【摘 要】
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有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外，最好还要养成运动习惯，每星期要尽量抽出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动，增强体力，消除精神压力，有些运动姿势还可以预防胃部不适。 跪姿前倾 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做
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有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外，最好还要养成运动习惯，每星期要尽量抽出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动，增强体力，消除精神压力，有些运动姿势还可以预防胃部不适。
跪姿前倾 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。
伏地挺身 俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
站立弯膝 双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。（健康周报）
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因人而异选择降压药 高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性“心血管综合征”，常伴有其他危险因素、靶器官损害或临床疾患，危险因素越多，其程度越严重。若还兼有临床情况，则心血管病的绝对危险更高。因此，高血压选择降压药要因人而异，选择合适患者个体化的药物进行综合治疗，有效干预其他可逆性心血管危险因素，如冠心病、心力衰竭、蛋白尿、糖尿病等，“同频同振”处理这些临床情况。 抗高血压治疗包括非药物和
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对号入座：判定你的肠道是否健康 如何知道我们的肠道是否出现问题，可以通过一个小小的自测来检查。请你回答以下问题，以是或否表示。 1.是否经常光顾快餐店。 2.是否经常不吃早餐。 3.是否经常喝酒。 4.是否常常不吃米饭等主食。 5.是否喜欢吃肉而不喜欢吃蔬菜。 6.是否不坚持运动。 7.刷牙时有否牙龈出血现象。 8.是否经常加班熬夜。 9.是否容易感到疲劳乏力。 10.是否经
当今社会竞争激烈，工作压力大，不少人都有或轻或重的入睡困难、失眠、早醒等症状，医学上统称为睡眠障碍。睡眠问题虽然不会直接引起严重疾病，却可使人精神疲乏、情绪不稳，产生焦虑、烦躁等情绪。持续的睡眠不足不但严重影响生活质量，还可导致其他身心健康问题，如思考能力及记忆力减退、反应迟钝、免疫力下降、内分泌紊乱等，是导致人体处于亚健康状态的主要原因之一，久之可能诱发机体出现严重疾病。虽然可以借助药物解决睡眠
“旅人游汲汲，春气又融融。农事蛙声里，归程草色中。”晚唐诗人周朴的这几句诗，道出了城中人春游乡村之所见，果然一片田园风光。 春天美好，夏天热情，树梢鸟儿唱，枝头鲜花放。光着脚丫子在草地奔跑，裙角在杨柳间飘逸，裸露的肌肤与湿润的空气亲密接触，一切都是那样妙不可言，给人不一样的感受。然而在这本应畅享大自然的季节，偏偏有那么一群人，出门戴口罩，墨镜不离身，帽子拿不掉，有的人甚至连短袖衣衫都不能穿，还要
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