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秋天，气候由热变凉，人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”，养生须顺应天时，注意以下三个阶段的不同。
初秋：保脾胃 解秋乏 保脾胃 初秋雨水较多，湿气偏盛。湿邪为患，最易伤脾，人常出现头重如裹，四肢倦怠，胸中郁闷，食欲不振，大便溏泻等脾胃受损的表现。因此应注意在淋雨、涉水后要及时将身体擦干，并避开水湿过盛之地。由于人体脾胃功能较差，饮食应清淡，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免损伤脾胃。
解秋乏 由于炎夏的消耗，入秋后不少人会出现浑身疲软无力、精神欠佳、呵欠连连、食欲增强却又消化不良的秋乏现象。对此应从生活起居上进行调整，将夏天的晚睡早起改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。秋乏的原因是“隐性营养失调”，从饮食上进行调理，多吃蔬菜、水果等。此外，还可多喝些茶以醒神。
仲秋：防秋燥 常秋冻 防秋燥 伴随自然万物干枯萎黄，人体也反应出“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。对此应从饮食上进行调理，宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。秋燥甚者可喝些“增液汤”（生地、麦冬、玄参、甘草各10克，水煎）。
常秋冻 仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是“秋冻”的较佳时期，尤其是青壮年以及一些身体健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，并为越冬打好基础。秋高气爽，又是爬山登高的大好时节，经常爬山登高，能够提高机体对多变气候的适应能力以及免疫力，增强体质。
晚秋：避风寒 打“底补” 避风寒 晚秋早晚温差变大，气候开始转寒，此时须及时添衣，预防冬季多发的伤风感冒以及支气管炎等呼吸系统疾病。对于有心、脑血管疾病的人来讲，在深秋要格外注意，防止因气温骤降，气血运行不畅，诱发中风和心绞痛。
打“底补” 秋季是调整脾胃，打“底补”的最佳时期。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖瘦猪肉。也可经常吃些山药和藕。经过“底补”，脾胃健运，入冬后可放心进补，以此抵御严寒。
摘自《中国中医药报》
初秋：保脾胃 解秋乏 保脾胃 初秋雨水较多，湿气偏盛。湿邪为患，最易伤脾，人常出现头重如裹，四肢倦怠，胸中郁闷，食欲不振，大便溏泻等脾胃受损的表现。因此应注意在淋雨、涉水后要及时将身体擦干，并避开水湿过盛之地。由于人体脾胃功能较差，饮食应清淡，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免损伤脾胃。
解秋乏 由于炎夏的消耗，入秋后不少人会出现浑身疲软无力、精神欠佳、呵欠连连、食欲增强却又消化不良的秋乏现象。对此应从生活起居上进行调整，将夏天的晚睡早起改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。秋乏的原因是“隐性营养失调”，从饮食上进行调理，多吃蔬菜、水果等。此外，还可多喝些茶以醒神。
仲秋：防秋燥 常秋冻 防秋燥 伴随自然万物干枯萎黄，人体也反应出“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。对此应从饮食上进行调理，宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。秋燥甚者可喝些“增液汤”（生地、麦冬、玄参、甘草各10克，水煎）。
常秋冻 仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是“秋冻”的较佳时期，尤其是青壮年以及一些身体健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，并为越冬打好基础。秋高气爽，又是爬山登高的大好时节，经常爬山登高，能够提高机体对多变气候的适应能力以及免疫力，增强体质。
晚秋：避风寒 打“底补” 避风寒 晚秋早晚温差变大，气候开始转寒，此时须及时添衣，预防冬季多发的伤风感冒以及支气管炎等呼吸系统疾病。对于有心、脑血管疾病的人来讲，在深秋要格外注意，防止因气温骤降，气血运行不畅，诱发中风和心绞痛。
打“底补” 秋季是调整脾胃，打“底补”的最佳时期。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖瘦猪肉。也可经常吃些山药和藕。经过“底补”，脾胃健运，入冬后可放心进补，以此抵御严寒。
摘自《中国中医药报》