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本文运用文献资料法、逻辑分析法,研究舞蹈啦啦操运动项目中转体难度“阿拉C杠””的训练方法,总结出学习“阿拉C杠”难度所必须遵循的技术要领,并根据专项性训练的“有机过滤”优势为“阿拉C杠”难度提出具有针对性的训练模式,以此来提高我国啦啦操运动员的竞技能力,丰富我国啦啦操科学训练的理论依据,为今后的教学和训练提供科学的理论指导。