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摘要：高中学生正处于生长发育的黄金时期，但是调查结果显示学生的体质和健康情况存在非常大的问题和隐患。疫情为我们带来了警示，身体是一切人体活动的基础，特别是对于现在学业压力大的高中学生来说，注重提升高中生的体质非常重要。本文主要从高中体育教学中提升学生体质的策略方面进行阐述和探究，希望可以提供一些有益的建议和思路。
关键词：高中体育;体质提升;策略分析
中图分类号：G4 文献标识码：A
如今的高中生身体素质着实令人担忧，体质普遍较差，对学生的日常生活和学习带来了非常大的影响。学生的体质直接影响学生学习、生活等各个方面，起着关键性的基础作用，有了好的身体素质学生才可以取得更好的发展。
一、高中生体质现状
高中生面临升学压力和沉重的学业负担，每天大部分时间都是在教室学习，加上疫情期间居家网课，很少有时间进行户外体育锻炼，体质情况明显下降。如今学生的肥胖率明显上升，导致学生身体状况存在很大的安全隐患，随着我国经济水平的不断提升，国民生活水平也在不断提高，饮食越来越好，一些高中生受到饮食结构和饮食量的影响体重过重，而且日常忽视体育锻炼，导致一部分学生身体不协调，体重超标，明显肥胖。学生的体质情况直接影响其学习状态，体质较差的学生上课的集中力和注意力较差，学习时总是出现心不在焉或者力不从心的情况，而那些体质较好的学生才可以全身心投入课堂学习，积极主动地在课堂上对知识进行钻研和探讨。另外，高中生在身体耐力、脊柱侧弯、颈椎问题、龋齿等等方面都存在一定的问题，这些问题严重影响着高中生的身体健康情况和身体素质。进入后疫情时代，学生们可以在户外进行体育活动，提升学生的体质体能刻不容缓。
二、后疫情时代提升学生体质体能的策略
（一）借助多种体育游戏，提升运动兴趣
为了提升学生的体质，教师首先应该激发学生开展体育锻炼的热情和积极性，愿意积极锻炼，增加自己锻炼的时间和次数，逐渐提升自身的体质。高中学生学业负担重，整日坐在教室学习知识，如果体育课堂开展的活动枯燥无味，趣味性不强那么学生很难提起兴趣参与体育活动锻炼，增强体质。教师应该在备课阶段结合学生的身心发展规律和兴趣特征选择有趣的体育活动开展教学，让学生在体育课堂上可以充分参与到课堂游戏中，释放平时的压力，放松自我，变得更加轻松愉悦。例如，在体育课堂的课前导入环节，教师可以通过“松鼠找房子”的游戏激发学生进行热身训练。每个学生有不同的身份“松鼠”或者“房子”，学生要不断进行走动，教师喊停时两人组队，只有“松鼠”身份的学生和“房子”身份的学生组合为一组才算成功，失败者被淘汰。这样的趣味体育游戏冲击力较小，非常适合进行体育课堂导入的热身环节。
（二）营造竞争式课堂氛围，促进学生锻炼
在体育课堂上，教师可以通过各类竞争的形式激发学生锻炼的动力和热情，充分借助高中生的好胜心开展体育教学。教师可以将学生分为不同的小组，然后再教授相关的体育知识技能之后让学生以小组为单位进行练习，到了一定的时间之后，教师让每个小组都派出几个代表进行竞争，或者直接安排整个小组参加比赛，与其他小组进行竞争。教师可以通过各类竞技运动的形式激发学生加强锻炼，以小组为单位进行训练。这样不仅可以让学生很好地融入体育课之中，还可以提升学生的协作能力，让学生学会在团队中与其他同伴进行合作，求同存异，共同实现团队的目标。例如，在篮球课上，教师通过个人示范和逐步讲解让学生了解投篮的步骤和诀窍之后，可以将学生分为几个不同的小组进行篮球的投球练习，经过20分钟的小组练习之后组织小组之间开展投篮比赛，命中率最高的小组获得最终的胜利。投篮时由四个学生共同协作，有A同学传球给B同学，B再传给C，最终将球传给D同学，每个同学可以投三个球，小组成员轮流投球，最终成绩相加。这样在练习投球和传球时学生不会像以前一样只想着要投篮，而是会注意提升自身的命中率和传球能力，以便可以為自己的小组获得更多的分数，赢得最终的胜利。这样可以帮助学生在进行练习时活动身体，增强自身体质，同样可以帮助学生获取竞技精神，不断地刻苦训练，养成坚韧的品质。
（三）根据学生体质基础，分层开展教学
班级学生人数众多，每个学生的体育基础和体能特点存在明显的差异，如果仍然按照一刀切的形式开展体育锻炼，那么那些体能较好、对体育比较感兴趣的学生难以得到进一步的发展和提升，而那些体育基础较弱，身体素质较差的学生难以达到教师制定的标准，从而丧失参加体育锻炼，融入体育课堂的自信心。在这样的情况下，教师可以根据学生的体育综合能力对学生进行分层，根据不同层次学生的不同基础和特点，教师制定不同的教学目标和教学标准，这样进行因材施教可以充分结合每个学生的实际情况，激发学生参与锻炼的热情。这样的分层设置教学目标、开展体育教学活动能够很好地调动班级全体学生参与体育课堂，积极参与锻炼，提升学生体质。例如，在体育课堂上开展长跑练习时，如果教师一刀切地让所有女生都在四分钟内跑完，那么那些运动基础良好、跑步较快的学生没有挑战的动力，难以提升学生个人的体育素养;而那些长跑存在极大困难，肺活量较差的学生则很难达到教师的要求，直接在跑步时自暴自弃。在这样的情况下，教师可以将学生分为三个等级，第一等级体育基础较好的学生应该在三分三十秒内跑完，第二等级体育基础较好的学生应该在三分五十秒内跑完，而那些基础较差的第三等级的学生应该在四分十五秒内跑完800米。这样分层制定长跑时长可以有效激发各个层次学生的跑步热情，每个学生都在跑步时全力以赴，争取达到教师为自己制定的目标。
三、结束语
综上所述，提升高中生的身体素质是教学的重中之重，教师应该结合学生的身心发展规律和兴趣特点创新教学的手段和方式，不断通过各类的体育教学形式帮助学生参与体育课堂，积极锻炼身体，增强体质。
参考文献
[1]张晓娜.学生体质健康提升的有效策略探析[J].当代家庭教育，2020（15）：16-17.
[2]孙玉宁，韩冰，胡莎等.新时期高中学生体质健康状况及提升策略探析[J].辽宁体育科技，2019，41（6）：104-106.
关键词：高中体育;体质提升;策略分析
中图分类号：G4 文献标识码：A
如今的高中生身体素质着实令人担忧，体质普遍较差，对学生的日常生活和学习带来了非常大的影响。学生的体质直接影响学生学习、生活等各个方面，起着关键性的基础作用，有了好的身体素质学生才可以取得更好的发展。
一、高中生体质现状
高中生面临升学压力和沉重的学业负担，每天大部分时间都是在教室学习，加上疫情期间居家网课，很少有时间进行户外体育锻炼，体质情况明显下降。如今学生的肥胖率明显上升，导致学生身体状况存在很大的安全隐患，随着我国经济水平的不断提升，国民生活水平也在不断提高，饮食越来越好，一些高中生受到饮食结构和饮食量的影响体重过重，而且日常忽视体育锻炼，导致一部分学生身体不协调，体重超标，明显肥胖。学生的体质情况直接影响其学习状态，体质较差的学生上课的集中力和注意力较差，学习时总是出现心不在焉或者力不从心的情况，而那些体质较好的学生才可以全身心投入课堂学习，积极主动地在课堂上对知识进行钻研和探讨。另外，高中生在身体耐力、脊柱侧弯、颈椎问题、龋齿等等方面都存在一定的问题，这些问题严重影响着高中生的身体健康情况和身体素质。进入后疫情时代，学生们可以在户外进行体育活动，提升学生的体质体能刻不容缓。
二、后疫情时代提升学生体质体能的策略
（一）借助多种体育游戏，提升运动兴趣
为了提升学生的体质，教师首先应该激发学生开展体育锻炼的热情和积极性，愿意积极锻炼，增加自己锻炼的时间和次数，逐渐提升自身的体质。高中学生学业负担重，整日坐在教室学习知识，如果体育课堂开展的活动枯燥无味，趣味性不强那么学生很难提起兴趣参与体育活动锻炼，增强体质。教师应该在备课阶段结合学生的身心发展规律和兴趣特征选择有趣的体育活动开展教学，让学生在体育课堂上可以充分参与到课堂游戏中，释放平时的压力，放松自我，变得更加轻松愉悦。例如，在体育课堂的课前导入环节，教师可以通过“松鼠找房子”的游戏激发学生进行热身训练。每个学生有不同的身份“松鼠”或者“房子”，学生要不断进行走动，教师喊停时两人组队，只有“松鼠”身份的学生和“房子”身份的学生组合为一组才算成功，失败者被淘汰。这样的趣味体育游戏冲击力较小，非常适合进行体育课堂导入的热身环节。
（二）营造竞争式课堂氛围，促进学生锻炼
在体育课堂上，教师可以通过各类竞争的形式激发学生锻炼的动力和热情，充分借助高中生的好胜心开展体育教学。教师可以将学生分为不同的小组，然后再教授相关的体育知识技能之后让学生以小组为单位进行练习，到了一定的时间之后，教师让每个小组都派出几个代表进行竞争，或者直接安排整个小组参加比赛，与其他小组进行竞争。教师可以通过各类竞技运动的形式激发学生加强锻炼，以小组为单位进行训练。这样不仅可以让学生很好地融入体育课之中，还可以提升学生的协作能力，让学生学会在团队中与其他同伴进行合作，求同存异，共同实现团队的目标。例如，在篮球课上，教师通过个人示范和逐步讲解让学生了解投篮的步骤和诀窍之后，可以将学生分为几个不同的小组进行篮球的投球练习，经过20分钟的小组练习之后组织小组之间开展投篮比赛，命中率最高的小组获得最终的胜利。投篮时由四个学生共同协作，有A同学传球给B同学，B再传给C，最终将球传给D同学，每个同学可以投三个球，小组成员轮流投球，最终成绩相加。这样在练习投球和传球时学生不会像以前一样只想着要投篮，而是会注意提升自身的命中率和传球能力，以便可以為自己的小组获得更多的分数，赢得最终的胜利。这样可以帮助学生在进行练习时活动身体，增强自身体质，同样可以帮助学生获取竞技精神，不断地刻苦训练，养成坚韧的品质。
（三）根据学生体质基础，分层开展教学
班级学生人数众多，每个学生的体育基础和体能特点存在明显的差异，如果仍然按照一刀切的形式开展体育锻炼，那么那些体能较好、对体育比较感兴趣的学生难以得到进一步的发展和提升，而那些体育基础较弱，身体素质较差的学生难以达到教师制定的标准，从而丧失参加体育锻炼，融入体育课堂的自信心。在这样的情况下，教师可以根据学生的体育综合能力对学生进行分层，根据不同层次学生的不同基础和特点，教师制定不同的教学目标和教学标准，这样进行因材施教可以充分结合每个学生的实际情况，激发学生参与锻炼的热情。这样的分层设置教学目标、开展体育教学活动能够很好地调动班级全体学生参与体育课堂，积极参与锻炼，提升学生体质。例如，在体育课堂上开展长跑练习时，如果教师一刀切地让所有女生都在四分钟内跑完，那么那些运动基础良好、跑步较快的学生没有挑战的动力，难以提升学生个人的体育素养;而那些长跑存在极大困难，肺活量较差的学生则很难达到教师的要求，直接在跑步时自暴自弃。在这样的情况下，教师可以将学生分为三个等级，第一等级体育基础较好的学生应该在三分三十秒内跑完，第二等级体育基础较好的学生应该在三分五十秒内跑完，而那些基础较差的第三等级的学生应该在四分十五秒内跑完800米。这样分层制定长跑时长可以有效激发各个层次学生的跑步热情，每个学生都在跑步时全力以赴，争取达到教师为自己制定的目标。
三、结束语
综上所述，提升高中生的身体素质是教学的重中之重，教师应该结合学生的身心发展规律和兴趣特点创新教学的手段和方式，不断通过各类的体育教学形式帮助学生参与体育课堂，积极锻炼身体，增强体质。
参考文献
[1]张晓娜.学生体质健康提升的有效策略探析[J].当代家庭教育，2020（15）：16-17.
[2]孙玉宁，韩冰，胡莎等.新时期高中学生体质健康状况及提升策略探析[J].辽宁体育科技，2019，41（6）：104-106.