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还记得火云邪神（梁小龙饰）在电影《功夫》中说的那句“天下功夫，无坚不破，惟快不破”吗？不错，“兵贵神速”，在瞬息万变甚至生死俄倾的实战中，速度是胆量与勇气的表现，也是克敌制胜的重要法宝。
拳谚云“心如火药手如弹，灵机一动鸟难逃；身似弓弦手似箭，弦响鸟落显奇神”。对敌时，不出手则已，起手必如闪电，电闪不及合眸；击敌须如迅雷，雷发不及掩耳。
2005年初的一天，一位二十多岁的粗壮青年来找我，要求切磋太极推手。我非常从容地与该青年搭手，推了两圈之后，我从放松状态猝然发力，以一招“摆莲腿”双手向右后猛然一带，借对方本能回挣的瞬间，迅即进步套封对方退路，引进落空合即出，将对方仰面摔翻在地。这次切磋中，速度起了关键的作用，所谓“先动为师，后动为弟，能教一丝进，莫教一丝退；发手要快，不快则迟误”。如果速度跟不上，取胜则不会那么轻松。
拳诀还有“缩如张弓蓄聚力，出拳如放矢；硬如钢锥戳软泥，出手快打迟”之语，与《太极拳论》中“有力打无力，手慢让手快”有异曲同工之妙。在实战中，放松心态可以确保速度的发挥。如果周身僵硬，心情紧张，速度将受到极大地影响，技战术必将大打折扣。所以实战进身发力讲究要果断勇猛，胆大心细，静如山岳，动如雷发，切忌畏惧迟疑。
要想在敌我双方紧张对峙的过程中快速取胜，首先要审察敌之来势，做到胆欲大而心欲小。因为胆战心寒者，必反应迟缓，动作变形，怎能取胜！
关于速度训练，我的指导原则是首先要去僵存柔，这些可以通过太极拳及柔性内功的练习来完成，然后就是耐力、爆发力结合的击打实物训练。我的体会是如果有武术套路的基础，再结合散手及摔法的训练，实战时定当如虎添翼。我从四岁随父习武，从弹腿、查拳、少林拳直至善扑功、陈式太极拳，踢打摔拿，循序渐进，速度与力量亦随之应运而生。
记得1989年夏的某日，在当地颇有名气的硬气功世家刘氏父子登上门来，我与父亲盛情款待。刘氏父子见我外表文弱，言谈举止逐渐狂妄放肆。我忍无可忍，在院内与刘氏父子三人轮番较量。刘家的三子被我连摔十个跟头不敢再上，长子被我连摔两跤，也放弃战斗。刘父无奈上场，狂攻硬进，但被我以柔克刚，以快打慢，再次摔其两跤。此战的胜利，我认为速度起了很关键的作用。
有人认为力量是取胜的关键，因此苦练硬气功，笔者对此不敢苟同。硬气功用于表演确实非常刺激，但在实战中，对手不是砖头棍棒之类的死物，而是机动灵活的武者，所以吸、吞、敷、闭、崩这样的运气法明显迟缓笨拙，跟不上实战时的速度要求。较量往往在电光火石间完成，对手根本不会给你充足的运气时间，因此若单纯练硬气功，而不辅以散手、摔跤等实战性训练，临阵败北便不足为奇。前文中的刘氏父子以硬气功闻名，但是他们没有经过武术专项训练，所以一旦遇到训练有素的对手便无所适从，有力无处使，有气运不上，同时因只练硬气功致使周身僵硬，毫无速度可言，所以自己累得气喘吁吁，徒唤奈何。
要想在实战中拥有良好的速度，没有科学、正规、大运动量、高强度的训练是很难做到的。我们可以从散打王争霸赛中看到，柳海龙之所以屡创佳绩，并不完全在于他的腿法或拳法比对手高，而是速度起了决定性的作用。他的启动速度明显快于对手，防守与进攻均在快速有效的运动中完成，踢打摔技战术全面，头脑反应灵活。快速既保证了他的有效得分，也成为他制胜的法宝。
另外，以后发制人著称的太极拳虽然演练时看似绵软缓慢，但其太极拳先人陈王廷却在《拳经总歌》中强调实战时要“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。钩朋逼揽人人晓，闪惊巧取有谁知。佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶。二换扫压挂面脚，左右边簪桩跟腿。截前压后无缝锁，声东击西要熟识。上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟”，形象地说明了太极拳在实战中对速度的要求。如果我们只醉心于学习招法而忽略了速度的训练，在实战中将事倍功半，捉襟见肘。所以，重视速度训练，将令我们在实战中受益无穷。
拳谚云“心如火药手如弹，灵机一动鸟难逃；身似弓弦手似箭，弦响鸟落显奇神”。对敌时，不出手则已，起手必如闪电，电闪不及合眸；击敌须如迅雷，雷发不及掩耳。
2005年初的一天，一位二十多岁的粗壮青年来找我，要求切磋太极推手。我非常从容地与该青年搭手，推了两圈之后，我从放松状态猝然发力，以一招“摆莲腿”双手向右后猛然一带，借对方本能回挣的瞬间，迅即进步套封对方退路，引进落空合即出，将对方仰面摔翻在地。这次切磋中，速度起了关键的作用，所谓“先动为师，后动为弟，能教一丝进，莫教一丝退；发手要快，不快则迟误”。如果速度跟不上，取胜则不会那么轻松。
拳诀还有“缩如张弓蓄聚力，出拳如放矢；硬如钢锥戳软泥，出手快打迟”之语，与《太极拳论》中“有力打无力，手慢让手快”有异曲同工之妙。在实战中，放松心态可以确保速度的发挥。如果周身僵硬，心情紧张，速度将受到极大地影响，技战术必将大打折扣。所以实战进身发力讲究要果断勇猛，胆大心细，静如山岳，动如雷发，切忌畏惧迟疑。
要想在敌我双方紧张对峙的过程中快速取胜，首先要审察敌之来势，做到胆欲大而心欲小。因为胆战心寒者，必反应迟缓，动作变形，怎能取胜！
关于速度训练，我的指导原则是首先要去僵存柔，这些可以通过太极拳及柔性内功的练习来完成，然后就是耐力、爆发力结合的击打实物训练。我的体会是如果有武术套路的基础，再结合散手及摔法的训练，实战时定当如虎添翼。我从四岁随父习武，从弹腿、查拳、少林拳直至善扑功、陈式太极拳，踢打摔拿，循序渐进，速度与力量亦随之应运而生。
记得1989年夏的某日，在当地颇有名气的硬气功世家刘氏父子登上门来，我与父亲盛情款待。刘氏父子见我外表文弱，言谈举止逐渐狂妄放肆。我忍无可忍，在院内与刘氏父子三人轮番较量。刘家的三子被我连摔十个跟头不敢再上，长子被我连摔两跤，也放弃战斗。刘父无奈上场，狂攻硬进，但被我以柔克刚，以快打慢，再次摔其两跤。此战的胜利，我认为速度起了很关键的作用。
有人认为力量是取胜的关键，因此苦练硬气功，笔者对此不敢苟同。硬气功用于表演确实非常刺激，但在实战中，对手不是砖头棍棒之类的死物，而是机动灵活的武者，所以吸、吞、敷、闭、崩这样的运气法明显迟缓笨拙，跟不上实战时的速度要求。较量往往在电光火石间完成，对手根本不会给你充足的运气时间，因此若单纯练硬气功，而不辅以散手、摔跤等实战性训练，临阵败北便不足为奇。前文中的刘氏父子以硬气功闻名，但是他们没有经过武术专项训练，所以一旦遇到训练有素的对手便无所适从，有力无处使，有气运不上，同时因只练硬气功致使周身僵硬，毫无速度可言，所以自己累得气喘吁吁，徒唤奈何。
要想在实战中拥有良好的速度，没有科学、正规、大运动量、高强度的训练是很难做到的。我们可以从散打王争霸赛中看到，柳海龙之所以屡创佳绩，并不完全在于他的腿法或拳法比对手高，而是速度起了决定性的作用。他的启动速度明显快于对手，防守与进攻均在快速有效的运动中完成，踢打摔技战术全面，头脑反应灵活。快速既保证了他的有效得分，也成为他制胜的法宝。
另外，以后发制人著称的太极拳虽然演练时看似绵软缓慢，但其太极拳先人陈王廷却在《拳经总歌》中强调实战时要“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。钩朋逼揽人人晓，闪惊巧取有谁知。佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶。二换扫压挂面脚，左右边簪桩跟腿。截前压后无缝锁，声东击西要熟识。上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟”，形象地说明了太极拳在实战中对速度的要求。如果我们只醉心于学习招法而忽略了速度的训练，在实战中将事倍功半，捉襟见肘。所以，重视速度训练，将令我们在实战中受益无穷。