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【中图分类号】G448 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）11-0095-01
一、案例起因陈述
今天上午云云和我说她头很痛，请假回家时我并未多想。直到第二天晚上，云云悄悄和我说想和我聊聊，我才觉得不对劲，这孩子别又是有什么心事了吧。
还记得大约一个月前，云云和我诉说她的烦恼：晚上总是整夜失眠，白天上课时没有以前那样集中精力了，竟然关注一些莫名其妙的东西，比如讲台上的黑板擦、白板笔或者是前排同学的头发，甚至只看到了老师的嘴巴一张一合，完全不知道老师在讲些什么。当意识到这些后，云云万分苦恼，责怪自己怎么如此不上进，离高考如此之近，竟然还能分心，越是如此越是痛恨自己，于是惩罚自己晚饭时间不吃饭，强迫自己坐在座位上学习。可是坐在座位上心里又很烦躁，根本看不进去书。她说自己都要崩溃了，而这一切，我看在眼里，急在心里，并在内心悄悄地寻找解决问题的办法。
二、寻找头痛“祸根”
其实云云告诉我这些，我并不惊讶。我明白，这一切的“祸根”其实都是源自高考。据我观察，云云是个寡言少语、優柔寡断、文静内敛的孩子，平时在教室很少见她与同学说笑，虽不至不合群，但与同学交往并不多，所以对于她的这种无人倾诉的烦恼我并不感到奇怪；何况她还处于高三这个让人神经紧绷的特殊时段。
高三，对于一名学生而言，意味着什么？流汗、流泪、内心的煎熬。高三年级的学生，面对沉重的学习与升学压力，压抑、失望、烦躁不安等不良心理因素会同时伴随于学生的学习生活中。学习焦虑症（主要是考试焦虑）是学生重要的表现之一。学生考试焦虑体现在对考试成绩的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。如果考试成绩不太理想，或是与自己制定的目标尚有距离，就会产生焦虑、坐不住、学不成、心情沉闷压抑，甚至产生对学习的恐惧或厌恶情绪。这种情况如果不能及时疏导，引导学生冷静客观的分析原因，就会使学生走上恶性循环：学习焦虑——效率低下——成绩下滑——焦虑加剧。这种学习焦虑在绝大多数学生身上都会发生，常见于学习成绩中游的学生。因为总想超越他人，或者总担心被别人所超越，所以常常出现吃不香，睡不沉，精神状态紧张压抑等状态。
为了缓解她紧绷的神经，我把她带到学校的小花园，在温和宜人的环境下耐心和其共同分析原因。我告诉她这种情况主要是由两方面因素造成的：一是其性格因素，二是高三这个特殊的阶段。并将上述有关高三学生普遍容易出现的学习心理问题告诉了她，让她从根本上了解自己的状态不是个例，而是常见的正常现象，不必过于担心，从而缓解她的心里压力。
三、一波未平，一波又起
在和她共同分析了原因之后，我告诉了她一些解压的方法，并私下交代她的几个舍友平时多关心她的思想动态。一段时间内，状态确有好转，却没想到她今天又找到了我。今天只是因为想到家里电脑坏了，联想到无法进行网上志愿填报了，那么辛辛苦苦十几年读的书就浪费了……于是越想越痛，越想越可怕，想到头痛欲裂。打电话告诉父母，却被父母狠狠教训了一顿。没有多少文化的父母不理解自己的女儿为何天天都有莫名其妙的烦恼；告之同学，却又被同学嘲笑她的想法荒唐至极。
看着她肿胀的双眼，我并没有如她设想的那样一如既往地温柔地安慰她，而是给她当头棒喝。我问她：“家里电脑坏了，是不是必然就无法填报志愿？”她说应该有办法吧。我问她有什么办法，她又嗫嚅着说不出来了。我就告诉她：“还可以去网吧，可以来学校机房，也可以去同学家里，更可以用我的电脑。这又不是天塌下来无法补救，只要你想做，肯定就能想到办法。”在她真正醒悟后，我才轻声安慰和开导她。我更以自己高中时的心理历程和我以往接触到的例子告诉她其实很多人在高三都有或多或少的心理焦虑，这很正常，更没有到精神病的层次，何不把它当成是对自己心态的一种磨练呢？
我又建议她吃过晚饭后不要一直坐在教室里看书，可以和同学去操场上走走逛逛，可以看看学校里的大好春光，可以晚上睡觉之前听听轻音乐，可以和朋友谈谈讲讲……她点点头答应了。
四、多方合力，缓解压力
在给云云做完心理疏导后，我又和她的父母长谈了一次，告诉她的父母多多理解她现在的一些情绪并做好安抚与鼓励，孩子的成长不只是学校的责任，她更需要家庭的支持与认同；我又私底下交代了几个同学多多关照云云，多关注她的心理变化，有时间多和她聊聊一些生活中开心的事；同时我又和任课老师联系了一下，可以找些适当的时机表扬鼓励她，给她自信，帮助她解决学习中的难题。
五、走出个案，给力全体
云云事件绝非个案，随着高考时间的临近，有不少同学会出现和云云相似的情况。考虑到这个问题，我决定面向全体同学，利用、创造一些时机，开展一些活动来缓解学生的考前焦虑。
（一）班会课上，敞开心扉
好的班会，能让学生受益匪浅。首先是在班会的主题选择上面，我们不再是千篇一律谈学习。学生围绕这个思想，选择了“回忆童年”、“致18岁的自己”、“我想对说的话”、“毕业不再见”等轻松有趣的话题来畅所欲言。其次，我们邀请了去年的学长学姐来给一起交流经验。再者，我和任课老师一起给大家主持了一次心理疏导的班会，从不同的角度，从专业的角度给大家减压并做好应对措施。
（二）团体活动，互诉衷肠
我们利用了一次课外活动的时间，全班集体到操场上聊天。先是分小组一个个诉说自己的苦恼与自己的调节，然后每组派个代表总结大家的想法。在轻松愉快的氛围中，在温和宜人的环境中，让大家尽情诉说，也让大家明白这些情绪都是正常现象，每个人都会遇到，更不是什么精神病。
（三）学校活动，放松心情
学校专门组织高三学生采摘校园里成熟的枇杷，我利用这次机会让更多的学生参与其中，既获得了快乐，又在这过程中和学生无意地聊天，放松了心情。类似的活动还有几次，我从不以学习时间紧张为由，剥夺学生们正常参与的权利。同时也是想让学生们保持正常的生活节奏。
六、案例反思
高三的学子由于所处学段的特殊性，难免会有一些焦虑紧张的情绪出现。这时候班主任不能熟视无睹，那样很难成为学生的良师益友；而需要我们有一双“火眼金睛”，能够及时洞察学生的一些最细微的表现，哪怕只是小小的头痛，我们也要寻找背后的心理因素，为其寻找合适的“心药”，并且要善于利用各种资源、各种时机，借助各方力量，形成教育合力，来引领我们的孩子健康成长，共同面对学习生活中的困难。
一、案例起因陈述
今天上午云云和我说她头很痛，请假回家时我并未多想。直到第二天晚上，云云悄悄和我说想和我聊聊，我才觉得不对劲，这孩子别又是有什么心事了吧。
还记得大约一个月前，云云和我诉说她的烦恼：晚上总是整夜失眠，白天上课时没有以前那样集中精力了，竟然关注一些莫名其妙的东西，比如讲台上的黑板擦、白板笔或者是前排同学的头发，甚至只看到了老师的嘴巴一张一合，完全不知道老师在讲些什么。当意识到这些后，云云万分苦恼，责怪自己怎么如此不上进，离高考如此之近，竟然还能分心，越是如此越是痛恨自己，于是惩罚自己晚饭时间不吃饭，强迫自己坐在座位上学习。可是坐在座位上心里又很烦躁，根本看不进去书。她说自己都要崩溃了，而这一切，我看在眼里，急在心里，并在内心悄悄地寻找解决问题的办法。
二、寻找头痛“祸根”
其实云云告诉我这些，我并不惊讶。我明白，这一切的“祸根”其实都是源自高考。据我观察，云云是个寡言少语、優柔寡断、文静内敛的孩子，平时在教室很少见她与同学说笑，虽不至不合群，但与同学交往并不多，所以对于她的这种无人倾诉的烦恼我并不感到奇怪；何况她还处于高三这个让人神经紧绷的特殊时段。
高三，对于一名学生而言，意味着什么？流汗、流泪、内心的煎熬。高三年级的学生，面对沉重的学习与升学压力，压抑、失望、烦躁不安等不良心理因素会同时伴随于学生的学习生活中。学习焦虑症（主要是考试焦虑）是学生重要的表现之一。学生考试焦虑体现在对考试成绩的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。如果考试成绩不太理想，或是与自己制定的目标尚有距离，就会产生焦虑、坐不住、学不成、心情沉闷压抑，甚至产生对学习的恐惧或厌恶情绪。这种情况如果不能及时疏导，引导学生冷静客观的分析原因，就会使学生走上恶性循环：学习焦虑——效率低下——成绩下滑——焦虑加剧。这种学习焦虑在绝大多数学生身上都会发生，常见于学习成绩中游的学生。因为总想超越他人，或者总担心被别人所超越，所以常常出现吃不香，睡不沉，精神状态紧张压抑等状态。
为了缓解她紧绷的神经，我把她带到学校的小花园，在温和宜人的环境下耐心和其共同分析原因。我告诉她这种情况主要是由两方面因素造成的：一是其性格因素，二是高三这个特殊的阶段。并将上述有关高三学生普遍容易出现的学习心理问题告诉了她，让她从根本上了解自己的状态不是个例，而是常见的正常现象，不必过于担心，从而缓解她的心里压力。
三、一波未平，一波又起
在和她共同分析了原因之后，我告诉了她一些解压的方法，并私下交代她的几个舍友平时多关心她的思想动态。一段时间内，状态确有好转，却没想到她今天又找到了我。今天只是因为想到家里电脑坏了，联想到无法进行网上志愿填报了，那么辛辛苦苦十几年读的书就浪费了……于是越想越痛，越想越可怕，想到头痛欲裂。打电话告诉父母，却被父母狠狠教训了一顿。没有多少文化的父母不理解自己的女儿为何天天都有莫名其妙的烦恼；告之同学，却又被同学嘲笑她的想法荒唐至极。
看着她肿胀的双眼，我并没有如她设想的那样一如既往地温柔地安慰她，而是给她当头棒喝。我问她：“家里电脑坏了，是不是必然就无法填报志愿？”她说应该有办法吧。我问她有什么办法，她又嗫嚅着说不出来了。我就告诉她：“还可以去网吧，可以来学校机房，也可以去同学家里，更可以用我的电脑。这又不是天塌下来无法补救，只要你想做，肯定就能想到办法。”在她真正醒悟后，我才轻声安慰和开导她。我更以自己高中时的心理历程和我以往接触到的例子告诉她其实很多人在高三都有或多或少的心理焦虑，这很正常，更没有到精神病的层次，何不把它当成是对自己心态的一种磨练呢？
我又建议她吃过晚饭后不要一直坐在教室里看书，可以和同学去操场上走走逛逛，可以看看学校里的大好春光，可以晚上睡觉之前听听轻音乐，可以和朋友谈谈讲讲……她点点头答应了。
四、多方合力，缓解压力
在给云云做完心理疏导后，我又和她的父母长谈了一次，告诉她的父母多多理解她现在的一些情绪并做好安抚与鼓励，孩子的成长不只是学校的责任，她更需要家庭的支持与认同；我又私底下交代了几个同学多多关照云云，多关注她的心理变化，有时间多和她聊聊一些生活中开心的事；同时我又和任课老师联系了一下，可以找些适当的时机表扬鼓励她，给她自信，帮助她解决学习中的难题。
五、走出个案，给力全体
云云事件绝非个案，随着高考时间的临近，有不少同学会出现和云云相似的情况。考虑到这个问题，我决定面向全体同学，利用、创造一些时机，开展一些活动来缓解学生的考前焦虑。
（一）班会课上，敞开心扉
好的班会，能让学生受益匪浅。首先是在班会的主题选择上面，我们不再是千篇一律谈学习。学生围绕这个思想，选择了“回忆童年”、“致18岁的自己”、“我想对说的话”、“毕业不再见”等轻松有趣的话题来畅所欲言。其次，我们邀请了去年的学长学姐来给一起交流经验。再者，我和任课老师一起给大家主持了一次心理疏导的班会，从不同的角度，从专业的角度给大家减压并做好应对措施。
（二）团体活动，互诉衷肠
我们利用了一次课外活动的时间，全班集体到操场上聊天。先是分小组一个个诉说自己的苦恼与自己的调节，然后每组派个代表总结大家的想法。在轻松愉快的氛围中，在温和宜人的环境中，让大家尽情诉说，也让大家明白这些情绪都是正常现象，每个人都会遇到，更不是什么精神病。
（三）学校活动，放松心情
学校专门组织高三学生采摘校园里成熟的枇杷，我利用这次机会让更多的学生参与其中，既获得了快乐，又在这过程中和学生无意地聊天，放松了心情。类似的活动还有几次，我从不以学习时间紧张为由，剥夺学生们正常参与的权利。同时也是想让学生们保持正常的生活节奏。
六、案例反思
高三的学子由于所处学段的特殊性，难免会有一些焦虑紧张的情绪出现。这时候班主任不能熟视无睹，那样很难成为学生的良师益友；而需要我们有一双“火眼金睛”，能够及时洞察学生的一些最细微的表现，哪怕只是小小的头痛，我们也要寻找背后的心理因素，为其寻找合适的“心药”，并且要善于利用各种资源、各种时机，借助各方力量，形成教育合力，来引领我们的孩子健康成长，共同面对学习生活中的困难。