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马老师：
您好！我退休两年了。看了您写给老年人的文章，知道您也不再年轻，于是想跟您聊聊。我退休前当个不大不小的官，如今看来也算不上什么。可是，多年的行政工作却让我放弃了所学的专业。如今，什么都不会了。刚退下来的时候自由自在，时间长了就真有点闲心难忍啊！
我就想干点什么。可身无一技之长，重新学起又颇为费力。面对平淡的生活，我该怎么办呢？
一位困惑的读者 尤克俭
尤克俭先生：
您好！很愿意和您交流。
生活，这个词对太多人来说都是百感交集的，我也不例外。最近一段时期社会上发生了很多新闻，特别是影星、作家、导演婚姻出轨、涉黄涉毒颇引人眼球。这些事情看似没有什么关系，但根本上都是与生活平淡有关系。中国有句古话叫“饱暖思淫欲”，如果一个人为了自己的生活而奔波的时候还会有多余的精力去做这些荒诞的事情吗？
人生的每个阶段都会有平淡的时候，比如小时候没有小朋友的陪伴，就算无忧无虑也是无聊的；青春期的时候，雖然激情澎湃但无成就整日待在寝室的感觉也是无比寂寥的；成年后的一段时间会很精彩，但是孩子长大，事业平稳了，生活还是难免平静；老年的生活平淡期可能更漫长，更需要我们静下心来思考！
“摩西奶奶效应”
奥古斯特·罗兰说：“世界上不缺乏美，只是缺少发现美的眼睛。”其实，可以寻找一些增益的乐趣，例如尝试以前没有做的运动项目，玩以前不曾玩的游戏等。可以给自己带来益处。而对于你这样事业相对成功的人士，更应该尝试一个新的领域。因为在自我实现和获得高峰体验的一段时间后，人会变得突然没有什么挑战和乐趣了，会产生一种迷茫感。这个时候尝试一个新领域来培养自己，收获会更大一点。
美国弗吉尼亚洲的一个农场里有一个叫摩西的农妇。摩西干了一辈子庄稼活。她在73岁时扭伤了脚，不能再下地干活，75岁才开始学绘画。80岁的时候她在纽约举办了个人首次画展，引起轰动。摩西奶奶活了101岁，在最后25年的艺术生涯中留下1600多幅作品。她曾经自豪地说过：“上帝会帮助每一个想成功的人打开成功之门，哪怕你已经到了80岁了。”后来，人们就把这种老年有所作为的现象称为“摩西奶奶效应”。
心理学家格拉宁通过研究，曾得出如下结论：“如果每个人都知道自己能干什么，那么生活会变得多么美好！因为每个人的能力要比他自己感觉到的大得多。”从“摩西奶奶效应”中，我们不难获得这样的启示：一个人的潜在能力是巨大的，一个人即使到了可以作为奶奶的高龄也不要以为自己老了，也可以有所作为，一切都在自己的心态。
生活中有很多这样的“摩西奶奶”。日本有两位年届七旬的老太太。一位认为已经到了人生的尽头，于是便开始料理后事，不过3年便在消沉无望中辞世。另一位却给自己定下了一个更高目标，在70岁之际开始学习登山。随后的25年里，她一直冒险攀登高山，在她95岁高龄的时候，竟然登上了日本的富士山！
幸福来自对人生风景的欣赏
退休后，脱去繁花似锦，洗尽铅华，剩下的也就是常态而最本真的东西。这时想想你对幸福本质的看法。什么会让你感到幸福，是一所大房子，一辆好车？财富和名望或许能让你幸福，但比不上做完日程表上的每一件事所带来的快感。不要把生活的幸福与巅峰体验相提并论，当你把幸福看成是一种满足和没有焦虑或悔恨的状态时，你会更容易觉得生活幸福。
近年来，许多人开始探索到底什么才能让人感到生活幸福。心理学家们发现生活的本质是平淡和简单，任何人的生活不可能永远跌宕起伏。目前“积极心理学”才刚刚萌芽，却已经带来了意料之外的结论——生活的幸福可能最眷顾那些全心致力于眼前生活，而不是专注于未来目标的人。
虽然幸福的根基错综复杂，但对思想运作内在方式的理解给我们创造了机会，使我们在追求幸福的路上，能够更好地安排投入的时间和精力。心理学家的研究可能会支持众多非心理学家曾说过的话：幸福不是终点，而是对沿途风景的欣赏。
有所作为，永远不晚
接下来再说您的情况能够干点什么。具体到每位老年朋友各自适合干点什么，一个基本原则就是因人而异了。就您的情况来说，可以有几种选择。
一是重拾自己的专业。所谓岁数大了记性不好，往往是新近的事情记不好，心理学上叫近事记忆衰退。但是，老年人的远事记忆往往比较好，就是说过去的东西不容易忘。您说专业拾不起来了，其实是您这么多年扔的结果，您还没有重拾过去的专业。如果您重拾自己的专业，也许会“英雄不减当年”呢。
二是探索自己的潜能。每个人的潜能几乎是无限的，只是很多没有被发现，也就没有被开发出来。摩西奶奶不就是到了晚年才发现了自己的绘画潜能吗？也许您就会成为一位“摩西爷爷”呢！
三是丰富自己的生活。作为老年人要积极进取有所作为，也未必做惊天动地的大事。您也可以从自己身边的小事做起，丰富自己的生活，一样是有所作为。哪怕再小的事情，比如，为一个菜谱精心研究，为一个花种深入探索，只要有所追求，只要热爱生活，在健康长寿的同时，您就有所作为了。
四是抽空当志愿者。有研究显示，自愿帮助困难人群的人总是更加幸福。也许，这是因为和那些更不幸的人们一起工作，会使你感激自己拥有的东西。而且，志愿工作通常能带来满足和自尊，因为你感觉自己参加的是有价值的工作，并被接受你服务的人感激。不要将自己和那些条件更好的人作比较，因为通常情况下，这样做带来的结果是失落和不满。
希望我们的交流能帮您找到自己充实的晚年生活。祝福您！
心理咨询师 马志国
（责编：孙展）
您好！我退休两年了。看了您写给老年人的文章，知道您也不再年轻，于是想跟您聊聊。我退休前当个不大不小的官，如今看来也算不上什么。可是，多年的行政工作却让我放弃了所学的专业。如今，什么都不会了。刚退下来的时候自由自在，时间长了就真有点闲心难忍啊！
我就想干点什么。可身无一技之长，重新学起又颇为费力。面对平淡的生活，我该怎么办呢？
一位困惑的读者 尤克俭
尤克俭先生：
您好！很愿意和您交流。
生活，这个词对太多人来说都是百感交集的，我也不例外。最近一段时期社会上发生了很多新闻，特别是影星、作家、导演婚姻出轨、涉黄涉毒颇引人眼球。这些事情看似没有什么关系，但根本上都是与生活平淡有关系。中国有句古话叫“饱暖思淫欲”，如果一个人为了自己的生活而奔波的时候还会有多余的精力去做这些荒诞的事情吗？
人生的每个阶段都会有平淡的时候，比如小时候没有小朋友的陪伴，就算无忧无虑也是无聊的；青春期的时候，雖然激情澎湃但无成就整日待在寝室的感觉也是无比寂寥的；成年后的一段时间会很精彩，但是孩子长大，事业平稳了，生活还是难免平静；老年的生活平淡期可能更漫长，更需要我们静下心来思考！
“摩西奶奶效应”
奥古斯特·罗兰说：“世界上不缺乏美，只是缺少发现美的眼睛。”其实，可以寻找一些增益的乐趣，例如尝试以前没有做的运动项目，玩以前不曾玩的游戏等。可以给自己带来益处。而对于你这样事业相对成功的人士，更应该尝试一个新的领域。因为在自我实现和获得高峰体验的一段时间后，人会变得突然没有什么挑战和乐趣了，会产生一种迷茫感。这个时候尝试一个新领域来培养自己，收获会更大一点。
美国弗吉尼亚洲的一个农场里有一个叫摩西的农妇。摩西干了一辈子庄稼活。她在73岁时扭伤了脚，不能再下地干活，75岁才开始学绘画。80岁的时候她在纽约举办了个人首次画展，引起轰动。摩西奶奶活了101岁，在最后25年的艺术生涯中留下1600多幅作品。她曾经自豪地说过：“上帝会帮助每一个想成功的人打开成功之门，哪怕你已经到了80岁了。”后来，人们就把这种老年有所作为的现象称为“摩西奶奶效应”。
心理学家格拉宁通过研究，曾得出如下结论：“如果每个人都知道自己能干什么，那么生活会变得多么美好！因为每个人的能力要比他自己感觉到的大得多。”从“摩西奶奶效应”中，我们不难获得这样的启示：一个人的潜在能力是巨大的，一个人即使到了可以作为奶奶的高龄也不要以为自己老了，也可以有所作为，一切都在自己的心态。
生活中有很多这样的“摩西奶奶”。日本有两位年届七旬的老太太。一位认为已经到了人生的尽头，于是便开始料理后事，不过3年便在消沉无望中辞世。另一位却给自己定下了一个更高目标，在70岁之际开始学习登山。随后的25年里，她一直冒险攀登高山，在她95岁高龄的时候，竟然登上了日本的富士山！
幸福来自对人生风景的欣赏
退休后，脱去繁花似锦，洗尽铅华，剩下的也就是常态而最本真的东西。这时想想你对幸福本质的看法。什么会让你感到幸福，是一所大房子，一辆好车？财富和名望或许能让你幸福，但比不上做完日程表上的每一件事所带来的快感。不要把生活的幸福与巅峰体验相提并论，当你把幸福看成是一种满足和没有焦虑或悔恨的状态时，你会更容易觉得生活幸福。
近年来，许多人开始探索到底什么才能让人感到生活幸福。心理学家们发现生活的本质是平淡和简单，任何人的生活不可能永远跌宕起伏。目前“积极心理学”才刚刚萌芽，却已经带来了意料之外的结论——生活的幸福可能最眷顾那些全心致力于眼前生活，而不是专注于未来目标的人。
虽然幸福的根基错综复杂，但对思想运作内在方式的理解给我们创造了机会，使我们在追求幸福的路上，能够更好地安排投入的时间和精力。心理学家的研究可能会支持众多非心理学家曾说过的话：幸福不是终点，而是对沿途风景的欣赏。
有所作为，永远不晚
接下来再说您的情况能够干点什么。具体到每位老年朋友各自适合干点什么，一个基本原则就是因人而异了。就您的情况来说，可以有几种选择。
一是重拾自己的专业。所谓岁数大了记性不好，往往是新近的事情记不好，心理学上叫近事记忆衰退。但是，老年人的远事记忆往往比较好，就是说过去的东西不容易忘。您说专业拾不起来了，其实是您这么多年扔的结果，您还没有重拾过去的专业。如果您重拾自己的专业，也许会“英雄不减当年”呢。
二是探索自己的潜能。每个人的潜能几乎是无限的，只是很多没有被发现，也就没有被开发出来。摩西奶奶不就是到了晚年才发现了自己的绘画潜能吗？也许您就会成为一位“摩西爷爷”呢！
三是丰富自己的生活。作为老年人要积极进取有所作为，也未必做惊天动地的大事。您也可以从自己身边的小事做起，丰富自己的生活，一样是有所作为。哪怕再小的事情，比如，为一个菜谱精心研究，为一个花种深入探索，只要有所追求，只要热爱生活，在健康长寿的同时，您就有所作为了。
四是抽空当志愿者。有研究显示，自愿帮助困难人群的人总是更加幸福。也许，这是因为和那些更不幸的人们一起工作，会使你感激自己拥有的东西。而且，志愿工作通常能带来满足和自尊，因为你感觉自己参加的是有价值的工作，并被接受你服务的人感激。不要将自己和那些条件更好的人作比较，因为通常情况下，这样做带来的结果是失落和不满。
希望我们的交流能帮您找到自己充实的晚年生活。祝福您！
心理咨询师 马志国
（责编：孙展）