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今年夏末依旧炎热，露脐装、吊带装大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。腰、腹，也是女性曲线美的核心，唯有柔而有力、圆润、坚实的腰腹部，才具有致命的吸引力。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房或美容院，就来看看下面这些快乐、环保、简单的收腹妙法吧。不花一分钱，让你减掉小肚腩，拥有翘臀和美腿，展现曼妙身姿。
★家务收腹法
上班全天坐，周末当宅女，从今天开始做一个干净的女人吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视；扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
★仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始做得次数过多，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部和手臂。
★按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜，对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30~50下，每天按摩1次。
★呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5卡=225卡的热量，坚持不懈就会变成纤腰款款的美人。
★缩腹走路法
控制好你的呼吸，也就控制好了你的心智，进而控制好你的表情和容貌。要学习练瑜伽或练发声的人的“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
★粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
★苹果牛奶减肚法
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内，就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成6等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他东西，渴了就用牛奶代替水（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量） 。
★香蕉豆奶减腹法
腹部经常胀胀的，很多时是因积聚了很多“ 废气”而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1根香蕉），可改善“谷气”情况。因豆奶中的豆类成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动；豆奶混合香蕉会产生酵素，能释出腹内的废气。可于假日在家中进行，并配合清淡食物，替身体全面排毒。
（责编 子衿）
★家务收腹法
上班全天坐，周末当宅女，从今天开始做一个干净的女人吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视；扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
★仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始做得次数过多，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部和手臂。
★按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜，对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30~50下，每天按摩1次。
★呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5卡=225卡的热量，坚持不懈就会变成纤腰款款的美人。
★缩腹走路法
控制好你的呼吸，也就控制好了你的心智，进而控制好你的表情和容貌。要学习练瑜伽或练发声的人的“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
★粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
★苹果牛奶减肚法
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内，就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成6等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他东西，渴了就用牛奶代替水（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量） 。
★香蕉豆奶减腹法
腹部经常胀胀的，很多时是因积聚了很多“ 废气”而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1根香蕉），可改善“谷气”情况。因豆奶中的豆类成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动；豆奶混合香蕉会产生酵素，能释出腹内的废气。可于假日在家中进行，并配合清淡食物，替身体全面排毒。
（责编 子衿）