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周一早晨，是豆豆起床最困难的时候。每次我周日值夜班，周一一早准会收到豆爸的“投诉”电话：豆豆头晚怎么怎么不睡、早上怎么怎么起不来、动作怎么怎么慢、情绪怎么怎么不好……
后来我仔细观察了一下，发现有孩子的原因，但关键问题还是出在大人的身上。一是作息时间，二是哄睡方法，三是叫起床的方式。
首先说说作息时间的问题。
孩子晚上及时睡觉和早上适时起床，最关键的是要养成规律的、合适的作息时间。如果孩子十点十一点才睡，要想六七点钟起床，那基本是不可能的，因为这违背了人对睡眠的生理需求，幼儿园小朋友一天起码需要十个小时的睡眠时间。怎么可能起得来呢？
经常是八点多的时候，豆爸自己哈哈哈地看着电视，然后一看快九点了，扭头就对豆豆说：“怎么还不洗澡？洗澡晚了上床就晚，明天你又起不来。”大人自己在玩，却不允许孩子玩，孩子心里很舒服吗？那么小的孩子，大人不引导孩子去洗澡，难道还指望她放好热水、脱好衣服、跳到澡盆里喊：“我准备好了！快来给我洗澡吧……”那是爱情片的镜头好吧？
不值夜班在家的时候，我一般会和豆豆下下围棋或看看书。我会提前告诉豆豆：“一会儿那根又黑又短的指针指到8的时候，咱们就该洗澡了（通过这个方法豆豆还学会了看钟表）。”然后提前三分钟再次提醒豆豆：“马上该洗澡了，我们玩最后三分钟哦。”这样到点后，再跟豆豆一起收拾围棋或书本，然后游戏着脱掉衣服，每次豆豆都能够调整好情绪，高高兴兴去洗澡。
说到作息时间，还得感谢幼儿园老师。以前豆豆都是九点洗澡，九点半才上床，十点才能睡着，早上七点就得起床，这样睡眠时间不够十小时，孩子当然起不来。但是我们之前跟豆豆约定的是指针指到“9”才洗澡，也不好自己打自己的脸，所以就拜托幼儿园老师出面，在幼儿园里跟孩子声明：
小朋友上幼儿园后，要八点就洗澡睡觉。这样家长在家调整作息时间就毫无违和感了。
再说哄睡方法。豆爸老埋怨豆豆跟他上了床不睡觉，问我为什么哄睡那么快。其实很简单，因为我睡得比豆豆快。哈哈。
因为常年累月值夜班，每次我一挨枕头就着，豆豆看我都睡着了，实在无聊，只好也睡了。即使我还没睡着，豆豆要跟我聊天，我也处于睡前模式。“妈妈，你给我讲个故事吧！”“好，我给你讲个小蝌蚪找妈妈的故事吧。池塘里有一丛水草，水草丛里有很多很多的小宝宝……”大家自己脑补我越讲越慢、越讲越小声然后讲着讲着自己就率先呼呼睡的画面吧！反正豆豆啥时候睡着的我不知道，我自己啥时候也不知道，但可以肯定的是，我肯定比豆豆睡着得早。
如果不讲故事，豆豆想跟我聊天，一般是这个模式。“妈妈，我睡不着。”“哦，睡不着也没关系，闭着眼睛休息会儿。”“妈妈，我闭着眼睛还是睡不着，你陪我玩会儿吧。”“妈妈好困啊，妈妈不想玩。”“妈妈，你再讲个故事吧！”“妈妈昨晚夜班一晚上都没睡，妈妈好困啊，妈妈好想睡啊。”然后我反复重复着“妈妈好想睡，妈妈好困”，然后我就睡了，然后的然后，豆豆也就只能睡着了。
豆爸说：“为什么我讲故事豆豆却越听越兴奋？”我在门外偷听了几次，终于明白了，人家这哪是讲睡前故事，简直就是演音效大片呢！比如讲黑猫警长，一只耳去找娘舅吃猫鼠，说起吃猫鼠放的臭屁可臭了，我远远在隔壁都能听到豆豆和豆爸模仿吃猫鼠放屁的声音“噗！噗！噗！噗！噗！噗！”那叫一个连绵不绝荡气回肠啊！玩得这么嗨，孩子都兴奋了，能睡得着吗？
哄睡的关键是，培养规律的作息时间，白天适当的体力活动（让孩子白天折腾个够、提前把精力释放了），营造合适的睡觉气氛（例如关灯），切忌睡前玩得太兴奋。
最后，说说叫孩子起床。
虽然昨晚不到九点就上床了，但早上闹铃响起来的时候，豆豆还是往床里边滚了滚，缩成一团，嘴里嘟囔着：“妈妈，我还想再睡一会儿。”说实话，我自己也觉得挺困的，空气很干，起床都睁不开眼，嗓子还有点堵，天不亮就得起床真的有点不容易。
“好的，妈妈也困，那你再睡一分钟。”于是我上个厕所，弄好豆豆刷牙洗脸的水，拿好豆豆要穿的衣服，再倒好温水，然后不说话也不叫起床，就给豆豆“长长长”了三遍（就是一边用两只手把孩子从头撸到脚，一边口里念念有词说着“长长长”，豆豆从小喜欢这个肢体接触，觉得很舒服，还能相信自己越撸越长）。
长完三遍，豆豆还没反应，于是我又给她长了三遍。我刚停手，豆豆便笑眯眯地说道：“妈妈，再长三遍。”长完最后三遍，豆豆咕噜咕噜地就自己滚了出来，笑眯眯地起床了，然后喝水上厕所刷牙洗脸抹油穿衣穿鞋出门，十分钟全部搞定。
豆姥和豆爸说：“你在家她才表现这么好，平时起床很费劲的呀。”我想说的是，其实小孩子起床上学真的挺不容易的，多点换位思考，少点训斥，用舒服的手段唤醒孩子吧。
后来我仔细观察了一下，发现有孩子的原因，但关键问题还是出在大人的身上。一是作息时间，二是哄睡方法，三是叫起床的方式。
首先说说作息时间的问题。
孩子晚上及时睡觉和早上适时起床，最关键的是要养成规律的、合适的作息时间。如果孩子十点十一点才睡，要想六七点钟起床，那基本是不可能的，因为这违背了人对睡眠的生理需求，幼儿园小朋友一天起码需要十个小时的睡眠时间。怎么可能起得来呢？
经常是八点多的时候，豆爸自己哈哈哈地看着电视，然后一看快九点了，扭头就对豆豆说：“怎么还不洗澡？洗澡晚了上床就晚，明天你又起不来。”大人自己在玩，却不允许孩子玩，孩子心里很舒服吗？那么小的孩子，大人不引导孩子去洗澡，难道还指望她放好热水、脱好衣服、跳到澡盆里喊：“我准备好了！快来给我洗澡吧……”那是爱情片的镜头好吧？
不值夜班在家的时候，我一般会和豆豆下下围棋或看看书。我会提前告诉豆豆：“一会儿那根又黑又短的指针指到8的时候，咱们就该洗澡了（通过这个方法豆豆还学会了看钟表）。”然后提前三分钟再次提醒豆豆：“马上该洗澡了，我们玩最后三分钟哦。”这样到点后，再跟豆豆一起收拾围棋或书本，然后游戏着脱掉衣服，每次豆豆都能够调整好情绪，高高兴兴去洗澡。
说到作息时间，还得感谢幼儿园老师。以前豆豆都是九点洗澡，九点半才上床，十点才能睡着，早上七点就得起床，这样睡眠时间不够十小时，孩子当然起不来。但是我们之前跟豆豆约定的是指针指到“9”才洗澡，也不好自己打自己的脸，所以就拜托幼儿园老师出面，在幼儿园里跟孩子声明：
小朋友上幼儿园后，要八点就洗澡睡觉。这样家长在家调整作息时间就毫无违和感了。
再说哄睡方法。豆爸老埋怨豆豆跟他上了床不睡觉，问我为什么哄睡那么快。其实很简单，因为我睡得比豆豆快。哈哈。
因为常年累月值夜班，每次我一挨枕头就着，豆豆看我都睡着了，实在无聊，只好也睡了。即使我还没睡着，豆豆要跟我聊天，我也处于睡前模式。“妈妈，你给我讲个故事吧！”“好，我给你讲个小蝌蚪找妈妈的故事吧。池塘里有一丛水草，水草丛里有很多很多的小宝宝……”大家自己脑补我越讲越慢、越讲越小声然后讲着讲着自己就率先呼呼睡的画面吧！反正豆豆啥时候睡着的我不知道，我自己啥时候也不知道，但可以肯定的是，我肯定比豆豆睡着得早。
如果不讲故事，豆豆想跟我聊天，一般是这个模式。“妈妈，我睡不着。”“哦，睡不着也没关系，闭着眼睛休息会儿。”“妈妈，我闭着眼睛还是睡不着，你陪我玩会儿吧。”“妈妈好困啊，妈妈不想玩。”“妈妈，你再讲个故事吧！”“妈妈昨晚夜班一晚上都没睡，妈妈好困啊，妈妈好想睡啊。”然后我反复重复着“妈妈好想睡，妈妈好困”，然后我就睡了，然后的然后，豆豆也就只能睡着了。
豆爸说：“为什么我讲故事豆豆却越听越兴奋？”我在门外偷听了几次，终于明白了，人家这哪是讲睡前故事，简直就是演音效大片呢！比如讲黑猫警长，一只耳去找娘舅吃猫鼠，说起吃猫鼠放的臭屁可臭了，我远远在隔壁都能听到豆豆和豆爸模仿吃猫鼠放屁的声音“噗！噗！噗！噗！噗！噗！”那叫一个连绵不绝荡气回肠啊！玩得这么嗨，孩子都兴奋了，能睡得着吗？
哄睡的关键是，培养规律的作息时间，白天适当的体力活动（让孩子白天折腾个够、提前把精力释放了），营造合适的睡觉气氛（例如关灯），切忌睡前玩得太兴奋。
最后，说说叫孩子起床。
虽然昨晚不到九点就上床了，但早上闹铃响起来的时候，豆豆还是往床里边滚了滚，缩成一团，嘴里嘟囔着：“妈妈，我还想再睡一会儿。”说实话，我自己也觉得挺困的，空气很干，起床都睁不开眼，嗓子还有点堵，天不亮就得起床真的有点不容易。
“好的，妈妈也困，那你再睡一分钟。”于是我上个厕所，弄好豆豆刷牙洗脸的水，拿好豆豆要穿的衣服，再倒好温水，然后不说话也不叫起床，就给豆豆“长长长”了三遍（就是一边用两只手把孩子从头撸到脚，一边口里念念有词说着“长长长”，豆豆从小喜欢这个肢体接触，觉得很舒服，还能相信自己越撸越长）。
长完三遍，豆豆还没反应，于是我又给她长了三遍。我刚停手，豆豆便笑眯眯地说道：“妈妈，再长三遍。”长完最后三遍，豆豆咕噜咕噜地就自己滚了出来，笑眯眯地起床了，然后喝水上厕所刷牙洗脸抹油穿衣穿鞋出门，十分钟全部搞定。
豆姥和豆爸说：“你在家她才表现这么好，平时起床很费劲的呀。”我想说的是，其实小孩子起床上学真的挺不容易的，多点换位思考，少点训斥，用舒服的手段唤醒孩子吧。