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中图分类号：G82 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）03-000-02
摘 要 采用文献资料、专家访谈、逻辑分析等研究法，就田径运动的概念、价值、形式等方面进行了分析，在此基础上，揭示了在大众健身活动中对田径运动发展的误区，并且针对这些问题提出了相应的对策与措施。
关键词 田径运动 大众健身 误区 对策
一、田径运动的概述及价值探析
田径运动不仅能够全面提高人体的机能水平，而且在培养人和塑造人方面也能起到重要的作用。《全民健身计划纲要》中明确指出：“为进一步增强人民体质，适应我国社会主义现代化建设的需要，必须采取有效的措施，推行全民健身计划，发展群众体育。”这是功在当代，利在千秋的一件大事，是由国家领导、社会支持、全民参与，有目的、有计划、有措施的一项系统工程，是提高国民素质，增强国民体质的一项基础性建设。因此，如何充分发挥田径运动在全民健身计划中的积极作用，是我们现阶段所需要解决的首要问题。
田径运动的走、跑、跳、投等基本运动形式与人的生活、学习、工作息息相关，也是最为简单易学的运动。经常参加田径锻炼的人，能够全面提高人的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质，促进人体正常生长发育和各器官、各系统机能的发展。田径运动项目众多，各项目的运动方法和手段也不同，对身体的各个机能水平的提高都具有积极的作用。例如，短跑可以发展人体快速运动能力，提高速度、爆发力等素质，使人体各器官在缺氧的情况下进行工作；长期参于长跑锻炼，能有效提高人体的耐力水平，增强人体在有氧条件下的工作能力，改善心肺功能，磨练意志；跳跃项目可以有效提高身体控制能力，改善人体空间本体感觉机能，发展弹跳力、身体协调性、下肢力量等的能力；参加投掷项目的锻炼，可以发展人们的身体协调性、上肢力量等能力。由此可见，田径运动可以从各个方面改善人体各系统机能水平，健身价值极高，拥有广泛良好的普及性，是大众健身运动项目的良好选择。
二、田径运动健身的形式
（一）走的形式
走是人体最基本的运动方式。健身走包括正常走（散步等）、特殊方式走（走楼梯、倒步走、踏步走等）、快步走。正确的健身走的基本要求：两脚应走直行步，一腿后蹬时膝关节伸直，另一腿前摆时膝部弯曲，用全脚掌着地瞬间再伸直。上体自然正直，挺胸抬头，两眼平视，两臂配合腿部动作自然前后摆动。中华养生谚语“饭后百步走，活到九十九”就是对散步健身效果的最好总结。坚持散步有助于消除身体疲劳，保持人体基本运动能力，对中老年人的健身有较好的效果。
（二）跑的形式
跑也是人体最基本的运动方式。现代的教育理念提出：快乐走与跑。走和跑简单易行，锻炼价值也高，能使参与者在轻松的氛围中既能得到身体的锻炼，也能在心理上得到满足，使得人们在学习、生活和工作中的压力得以适当减轻。走和跑的练习方式也多种多样，不受场地器械等因素的制约，锻炼者可以根据自身情况选择适宜自己身体状况的锻炼形式和内容，充分调动起人们的锻炼积极性。田径健身运动中最为常见的运动方式是慢跑，它不需要任何设施和器械的辅助，普及性较强，便于在大众健身中开展。
（三）跳的形式
健身意义上的跳跃是指人体在水平和垂直两个方向上的运动。健身跳首先要做足准备活动，跳跃一定要遵循由慢到快、由小到大的原则，循序渐进地进行锻炼。在水平方向上，常见的健身跳有立定跳远、蛙跳、行进间跳等。在垂直方向上，最常见的运动形式有跳绳、原地摸高等。健身跳目的很明确，能够发展人的弹跳力，增加下肢力量。
（四）投的形式
健身投包括投掷沙包、实心球、保龄球等内容。经常参加投掷运动的锻炼，对上肢以及腿部力量的发展都有积极的作用。在大众健身中，走、跑、跳、投是最为基本、最为简单的健身锻炼方式，跳与投的锻炼目的十分明确，以发展人们的协调能力、爆发力等身体素质为目标。
三、大众健身活动中对田径运动发展的误区
（一）田径运动在大众健身人员的年龄结构方面的问题
从全民健身的年龄层上看，存在学生、老年人参与锻炼的人数多，中、青年人参与活动少的局面。
目前，退休后的老年人在健身方面时间投入较多，由于老年人空闲时间较多，对于运动设施的要求不高，因而在清晨，我们可以在公园、街边、广场、小区等场所看到运动的几乎都是老年人。青少年、中年人本应当是参加健身活动最积极且是人口最多的一个群体，他们是社会的栋梁，家庭的顶梁柱，社会和家庭不仅需要他们的知识、本领和能力，更需要他们身心双健。然而现实生活中很难达到这一点，他们须在事业、家庭、育小、养老、维持生计等方面，疲于奔波，难将本就不多的余暇时间投入到健身中去。
（二）大多数人认为田径运动枯燥乏味，缺少趣味性
如果人们把田径运动单纯的归为被动锻炼的健身手段与方法，田径健身运动就会失去其本身应有的魅力与价值。田径运动之所以会使人们产生一种厌倦心理，主要是因为其锻炼形式单一，无法使人们对其产生兴趣与依赖，最终失去健身价值。长时间的跑步产生的枯燥感是其运动特点的一部分，有些参与者之所以乐此不疲、持之以恒，在运动过程中创造快乐是引导运动着坚持锻炼的关键因素。田径运动是最简单易行，经济实用的一种锻炼方式，它能使参与者在轻松、愉快中得到身体锻炼和心理的满足。如何在田径健身运动中，变被动为主动，使枯燥的运动变得有趣味性、有吸引力，成为一种享受和快乐，这方面主要取决于人们对田径的认识和理解，融入自己感兴趣的事物，如：携带音乐设备，例如随身听、mp3等。在运动中播放自己感兴趣、令人振奋的音乐，或者携同伴一起出行锻炼等方法。在锻炼中不是缺少快乐，而是缺少发现、创造和体验的心情。以乐观的心态看待健身锻炼，以有趣的方式进行锻炼，既享受了锻炼的过程，又收获了锻炼的结果。 四、在大众健身中推动田径运动发展的具体措施与对策
（一）更新观念，增强全民健身意识
现阶段我国国民的健身观是“年轻的时候，用身体来挣钱；年老之时，花钱买健康。”这是一个相当不科学的人生观。很多人往往在生病之后，身体需要锻炼的时候，才加入到大众健身的行列中，而非主动地参与健身锻炼，仅仅因为一些功利的因素，被动的心态会在运动过程中带给身心不良的感受。甚至一些人连一种体育技能都不会，一些人从没有主动参加过一次体育锻炼。人人都了解生命在于运动，人人都知道田径健身运动的好处，可是并没有很多人参与其中，这就是因为“坚持”本就是对于我们一生来讲最大的挑战。
促进人类健康是社会的共同责任，人人进行健身锻炼是使我国综合国力得以提高的表现。美国前总统克林顿指出：健康是21世纪的“通行证”。世界各国政府无一例外地把目光投向了大众体育。青壮年人应是我国推行全民健身计划的主力军，他们既没有老年人那种充裕的闲暇时间，又没有青少年在校学习的条件和活泼好动的心理。因此，要增强他们全民健身意识的紧迫感和责任感，加大宣传教育力度。迅速开展“全民健身计划”以逐渐增强群众的体育健身意识，提高体育活动的普及程度。每年可有计划、有组织地举办冬季长跑等大型群众性体育活动。
（二）选择适宜自身的运动装备，可制定跑步歌单
由于青壮年锻炼人数较少，在平时晨练的队伍里大多数的运动人群都是老年人，加大对青壮年人群参加大众健身的宣传力度是有必要的。思考一系列适宜他们的运动方式，融入一些轻松时尚的运动方法，如，一双舒适的运动慢跑鞋，一身舒适排汗的运动衣裤，一首轻快的歌曲也许就可以使我们在跑步这段看似枯燥的过程中，找到乐趣，产生兴趣。对于我来说，音乐在我的生活中是不可缺的，很多事情，有了音乐的陪伴，就算再苦，也会变成是一种享受。以亲身经历来讲，一首自己喜爱的歌，也许会把这段枯燥时光，变成曼妙旅程，这应该是所谓痛苦转移的方法。
（三）树立正确的跑步态度，创新思路，摆脱厌倦心理
作为平民化运动，跑步低投入高回报，并无昂贵健身费用，但它的好处却很多：四肢的摆动，带动全身参与，心肺功能得以锻炼，促进血液循环，机体代谢功能提高。跑步后，人的精神也会有所提高，会感到愉快，并达到缓解精神紧张的作用。
大多数人对于跑步都有一些顾虑，可能认为锻炼过于枯燥。其实，每个认为跑步枯燥的人都没有在真正意义上了解跑步的内涵与意义。不可否认的是，一个人在跑道或者小路上，按照同样的路线，周而复始地完成跑步的循环姿势的时候，确实有些乏味，但是当我们赋予跑步新的生命，就如同厨师做菜，同样的原材料，当厨师花心思思考如何在味觉、形式花样上加以改变更新，就会烧出各式各样的菜色。这只是一个态度的问题，只要愿意尝试，再枯燥无味的东西也会被赋予生命活力。
多元化的健身方式和科学的健身方法可以为传统的健身理念注入新鲜血液，同时，在锻炼的过程中，人与人的交往，积极向上的社会风气也对人们产生极大的吸引力。科学健身的意义在于锻炼身体，提高身体机能水平，远离疾病，优化心理，发展社会生产力等等，全民健身也就是社会迅速发展的良好趋势。
参考文献：
[1] 刘建国，朱长敏，李厚林.田径运动的“健身属性”对全民健身计划实施的影响[J].湖北体育科技.2006.1.
[2] 孟刚.田径[M].北京师范大学出版社.2008：75.
[3] 孙庆杰.田径（第二版）[M].高等教育出版社.1994.3：54.
[4] 李鸿江，尹军，王宏，胡好，崔琼.快乐走与跑[M].北京体育大学出版社.2009：3.
摘 要 采用文献资料、专家访谈、逻辑分析等研究法，就田径运动的概念、价值、形式等方面进行了分析，在此基础上，揭示了在大众健身活动中对田径运动发展的误区，并且针对这些问题提出了相应的对策与措施。
关键词 田径运动 大众健身 误区 对策
一、田径运动的概述及价值探析
田径运动不仅能够全面提高人体的机能水平，而且在培养人和塑造人方面也能起到重要的作用。《全民健身计划纲要》中明确指出：“为进一步增强人民体质，适应我国社会主义现代化建设的需要，必须采取有效的措施，推行全民健身计划，发展群众体育。”这是功在当代，利在千秋的一件大事，是由国家领导、社会支持、全民参与，有目的、有计划、有措施的一项系统工程，是提高国民素质，增强国民体质的一项基础性建设。因此，如何充分发挥田径运动在全民健身计划中的积极作用，是我们现阶段所需要解决的首要问题。
田径运动的走、跑、跳、投等基本运动形式与人的生活、学习、工作息息相关，也是最为简单易学的运动。经常参加田径锻炼的人，能够全面提高人的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质，促进人体正常生长发育和各器官、各系统机能的发展。田径运动项目众多，各项目的运动方法和手段也不同，对身体的各个机能水平的提高都具有积极的作用。例如，短跑可以发展人体快速运动能力，提高速度、爆发力等素质，使人体各器官在缺氧的情况下进行工作；长期参于长跑锻炼，能有效提高人体的耐力水平，增强人体在有氧条件下的工作能力，改善心肺功能，磨练意志；跳跃项目可以有效提高身体控制能力，改善人体空间本体感觉机能，发展弹跳力、身体协调性、下肢力量等的能力；参加投掷项目的锻炼，可以发展人们的身体协调性、上肢力量等能力。由此可见，田径运动可以从各个方面改善人体各系统机能水平，健身价值极高，拥有广泛良好的普及性，是大众健身运动项目的良好选择。
二、田径运动健身的形式
（一）走的形式
走是人体最基本的运动方式。健身走包括正常走（散步等）、特殊方式走（走楼梯、倒步走、踏步走等）、快步走。正确的健身走的基本要求：两脚应走直行步，一腿后蹬时膝关节伸直，另一腿前摆时膝部弯曲，用全脚掌着地瞬间再伸直。上体自然正直，挺胸抬头，两眼平视，两臂配合腿部动作自然前后摆动。中华养生谚语“饭后百步走，活到九十九”就是对散步健身效果的最好总结。坚持散步有助于消除身体疲劳，保持人体基本运动能力，对中老年人的健身有较好的效果。
（二）跑的形式
跑也是人体最基本的运动方式。现代的教育理念提出：快乐走与跑。走和跑简单易行，锻炼价值也高，能使参与者在轻松的氛围中既能得到身体的锻炼，也能在心理上得到满足，使得人们在学习、生活和工作中的压力得以适当减轻。走和跑的练习方式也多种多样，不受场地器械等因素的制约，锻炼者可以根据自身情况选择适宜自己身体状况的锻炼形式和内容，充分调动起人们的锻炼积极性。田径健身运动中最为常见的运动方式是慢跑，它不需要任何设施和器械的辅助，普及性较强，便于在大众健身中开展。
（三）跳的形式
健身意义上的跳跃是指人体在水平和垂直两个方向上的运动。健身跳首先要做足准备活动，跳跃一定要遵循由慢到快、由小到大的原则，循序渐进地进行锻炼。在水平方向上，常见的健身跳有立定跳远、蛙跳、行进间跳等。在垂直方向上，最常见的运动形式有跳绳、原地摸高等。健身跳目的很明确，能够发展人的弹跳力，增加下肢力量。
（四）投的形式
健身投包括投掷沙包、实心球、保龄球等内容。经常参加投掷运动的锻炼，对上肢以及腿部力量的发展都有积极的作用。在大众健身中，走、跑、跳、投是最为基本、最为简单的健身锻炼方式，跳与投的锻炼目的十分明确，以发展人们的协调能力、爆发力等身体素质为目标。
三、大众健身活动中对田径运动发展的误区
（一）田径运动在大众健身人员的年龄结构方面的问题
从全民健身的年龄层上看，存在学生、老年人参与锻炼的人数多，中、青年人参与活动少的局面。
目前，退休后的老年人在健身方面时间投入较多，由于老年人空闲时间较多，对于运动设施的要求不高，因而在清晨，我们可以在公园、街边、广场、小区等场所看到运动的几乎都是老年人。青少年、中年人本应当是参加健身活动最积极且是人口最多的一个群体，他们是社会的栋梁，家庭的顶梁柱，社会和家庭不仅需要他们的知识、本领和能力，更需要他们身心双健。然而现实生活中很难达到这一点，他们须在事业、家庭、育小、养老、维持生计等方面，疲于奔波，难将本就不多的余暇时间投入到健身中去。
（二）大多数人认为田径运动枯燥乏味，缺少趣味性
如果人们把田径运动单纯的归为被动锻炼的健身手段与方法，田径健身运动就会失去其本身应有的魅力与价值。田径运动之所以会使人们产生一种厌倦心理，主要是因为其锻炼形式单一，无法使人们对其产生兴趣与依赖，最终失去健身价值。长时间的跑步产生的枯燥感是其运动特点的一部分，有些参与者之所以乐此不疲、持之以恒，在运动过程中创造快乐是引导运动着坚持锻炼的关键因素。田径运动是最简单易行，经济实用的一种锻炼方式，它能使参与者在轻松、愉快中得到身体锻炼和心理的满足。如何在田径健身运动中，变被动为主动，使枯燥的运动变得有趣味性、有吸引力，成为一种享受和快乐，这方面主要取决于人们对田径的认识和理解，融入自己感兴趣的事物，如：携带音乐设备，例如随身听、mp3等。在运动中播放自己感兴趣、令人振奋的音乐，或者携同伴一起出行锻炼等方法。在锻炼中不是缺少快乐，而是缺少发现、创造和体验的心情。以乐观的心态看待健身锻炼，以有趣的方式进行锻炼，既享受了锻炼的过程，又收获了锻炼的结果。 四、在大众健身中推动田径运动发展的具体措施与对策
（一）更新观念，增强全民健身意识
现阶段我国国民的健身观是“年轻的时候，用身体来挣钱；年老之时，花钱买健康。”这是一个相当不科学的人生观。很多人往往在生病之后，身体需要锻炼的时候，才加入到大众健身的行列中，而非主动地参与健身锻炼，仅仅因为一些功利的因素，被动的心态会在运动过程中带给身心不良的感受。甚至一些人连一种体育技能都不会，一些人从没有主动参加过一次体育锻炼。人人都了解生命在于运动，人人都知道田径健身运动的好处，可是并没有很多人参与其中，这就是因为“坚持”本就是对于我们一生来讲最大的挑战。
促进人类健康是社会的共同责任，人人进行健身锻炼是使我国综合国力得以提高的表现。美国前总统克林顿指出：健康是21世纪的“通行证”。世界各国政府无一例外地把目光投向了大众体育。青壮年人应是我国推行全民健身计划的主力军，他们既没有老年人那种充裕的闲暇时间，又没有青少年在校学习的条件和活泼好动的心理。因此，要增强他们全民健身意识的紧迫感和责任感，加大宣传教育力度。迅速开展“全民健身计划”以逐渐增强群众的体育健身意识，提高体育活动的普及程度。每年可有计划、有组织地举办冬季长跑等大型群众性体育活动。
（二）选择适宜自身的运动装备，可制定跑步歌单
由于青壮年锻炼人数较少，在平时晨练的队伍里大多数的运动人群都是老年人，加大对青壮年人群参加大众健身的宣传力度是有必要的。思考一系列适宜他们的运动方式，融入一些轻松时尚的运动方法，如，一双舒适的运动慢跑鞋，一身舒适排汗的运动衣裤，一首轻快的歌曲也许就可以使我们在跑步这段看似枯燥的过程中，找到乐趣，产生兴趣。对于我来说，音乐在我的生活中是不可缺的，很多事情，有了音乐的陪伴，就算再苦，也会变成是一种享受。以亲身经历来讲，一首自己喜爱的歌，也许会把这段枯燥时光，变成曼妙旅程，这应该是所谓痛苦转移的方法。
（三）树立正确的跑步态度，创新思路，摆脱厌倦心理
作为平民化运动，跑步低投入高回报，并无昂贵健身费用，但它的好处却很多：四肢的摆动，带动全身参与，心肺功能得以锻炼，促进血液循环，机体代谢功能提高。跑步后，人的精神也会有所提高，会感到愉快，并达到缓解精神紧张的作用。
大多数人对于跑步都有一些顾虑，可能认为锻炼过于枯燥。其实，每个认为跑步枯燥的人都没有在真正意义上了解跑步的内涵与意义。不可否认的是，一个人在跑道或者小路上，按照同样的路线，周而复始地完成跑步的循环姿势的时候，确实有些乏味，但是当我们赋予跑步新的生命，就如同厨师做菜，同样的原材料，当厨师花心思思考如何在味觉、形式花样上加以改变更新，就会烧出各式各样的菜色。这只是一个态度的问题，只要愿意尝试，再枯燥无味的东西也会被赋予生命活力。
多元化的健身方式和科学的健身方法可以为传统的健身理念注入新鲜血液，同时，在锻炼的过程中，人与人的交往，积极向上的社会风气也对人们产生极大的吸引力。科学健身的意义在于锻炼身体，提高身体机能水平，远离疾病，优化心理，发展社会生产力等等，全民健身也就是社会迅速发展的良好趋势。
参考文献：
[1] 刘建国，朱长敏，李厚林.田径运动的“健身属性”对全民健身计划实施的影响[J].湖北体育科技.2006.1.
[2] 孟刚.田径[M].北京师范大学出版社.2008：75.
[3] 孙庆杰.田径（第二版）[M].高等教育出版社.1994.3：54.
[4] 李鸿江，尹军，王宏，胡好，崔琼.快乐走与跑[M].北京体育大学出版社.2009：3.