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（甘肃省庆阳师范学校）
[摘要]健美操对发展学生，尤其是对中小学生的柔韧、耐力、速度、力量等身体方面有很大作用。而健美操作为准备活动，为对更好地完成体育课教学发挥了积极作用，增强了学生的兴趣，发展了学生个性，都具有非常的重要意义。
[关键词]健美操 体育课 准备活动
体育课教学一般分准备部分、基本部分和结束部分。其中准备活动部分对体育教学任务的完成起着不可忽视的作用。它可使学生达到进行体育课适宜的心率，提高学生的反应能力和灵活性，增强听、视觉记忆的深度和广度，提高肌肉的柔韧性、弹性及肌肉粘滞性，各关节和关节囊内滑液得到适宜调节。以健美操作为准备活动，杜绝老一套准备活动的枯燥练习，对旧的准备活动的内容进行改革，是提高体育教学效果的有效途径之一。
1研究对象与方法
1.1研究对象：庆阳七中99级3班，B组15人，为对照组；A组15人，为实验组。
1.2研究方法：
1.2.1调查法：就徒手操、广播操、健美操、游戏、跳绳、慢跑等准备活动。
1.2.2实验法：对A组和B组采用两种不同的准备活动内容，用于800米跑测试前的准备活动。B组准备活动内容：慢跑400米，原地徒手操、小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑30M。A组准备活动内容：慢跑400米，健美操中的关节活动操、跑跳步组合2min。
2结果分析
2.1 A组的准备活动，能提高学生对专业学习的积极性和主动性。健美操顺从了学生特别注重自己外在美这种心理要求，促使了学生个性的发展。
2.2.1 B组准备活动的内容单调枯燥，学生缺乏兴趣，800米比较费劲，学生不愿意跑，准备活动的量达不到要求；A组准备活动采用了健美操，动作节奏性强，美观大方，激发学生的兴趣，从而全身心地投入到800米测试中去。结果表明：A组平均成绩为4分41秒，B组平均成绩为4分53秒。
2.2.2健美操能使学生个性得到充分的展示和发展。让学生充分发挥潜能，学生身心处在动态中，学习各种步伐、手型，以及全身的配合，更能显示年轻朝气活力。
2.2.3健美操对学生个性发展有稳定作用。由于健美操在准备活动中不但要学生身体直接参与活动，而且总是要求学生在健美操中进行反复练习达到身体的协调。身体活动施加给机体感官的刺激，在头脑中引起主观意识感受，而且还会在个性上形成相关、稳定的心理特征，并能迁移到社会因素的刺激中去，从而对学生个性发展起到稳定作用。
2.2健美操作为体育课准备活动的重要作用
2.2.1健美操能促使学生专项技术的掌握。健美操的许多动作与教材内容的结构、节律、强度相似，在教学中可以根据教材的特点，对于承担负荷较重的身体部位进行重点的活动，对掌握专项技术有促进作用。比如球类运动，课的基本部分是篮球教学，篮球的准备活动包括：振臂、绕环、压伸等练习，还有一些关于肩、腰、膝、踝等方面的柔韧练习动作，加一些步伐练习，如向侧的滑步、后撤步、交叉步、垫步等。在健美操中，将篮球中的技术：防守侧滑步、后撤步、交叉步这三个基本动作有机的结合成完整的健身操动作素材，进行练习。
2.2.2健美操作为准备活动有利于预防运动性事故发生。在现有的准备活动中，存在很多不重视准备活动的问题。健美操作为准备活动编排有一定的原则和科学性，即循序渐进、由浅入深、由易到难、由小幅度到大幅度、由小关节到大关节。其内容一般由头、肩、胸、腰、髋、上肢、下肢以及跳跃等各部位的动作组成。它能使人体的各部位的关节、韧带、肌肉等得到发展，提高肌肉的弹性和关节的灵活性，加快心脑血管中血液的循环，减少肌肉的粘滞性，使大脑很快进入兴奋状态。而健美操中的每个动作组合的编排，都是小幅度进行小关节练习，循序渐进过度到大关节，这样，更容易使学生接受，更能很好的预防运动损伤。
2.2.3健美操能调节外界环境带来的影响。在体育教学中，学生的学习情绪往往受天气、场地、器材等外界环境的制约，在这样的情况下，怎样才能使学生克服这些困难作好准备活动呢？健美操在动作、时间、强度上有很大的可变性，这就改变了原有准备活动的方式，能调节外界环境给学生带来的不良情绪。冬天气温低、散热快、肌体发热的时间长，因此，准备活动要长一些，运动量要大一些，我们应争取健美操中一些节奏性强，运动负荷量大的练习。夏天天气热，人体体温较高，而且在烈日下，学生们表现出精神不振、惰性大的不良情绪，则用健美操中操作变化手型的手臂动作练习，活动关节时选择一些舞姿动作，这样的练习，不仅变化多、造型多、动作美，而且具有音乐节奏感，给学生带来了活力。能集中学生的注意力，调动学生的积极性，使学生以稳定的精神状态投入到课的练习中去。
健美操不受场地的限制，像雨天在室内上课，碰到班级多、场地小，准备活动就可以采用健美操的形式。雨天的课内容主要以身体素质为主，如果练习时间过长，学生会觉得枯燥无味，因此准备活动的时间会长一些，可把健美操的跑跳组合、手臂组合等练习动作作为准备活动内容，使雨天同样能达到好的教学效果。健美操灵活自由，可以在过道或空位地间进行练习。
2.3拓宽健美操作为准备活动内容的可行性
2.3.1学生以健美操作为准备活动后的收获。健美操作为准备教学不仅让学生身体得到锻炼，而且心理承受力、个性等方面得到了很大的发展，从而提高了学生审美观的品位，对“美”的认识有了进一步的理解，从其中认识自我，尤其能提高学生文化修养，陶冶情操，对未来自身的文化修养，提高全民素质有深远意义。
2.3.2拓宽健美操准备活动内容的建议。健美操作为一种艺术形式，在教学中受到学生的喜爱，形式上不断改进，结构上不断更新，可让更多的人来参与。根据爱好的不同，动作简单易学、形式多变，运动量的大小和锻炼部位易于控制，艺术体操和街舞都能丰富健美操内容，增加了趣味性，提高锻炼的效果。
3建议
健美操在教学中提高了学生的积极性和主动性，对发展学生的柔韧、耐力、灵敏奠定了良好的基础。推广健美操势在必得，顺应潮流，学习其它学校先进的比较新的健美操动作，注重学校与学校之间的交流，让健美操在各学校蓬勃发展。为丰富校园生活、发展校园文化、奠定强有力的基础。
参考文献：
[1]李祥.学校体育学[M].高等教育出版社，2001，（6）.
[2]王步标，华明，邓树勋.人体生理学 [M]高等教育出版社，1994，（5）.
[3]马鸿韬.健美操创编理论与实践[M].高等教育出版社，2004，（7）.
[4]李红.普通高校健美操教学方法建议[M].武汉体育学院出版社，1998（4）.
[摘要]健美操对发展学生，尤其是对中小学生的柔韧、耐力、速度、力量等身体方面有很大作用。而健美操作为准备活动，为对更好地完成体育课教学发挥了积极作用，增强了学生的兴趣，发展了学生个性，都具有非常的重要意义。
[关键词]健美操 体育课 准备活动
体育课教学一般分准备部分、基本部分和结束部分。其中准备活动部分对体育教学任务的完成起着不可忽视的作用。它可使学生达到进行体育课适宜的心率，提高学生的反应能力和灵活性，增强听、视觉记忆的深度和广度，提高肌肉的柔韧性、弹性及肌肉粘滞性，各关节和关节囊内滑液得到适宜调节。以健美操作为准备活动，杜绝老一套准备活动的枯燥练习，对旧的准备活动的内容进行改革，是提高体育教学效果的有效途径之一。
1研究对象与方法
1.1研究对象：庆阳七中99级3班，B组15人，为对照组；A组15人，为实验组。
1.2研究方法：
1.2.1调查法：就徒手操、广播操、健美操、游戏、跳绳、慢跑等准备活动。
1.2.2实验法：对A组和B组采用两种不同的准备活动内容，用于800米跑测试前的准备活动。B组准备活动内容：慢跑400米，原地徒手操、小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑30M。A组准备活动内容：慢跑400米，健美操中的关节活动操、跑跳步组合2min。
2结果分析
2.1 A组的准备活动，能提高学生对专业学习的积极性和主动性。健美操顺从了学生特别注重自己外在美这种心理要求，促使了学生个性的发展。
2.2.1 B组准备活动的内容单调枯燥，学生缺乏兴趣，800米比较费劲，学生不愿意跑，准备活动的量达不到要求；A组准备活动采用了健美操，动作节奏性强，美观大方，激发学生的兴趣，从而全身心地投入到800米测试中去。结果表明：A组平均成绩为4分41秒，B组平均成绩为4分53秒。
2.2.2健美操能使学生个性得到充分的展示和发展。让学生充分发挥潜能，学生身心处在动态中，学习各种步伐、手型，以及全身的配合，更能显示年轻朝气活力。
2.2.3健美操对学生个性发展有稳定作用。由于健美操在准备活动中不但要学生身体直接参与活动，而且总是要求学生在健美操中进行反复练习达到身体的协调。身体活动施加给机体感官的刺激，在头脑中引起主观意识感受，而且还会在个性上形成相关、稳定的心理特征，并能迁移到社会因素的刺激中去，从而对学生个性发展起到稳定作用。
2.2健美操作为体育课准备活动的重要作用
2.2.1健美操能促使学生专项技术的掌握。健美操的许多动作与教材内容的结构、节律、强度相似，在教学中可以根据教材的特点，对于承担负荷较重的身体部位进行重点的活动，对掌握专项技术有促进作用。比如球类运动，课的基本部分是篮球教学，篮球的准备活动包括：振臂、绕环、压伸等练习，还有一些关于肩、腰、膝、踝等方面的柔韧练习动作，加一些步伐练习，如向侧的滑步、后撤步、交叉步、垫步等。在健美操中，将篮球中的技术：防守侧滑步、后撤步、交叉步这三个基本动作有机的结合成完整的健身操动作素材，进行练习。
2.2.2健美操作为准备活动有利于预防运动性事故发生。在现有的准备活动中，存在很多不重视准备活动的问题。健美操作为准备活动编排有一定的原则和科学性，即循序渐进、由浅入深、由易到难、由小幅度到大幅度、由小关节到大关节。其内容一般由头、肩、胸、腰、髋、上肢、下肢以及跳跃等各部位的动作组成。它能使人体的各部位的关节、韧带、肌肉等得到发展，提高肌肉的弹性和关节的灵活性，加快心脑血管中血液的循环，减少肌肉的粘滞性，使大脑很快进入兴奋状态。而健美操中的每个动作组合的编排，都是小幅度进行小关节练习，循序渐进过度到大关节，这样，更容易使学生接受，更能很好的预防运动损伤。
2.2.3健美操能调节外界环境带来的影响。在体育教学中，学生的学习情绪往往受天气、场地、器材等外界环境的制约，在这样的情况下，怎样才能使学生克服这些困难作好准备活动呢？健美操在动作、时间、强度上有很大的可变性，这就改变了原有准备活动的方式，能调节外界环境给学生带来的不良情绪。冬天气温低、散热快、肌体发热的时间长，因此，准备活动要长一些，运动量要大一些，我们应争取健美操中一些节奏性强，运动负荷量大的练习。夏天天气热，人体体温较高，而且在烈日下，学生们表现出精神不振、惰性大的不良情绪，则用健美操中操作变化手型的手臂动作练习，活动关节时选择一些舞姿动作，这样的练习，不仅变化多、造型多、动作美，而且具有音乐节奏感，给学生带来了活力。能集中学生的注意力，调动学生的积极性，使学生以稳定的精神状态投入到课的练习中去。
健美操不受场地的限制，像雨天在室内上课，碰到班级多、场地小，准备活动就可以采用健美操的形式。雨天的课内容主要以身体素质为主，如果练习时间过长，学生会觉得枯燥无味，因此准备活动的时间会长一些，可把健美操的跑跳组合、手臂组合等练习动作作为准备活动内容，使雨天同样能达到好的教学效果。健美操灵活自由，可以在过道或空位地间进行练习。
2.3拓宽健美操作为准备活动内容的可行性
2.3.1学生以健美操作为准备活动后的收获。健美操作为准备教学不仅让学生身体得到锻炼，而且心理承受力、个性等方面得到了很大的发展，从而提高了学生审美观的品位，对“美”的认识有了进一步的理解，从其中认识自我，尤其能提高学生文化修养，陶冶情操，对未来自身的文化修养，提高全民素质有深远意义。
2.3.2拓宽健美操准备活动内容的建议。健美操作为一种艺术形式，在教学中受到学生的喜爱，形式上不断改进，结构上不断更新，可让更多的人来参与。根据爱好的不同，动作简单易学、形式多变，运动量的大小和锻炼部位易于控制，艺术体操和街舞都能丰富健美操内容，增加了趣味性，提高锻炼的效果。
3建议
健美操在教学中提高了学生的积极性和主动性，对发展学生的柔韧、耐力、灵敏奠定了良好的基础。推广健美操势在必得，顺应潮流，学习其它学校先进的比较新的健美操动作，注重学校与学校之间的交流，让健美操在各学校蓬勃发展。为丰富校园生活、发展校园文化、奠定强有力的基础。
参考文献：
[1]李祥.学校体育学[M].高等教育出版社，2001，（6）.
[2]王步标，华明，邓树勋.人体生理学 [M]高等教育出版社，1994，（5）.
[3]马鸿韬.健美操创编理论与实践[M].高等教育出版社，2004，（7）.
[4]李红.普通高校健美操教学方法建议[M].武汉体育学院出版社，1998（4）.