论文部分内容阅读
近年来，医学界对微量元素的研究日益深入，因为这些看来不起眼的元素，对人的健康有着举足轻重之作用，尤其对少女而言，更为重要。
要美丽缺镁不成一旦缺乏镁元素，人就会精神疲惫，面黄肌瘦，皮肤粗糙失去光泽，甚至情绪不稳定，面部、四肢肌肉颤抖，失去健康美丽的形象。食用含镁食品，可获得治疗效果及健美作用。据研究，无花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、红薯、柿子、黄豆、紫菜等，均含有丰富的镁元素。
健美不可忽视锌 锌元素缺乏，会引起少女发育缓慢及营养不良，导致身材矮小，严重者有发生侏儒症、低智能之可能。一旦发现锌元素缺乏是可以快速补充的。一些动物性食品中含有大量锌元素，诸如牡蛎、鱼类、动物肝脏、肉类、蛋类等。
缺铁带来的麻烦 缺铁常常导致贫血，不仅使少女容貌逊色，还会发生头晕、心慌、体力下降、记忆力减退、注意力不集中、抗病能力低下等症状。缺铁之治疗首先要查明原因，针对病因治疗是极其重要的。动物血、肝脏、芝麻酱、黑木耳、蘑菇、豆制品、海参、乌鱼、菠菜等，可适当增加进食量。
铜元素不可少铜缺乏，会引起少女皮肤干燥粗糙、面色苍白、免疫力下降，甚至影响日后的生育功能，铜缺乏时，可适当增加进食含铜元素较多的食物，诸如豆类、动物肝脏、核桃、花生、紫菜、虾皮、芝麻等。
碘元素作用大 缺乏碘元素，便可导致甲状腺代偿性肥大、智力发育不良、抗病能力低下、皮肤皱纹增多而缺乏光泽、情绪不够稳定、面部呆滞、缺少青春活力等现象，严重者还可导致罹患克汀病。在日常生活中，海带、海参、海虾、海蜇、紫菜等海产品含有丰富的碘元素。当碘缺乏时，可适当增加这类食物进食，在日常食用的蔬菜中，如胡萝卜、番茄、蘑菇、土豆、白菜中含有较多的碘。此外，香蕉、核桃仁、动物肝脏等也含有大量碘元素，可根据自身情况适量补充。日常生活中一定要购食碘盐。
要美丽缺镁不成一旦缺乏镁元素，人就会精神疲惫，面黄肌瘦，皮肤粗糙失去光泽，甚至情绪不稳定，面部、四肢肌肉颤抖，失去健康美丽的形象。食用含镁食品，可获得治疗效果及健美作用。据研究，无花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、红薯、柿子、黄豆、紫菜等，均含有丰富的镁元素。
健美不可忽视锌 锌元素缺乏，会引起少女发育缓慢及营养不良，导致身材矮小，严重者有发生侏儒症、低智能之可能。一旦发现锌元素缺乏是可以快速补充的。一些动物性食品中含有大量锌元素，诸如牡蛎、鱼类、动物肝脏、肉类、蛋类等。
缺铁带来的麻烦 缺铁常常导致贫血，不仅使少女容貌逊色，还会发生头晕、心慌、体力下降、记忆力减退、注意力不集中、抗病能力低下等症状。缺铁之治疗首先要查明原因，针对病因治疗是极其重要的。动物血、肝脏、芝麻酱、黑木耳、蘑菇、豆制品、海参、乌鱼、菠菜等，可适当增加进食量。
铜元素不可少铜缺乏，会引起少女皮肤干燥粗糙、面色苍白、免疫力下降，甚至影响日后的生育功能，铜缺乏时，可适当增加进食含铜元素较多的食物，诸如豆类、动物肝脏、核桃、花生、紫菜、虾皮、芝麻等。
碘元素作用大 缺乏碘元素，便可导致甲状腺代偿性肥大、智力发育不良、抗病能力低下、皮肤皱纹增多而缺乏光泽、情绪不够稳定、面部呆滞、缺少青春活力等现象，严重者还可导致罹患克汀病。在日常生活中，海带、海参、海虾、海蜇、紫菜等海产品含有丰富的碘元素。当碘缺乏时，可适当增加这类食物进食，在日常食用的蔬菜中，如胡萝卜、番茄、蘑菇、土豆、白菜中含有较多的碘。此外，香蕉、核桃仁、动物肝脏等也含有大量碘元素，可根据自身情况适量补充。日常生活中一定要购食碘盐。