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有一张真实的照片，是一位外国老人的脸部特写。奇怪的是，老人的左右脸看起来相差20岁。照片的主人公是66岁的威廉·爱德华·麦克利戈特。照片中，他的右半边脸的确是66岁的样子，但是他的左半边脸的皮肤就像“老树皮”，粗糙、松弛，且满是菱形皱纹，看起来足有80岁。
麦克利戈特是一名送奶工，近30年来，他每天早上6点出门，下午3点收工，开着卡车穿梭在芝加哥各超市和加油站之间。他左边的脸和胳膊靠近卡车的车窗，由于没有空调，他必须每天都开着窗，太阳直射进来，天长日久，他的左半边脸衰老得非常快。不光是脸，他的左边胳膊也显得比右边要黝黑许多。
麦克利戈特的主治医生认为，太阳光中的紫外线A（UVA）对麦克利戈特的皮肤造成了损伤。因为UVA穿透力比UVB更强，可损伤皮肤的胶原蛋白、破坏皮肤的弹性，最后造成快速衰老。
紫外线的三个波段
紫外线辐射按波长的不同，可划分成UVA（0.32～0.40微米）、UVB（0.28～0.32微米）和 UVC（0.01～0.28微米）三个波段。UVA对人体合成维生素D有促进作用，它通过大气臭氧层时被吸收的很少，因此其强度与臭氧层变化的关系不大。长期、过量的UVB照射可导致皮肤癌、白内障，抑制免疫功能。UVB的强度同臭氧层的变化有密切关系。UVC到达地面前几乎完全被臭氧层吸收，因此对人类影响不大。
可见，紫外线对人类的影响主要为UVA和UVB的综合作用。长久、过量的紫外线照射，会引起大量黑色素沉积在表皮层中，成为永久性“晒黑”痕迹，导致皮肤衰老，甚至诱发皮肤癌。
皮肤：紫外线让皮肤慢性光老化
一般来讲，太阳光中有不同的波长光线，很多在云层中滤过了，影响皮肤的紫外线主要是UVA和UVB。当夏季开始穿短的衣裤时，我们会发现遮盖部位的皮肤比较白嫩细腻，光滑有弹性；而晒过的皮肤颜色比较深，干燥脱水。这是由于长期接受紫外线的照射后，会造成皮肤真皮胶原纤维变形，皮肤变得粗糙干燥、没有弹性，久之很容易出现皱纹等光老化现象。
大家会发现，在户外劳动的农民，比在室内工作的同龄者显得老；很多人到了老年会在手背和面部出现老年斑，这些都是紫外线日积月累的结果。UVB在极短的时间内还会引起皮肤红斑、水肿等炎症反应，特别是皮肤比较白的人，更要小心紫外线。
小贴士
1.防晒指数高=防晒时效强
目前市面上的防晒霜都有SPF值，主要表明其防紫外线中UVB的时效。值得注意的是，SPF值高只代表其防晒时效长，并不是说防晒能力更佳。比如，如果SPF值是15，对黄种人来说，这种防晒霜的时效就是15X15分钟，即225分钟。
日常防晒选择SPF值在15～20之间的防晒霜即可，无需选SPF值更高的，因为SPF值越高越容易使皮肤过敏，还会影响皮肤呼吸、阻塞毛孔等。不过，如果是长时间户外出行，或者到海滩、室外游泳池游泳，最好选SPF值30以上的。
2.最好同时具备SPF和PA值
选防晒霜不应只关注SPF值，因为SPF主要是防UVB的，对UVA作用却不大。防UVA的指数是PA值，PA值同样显示的是防晒时效。一般来说，“ ”表示能防晒4小时，“ ”表示能防晒4～7小时，“ ”表示能防晒9～12小时。
防晒霜涂抹后需要一个角质吸收的过程，起效时间一般需要20～30分钟，因此要提前30分钟左右涂抹。
头发：防晒从“头”开始
紫外线对头发造成的损伤是多方面的。由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快，头发的状态会有所改变，发质也会变得很脆弱。阳光会把头发角蛋白中的水分抽去，使头发失去水分并减少了天然油脂，头发变得像一丛乱草，毫无弹性，而且会让头发的颜色变浅、光泽度下降。
小贴士
1.选择一款头发防晒产品
要减少紫外线对头发的损伤，除戴太阳帽、撑遮阳伞外，还可选择一款头发防晒产品。
2.使用润发膏恢复发质健康
夏天天气炎热，人体容易出汗，汗液与过剩的油脂和污物结合在一起，头发自然就脏得较快，尤其是油性的头发。因此，夏天最好每天洗一次头发。如果头发还是没有光泽的话，则要使用润发膏，因为润发膏可以减轻紫外线对头发的伤害。
3.游泳后头发要洗净
做完负离子直发或烫染发后去游泳，头发的寿命一定不会长久；再加上夏天的阳光非常猛烈，如果没有适当修护及保养，发质很容易受损。在室外游泳前应抹上抗紫外线的发胶、发乳，再戴上泳帽。游泳后务必用清水彻底地冲洗一遍头发，以去掉头发中氯化物的残留。这些物质在太阳的作用下对头发伤害很大。
眼睛：眼睛也怕紫外线
强烈的日照可导致各种急慢性眼科疾病及损伤。发生急性损伤的表现是：受紫外线辐射几个小时后，眼睛流泪、疼痛、睁不开。慢性损伤则是紫外线对眼睛伤害的累积效应，若人们长时间处于强紫外线环境中而未做有效防护，时间久了，眼睛的晶状体、视网膜等将受到损伤，可导致患白内障和老年性眼底黄斑变性的发生年龄提前。
所以，在紫外线辐射较强的环境下，应对眼睛做一些防紫外线的保护，尤其是一些特殊职业者，如在路面值勤的交警、经常在外的导游、海滩从业者及电焊工人等。在盛夏季节，应该配戴具防紫外线功能的眼镜。
小贴士
1. 到正规商店购买
到正规商店或品牌眼镜店购买太阳镜，更容易买到合格的太阳镜。一副合格的太阳镜，至少应具备下列几点：能够阻挡紫外线透过，没有屈光度，并且不影响对交通信号的识别。
2. 镜片颜色并非越深越好
阻止紫外线进入眼睛，不是依赖镜片的颜色浓度，而是由太阳镜材料中的紫外线吸收剂决定的。如果戴上了没有防紫外线功能的有色眼镜，眼睛遇到强光时，瞳孔会自然变小，使得进入眼睛的紫外线能量减少；而戴上没有防紫外线功能的眼镜，会使瞳孔放大，再加上这种眼镜没有隔离紫外线的作用，这时的眼睛等于门户大开，任凭紫外线侵入，而且能量大大增加，对眼睛的伤害可想而知。
3. 颜色以茶褐色及墨绿色为好
灰色镜片对任何色谱都能均衡吸收，不会有明显色差，具有真实自然的感觉；茶褐色镜片能滤去大量蓝光，可改善视觉的对比度和清晰度；绿色镜片在吸收光线的同时，有令人凉爽舒服的感觉，适合眼睛容易疲劳的人。依光学原理，镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳，而浅蓝色、浅粉红等镜片则装饰性多于实用性。
麦克利戈特是一名送奶工，近30年来，他每天早上6点出门，下午3点收工，开着卡车穿梭在芝加哥各超市和加油站之间。他左边的脸和胳膊靠近卡车的车窗，由于没有空调，他必须每天都开着窗，太阳直射进来，天长日久，他的左半边脸衰老得非常快。不光是脸，他的左边胳膊也显得比右边要黝黑许多。
麦克利戈特的主治医生认为，太阳光中的紫外线A（UVA）对麦克利戈特的皮肤造成了损伤。因为UVA穿透力比UVB更强，可损伤皮肤的胶原蛋白、破坏皮肤的弹性，最后造成快速衰老。
紫外线的三个波段
紫外线辐射按波长的不同，可划分成UVA（0.32～0.40微米）、UVB（0.28～0.32微米）和 UVC（0.01～0.28微米）三个波段。UVA对人体合成维生素D有促进作用，它通过大气臭氧层时被吸收的很少，因此其强度与臭氧层变化的关系不大。长期、过量的UVB照射可导致皮肤癌、白内障，抑制免疫功能。UVB的强度同臭氧层的变化有密切关系。UVC到达地面前几乎完全被臭氧层吸收，因此对人类影响不大。
可见，紫外线对人类的影响主要为UVA和UVB的综合作用。长久、过量的紫外线照射，会引起大量黑色素沉积在表皮层中，成为永久性“晒黑”痕迹，导致皮肤衰老，甚至诱发皮肤癌。
皮肤：紫外线让皮肤慢性光老化
一般来讲，太阳光中有不同的波长光线，很多在云层中滤过了，影响皮肤的紫外线主要是UVA和UVB。当夏季开始穿短的衣裤时，我们会发现遮盖部位的皮肤比较白嫩细腻，光滑有弹性；而晒过的皮肤颜色比较深，干燥脱水。这是由于长期接受紫外线的照射后，会造成皮肤真皮胶原纤维变形，皮肤变得粗糙干燥、没有弹性，久之很容易出现皱纹等光老化现象。
大家会发现，在户外劳动的农民，比在室内工作的同龄者显得老；很多人到了老年会在手背和面部出现老年斑，这些都是紫外线日积月累的结果。UVB在极短的时间内还会引起皮肤红斑、水肿等炎症反应，特别是皮肤比较白的人，更要小心紫外线。
小贴士
1.防晒指数高=防晒时效强
目前市面上的防晒霜都有SPF值，主要表明其防紫外线中UVB的时效。值得注意的是，SPF值高只代表其防晒时效长，并不是说防晒能力更佳。比如，如果SPF值是15，对黄种人来说，这种防晒霜的时效就是15X15分钟，即225分钟。
日常防晒选择SPF值在15～20之间的防晒霜即可，无需选SPF值更高的，因为SPF值越高越容易使皮肤过敏，还会影响皮肤呼吸、阻塞毛孔等。不过，如果是长时间户外出行，或者到海滩、室外游泳池游泳，最好选SPF值30以上的。
2.最好同时具备SPF和PA值
选防晒霜不应只关注SPF值，因为SPF主要是防UVB的，对UVA作用却不大。防UVA的指数是PA值，PA值同样显示的是防晒时效。一般来说，“ ”表示能防晒4小时，“ ”表示能防晒4～7小时，“ ”表示能防晒9～12小时。
防晒霜涂抹后需要一个角质吸收的过程，起效时间一般需要20～30分钟，因此要提前30分钟左右涂抹。
头发：防晒从“头”开始
紫外线对头发造成的损伤是多方面的。由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快，头发的状态会有所改变，发质也会变得很脆弱。阳光会把头发角蛋白中的水分抽去，使头发失去水分并减少了天然油脂，头发变得像一丛乱草，毫无弹性，而且会让头发的颜色变浅、光泽度下降。
小贴士
1.选择一款头发防晒产品
要减少紫外线对头发的损伤，除戴太阳帽、撑遮阳伞外，还可选择一款头发防晒产品。
2.使用润发膏恢复发质健康
夏天天气炎热，人体容易出汗，汗液与过剩的油脂和污物结合在一起，头发自然就脏得较快，尤其是油性的头发。因此，夏天最好每天洗一次头发。如果头发还是没有光泽的话，则要使用润发膏，因为润发膏可以减轻紫外线对头发的伤害。
3.游泳后头发要洗净
做完负离子直发或烫染发后去游泳，头发的寿命一定不会长久；再加上夏天的阳光非常猛烈，如果没有适当修护及保养，发质很容易受损。在室外游泳前应抹上抗紫外线的发胶、发乳，再戴上泳帽。游泳后务必用清水彻底地冲洗一遍头发，以去掉头发中氯化物的残留。这些物质在太阳的作用下对头发伤害很大。
眼睛：眼睛也怕紫外线
强烈的日照可导致各种急慢性眼科疾病及损伤。发生急性损伤的表现是：受紫外线辐射几个小时后，眼睛流泪、疼痛、睁不开。慢性损伤则是紫外线对眼睛伤害的累积效应，若人们长时间处于强紫外线环境中而未做有效防护，时间久了，眼睛的晶状体、视网膜等将受到损伤，可导致患白内障和老年性眼底黄斑变性的发生年龄提前。
所以，在紫外线辐射较强的环境下，应对眼睛做一些防紫外线的保护，尤其是一些特殊职业者，如在路面值勤的交警、经常在外的导游、海滩从业者及电焊工人等。在盛夏季节，应该配戴具防紫外线功能的眼镜。
小贴士
1. 到正规商店购买
到正规商店或品牌眼镜店购买太阳镜，更容易买到合格的太阳镜。一副合格的太阳镜，至少应具备下列几点：能够阻挡紫外线透过，没有屈光度，并且不影响对交通信号的识别。
2. 镜片颜色并非越深越好
阻止紫外线进入眼睛，不是依赖镜片的颜色浓度，而是由太阳镜材料中的紫外线吸收剂决定的。如果戴上了没有防紫外线功能的有色眼镜，眼睛遇到强光时，瞳孔会自然变小，使得进入眼睛的紫外线能量减少；而戴上没有防紫外线功能的眼镜，会使瞳孔放大，再加上这种眼镜没有隔离紫外线的作用，这时的眼睛等于门户大开，任凭紫外线侵入，而且能量大大增加，对眼睛的伤害可想而知。
3. 颜色以茶褐色及墨绿色为好
灰色镜片对任何色谱都能均衡吸收，不会有明显色差，具有真实自然的感觉；茶褐色镜片能滤去大量蓝光，可改善视觉的对比度和清晰度；绿色镜片在吸收光线的同时，有令人凉爽舒服的感觉，适合眼睛容易疲劳的人。依光学原理，镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳，而浅蓝色、浅粉红等镜片则装饰性多于实用性。