去或担心未来时，记得提醒自己回到此时此地，专注于眼前事、眼前人，这是有心就能做的。所有改变只能在当下发生，过去的想法经验暂时放开，新的体验才能进来。
2.有心锻炼自己，可以让每一种感官变得更敏锐。看不同的画面时，留意那带来的感觉；听不同的声音语气时，注意身体和内心的自然反应；闻不同的气味时，注意身体的感觉；吃东西时，把闲事先抛开，在这一刻充分体验食物的美味；遇事紧张时，先放松身体，头脑中滋生紧张的想法也自然会放掉。恢复身体感觉，人会跟内心更有联结，身心合一从而减少内耗。
3.有意识地练习管理自己的专注力。关注并放大生活中光明的、美好的体验，淡化并缩小不如意的部分。
日前，在分享会上，听到一个很美的故事：一位年轻人周游世界，有一天，走到了乡村附近的墓地。墓碑上的死者年龄让他大吃一惊，2岁半、10个月……没有一个超过5岁！年轻人在这村庄住下来后，发现人们很快乐，他几次打听那奇异的墓地，当地人都不说。他更好奇了，继续追问，终于有位七旬老人说了实情——这里每个人从小就学到一件事：注意记录下自己生活中的闪光时刻——那些美好的让生活流光溢彩的时光。如果几十年过去，闪光时刻累计满1年，值得庆贺！累计有2年，那太棒了！这位老人的闪光时刻已有3年零2个月了，可以随时死而无憾！那些墓碑上，就是一生中闪光时刻的总量。
当然，好时光不是等来的，要主动创造。创造幸福的能力，是另一重要话题。活在当下，恢复身体感觉，专注于生活的光明面，已足够让感受幸福的能力复苏。如果你还肯学着放下自己的期望，去欣赏人和事物本来的样子，那幸福，就在身边！
（摘自《真情·下半月》）
当然，能感知幸福是好生活的起点。新的一天开始了，你感到有憧憬、有活力吗？跟家人在一起，感到发自内心的温暖、舒服吗？做你喜欢的事情，感到开心、全情投入了吗？走在郊外，在山水间领略大自然的勃勃生机，感到内心随之变得开阔了吗？留一点时间跟自己独处，感受自己绵延不绝的呼吸，感到平静和喜悦了吗？对着镜子微笑一下，感到爱自己了吗？
能感知幸福，为简单的小事快乐，对美好的事物敏感，原是每个普通人都有的能力——看看沙滩上玩得兴致勃勃的孩子，你我都经历过那样简单的快乐。
时代在变化，社会在转型，美好的事物和体验从未大幅减少。只是，我们活得太匆忙，来不及感受。我们会像赶场一样，这件事还没做完，下一件又提上日程，渐渐地，眼里只有事，不太关注人，更别说人的感觉。我们用自以为正确的想法压制真情实感，感受慢慢变得迟钝、麻木。我们让过去失意、挫败的阴影，像半杯隔夜残茶一样堆积在心里，无法再充分体验此时此地的新鲜和美好。如果你只对生活中的不如意耿耿于怀，你可知道：在心有不足、感受力缺失时，这个世界呈现出怎样的美好和生命力，都满足不了你？
感知幸福的能力如此重要，那如何恢复和增强？
1.活在当下。徘徊于过去或担心未来时，记得提醒自己回到此时此地，专注于眼前事、眼前人，这是有心就能做的。所有改变只能在当下发生，过去的想法经验暂时放开，新的体验才能进来。
2.有心锻炼自己，可以让每一种感官变得更敏锐。看不同的画面时，留意那带来的感觉；听不同的声音语气时，注意身体和内心的自然反应；闻不同的气味时，注意身体的感觉；吃东西时，把闲事先抛开，在这一刻充分体验食物的美味；遇事紧张时，先放松身体，头脑中滋生紧张的想法也自然会放掉。恢复身体感觉，人会跟内心更有联结，身心合一从而减少内耗。
3.有意识地练习管理自己的专注力。关注并放大生活中光明的、美好的体验，淡化并缩小不如意的部分。
日前，在分享会上，听到一个很美的故事：一位年轻人周游世界，有一天，走到了乡村附近的墓地。墓碑上的死者年龄让他大吃一惊，2岁半、10个月……没有一个超过5岁！年轻人在这村庄住下来后，发现人们很快乐，他几次打听那奇异的墓地，当地人都不说。他更好奇了，继续追问，终于有位七旬老人说了实情——这里每个人从小就学到一件事：注意记录下自己生活中的闪光时刻——那些美好的让生活流光溢彩的时光。如果几十年过去，闪光时刻累计满1年，值得庆贺！累计有2年，那太棒了！这位老人的闪光时刻已有3年零2个月了，可以随时死而无憾！那些墓碑上，就是一生中闪光时刻的总量。
当然，好时光不是等来的，要主动创造。创造幸福的能力，是另一重要话题。活在当下，恢复身体感觉，专注于生活的光明面，已足够让感受幸福的能力复苏。如果你还肯学着放下自己的期望，去欣赏人和事物本来的样子，那幸福，就在身边！
（摘自《真情·下半月》）