论文部分内容阅读
潘源是初三毕业班的学生，人挺聪明的，接受能力也强，可就是考试成绩很不稳定，月考、模拟考有时候成绩是班上的前几名，可下一次考试又掉到了班上的倒数几名，真是大起大落。为此，潘源很是苦恼。
我们经常会见到一些像潘源这样的学生考试“失手”的情况，明明很熟悉的知识、会做的题目在考场上却记不起来或做错了，事后懊悔不已。这些同学为什么会频频“失手”呢?
从表面上看，这些“失手”都是偶然的，其实却有其必然性。因为人有这样一个弱点：当对某件事情过于重视时，心理会紧张起来；而心理一紧张，往往就会出现心跳加速、精力分散、动作失调等不良反应。很多同学考试“失手”的重要原因之一也就是心理紧张与焦虑。
这时，我们就需要用良好的心态来调整自己的情绪，比如下面要谈到，的“瓦伦达心态”。
瓦伦达是美国一位走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其危险可想而知，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好每一步，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为这件事以外的杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。
首先要少考虑考试成功后的鲜花和掌声，过分关注成功、胜利、荣誉、地位，沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦，会分散对考试的关注，往往影响到正常水平的发挥。
其次，要少考虑考试的失败。如果对考试后的失败过分地考虑，其结果可能真的会失败。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果常常事与愿违，球大都会掉进水里。
所以，面对考试，同学们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的“瓦伦达心态”，使自己在复习、迎考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学的知识，这样才能在各种考试中高水平地发挥，考出理想的成绩。
下面，再简单地和同学们说一下考试克服“舌尖现象”的策略。
什么是“舌尖现象”?就是在平时的学习或考试中，遇到一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为“舌尖现象”。大多数学生都遇到过这种现象。主要是因为在回忆信息过程中出现暂时性的遗忘。但应注意的是，出现在考试中的“舌尖现象”常会影响到考生的情绪、信心，所以必须加以克服。
下面向同学们介绍几个克服“舌尖现象”的心理小处方：
1、关键在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。
2、无论平时学习多么认真，总会有些地方学得不是很扎实，特别是处在紧张的考试环境中，不可避免地会出现“舌尖现象”，这时要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容。
3，如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。
4、如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。
总之一句话，要想考试发挥好，心态平和最关键。
责任编辑／郭天虹
我们经常会见到一些像潘源这样的学生考试“失手”的情况，明明很熟悉的知识、会做的题目在考场上却记不起来或做错了，事后懊悔不已。这些同学为什么会频频“失手”呢?
从表面上看，这些“失手”都是偶然的，其实却有其必然性。因为人有这样一个弱点：当对某件事情过于重视时，心理会紧张起来；而心理一紧张，往往就会出现心跳加速、精力分散、动作失调等不良反应。很多同学考试“失手”的重要原因之一也就是心理紧张与焦虑。
这时，我们就需要用良好的心态来调整自己的情绪，比如下面要谈到，的“瓦伦达心态”。
瓦伦达是美国一位走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其危险可想而知，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好每一步，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为这件事以外的杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。
首先要少考虑考试成功后的鲜花和掌声，过分关注成功、胜利、荣誉、地位，沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦，会分散对考试的关注，往往影响到正常水平的发挥。
其次，要少考虑考试的失败。如果对考试后的失败过分地考虑，其结果可能真的会失败。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果常常事与愿违，球大都会掉进水里。
所以，面对考试，同学们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的“瓦伦达心态”，使自己在复习、迎考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学的知识，这样才能在各种考试中高水平地发挥，考出理想的成绩。
下面，再简单地和同学们说一下考试克服“舌尖现象”的策略。
什么是“舌尖现象”?就是在平时的学习或考试中，遇到一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为“舌尖现象”。大多数学生都遇到过这种现象。主要是因为在回忆信息过程中出现暂时性的遗忘。但应注意的是，出现在考试中的“舌尖现象”常会影响到考生的情绪、信心，所以必须加以克服。
下面向同学们介绍几个克服“舌尖现象”的心理小处方：
1、关键在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。
2、无论平时学习多么认真，总会有些地方学得不是很扎实，特别是处在紧张的考试环境中，不可避免地会出现“舌尖现象”，这时要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容。
3，如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。
4、如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。
总之一句话，要想考试发挥好，心态平和最关键。
责任编辑／郭天虹