【摘 要】
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苦瓜炒胡萝卜：鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝卜取2～3根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食之。苦瓜营养丰富，含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C，可去皱，使皮肤变得容光焕发。 兔肉红枣汤：兔肉500克，红枣20～30粒，同煮，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。兔肉有补中益气作用，含丰富的蛋白质及维生素、卵磷脂，有利于人体皮肤的新陈代谢，故有“美容
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苦瓜炒胡萝卜：鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝卜取2～3根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食之。苦瓜营养丰富，含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C，可去皱，使皮肤变得容光焕发。
兔肉红枣汤：兔肉500克，红枣20～30粒，同煮，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。兔肉有补中益气作用，含丰富的蛋白质及维生素、卵磷脂，有利于人体皮肤的新陈代谢，故有“美容肉”之称，常食可以润泽肌肤，使皮肤红润。
葡萄汁：葡萄100克，砂糖5克，冷开水60毫升。将葡萄洗净，与水糖同搅，去渣留汁；葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，是秋季保健美容佳品。
黑豆煮柠檬：将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片食用。黑豆富含维生素B，有改善皮肤细胞新陈代谢的作用，常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的效果。
美白饮料：自制皮肤美白饮料，长期服用效果甚佳。方法是：取西瓜籽仁250克，桂花200克，桔皮100克，研成粉末待用。食用时，用一勺粉末调成汁，饭后服用。 (文/玉小溪)
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