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一是调控好饮食，纠正不良的生活嗜好。预防骨质疏松症应注意饮食的多样化，不宜多吃高蛋白质的食物，保持少油少盐的健康饮食，适量饮用含钙量高的牛奶，不宜喝大量的骨头汤，因为骨头汤里含有大量的脂肪，对老年朋友的心血管系统会造成一定的危害；戒烟限酒，饮茶或喝咖啡的量要适当，这是因为烟中的尼古丁、一氧化碳、焦油等成分可抑制内分泌素的分泌，间接影响钙的代谢和吸收；酒精会刺激破骨细胞的活性．加速骨异化的进程，还会加重肝脏负担，影响维生素D的合成；茶中的氟可减少羟基磷灰石的形成，影响骨钙化；咖啡与钙结合，会形成难溶性的赘合