【摘 要】
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眼睛累3招为眼解乏 看手机时，由于注意力高度集中，眨眼频率会降低，泪液在眼表的分布存留时间就会减少，从而导致干眼症的发生；再加上近距离工作时，眼内用来调节视远近的肌肉，睫状肌会一直处在收缩状态，引起视疲劳的相关症状，包括疲乏，难以集中注意力，眼酸胀感甚至头痛、恶心等，其与干眼症的表现如眼干涩感、异物感、一过性视物模糊等症状可同时出现，会大大影响工作效率及生活质量。明确了产生这些症状的原因，我们就
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眼睛累3招为眼解乏
看手机时，由于注意力高度集中，眨眼频率会降低，泪液在眼表的分布存留时间就会减少，从而导致干眼症的发生；再加上近距离工作时，眼内用来调节视远近的肌肉，睫状肌会一直处在收缩状态，引起视疲劳的相关症状，包括疲乏，难以集中注意力，眼酸胀感甚至头痛、恶心等，其与干眼症的表现如眼干涩感、异物感、一过性视物模糊等症状可同时出现，会大大影响工作效率及生活质量。明确了产生这些症状的原因，我们就可以“对因下药”，找到一些简单可行的方法帮助我们缓解这些不适。
1.有意识地增加眨眼频率，努力做到在面对电子屏幕时也能有1分钟16～20次眨眼次数（即3～4秒眨眼1次），这样可以保证泪膜能实时完整地覆盖在角膜表面。
2.注意适当休息，在近距离工作后30～40分钟应该闭眼或者向远处眺望4～5分钟，这样可以帮助我们一直紧绷的睫状肌放松，减少视疲劳的发生。
3.在眼干涩不适时，可以滴用人工泪液类的滴眼液，帮助我们缓解干眼症状。
（摘自《健康生活周刊》文/李玲）
手脚总冰凉哪个治疗方法更靠谱
枸杞水、红枣水、当归水
女士手脚冰凉，中医说是体寒，即身体里有寒气。这个寒气有内寒和外寒。内寒的话，指身体里的体寒体虚，阳气不够就会产生。这种情况喝枸杞、红枣、当归水，确实可以起到祛寒的作用。但还有一些是外寒引起的，比方说不注意穿衣保暖，手脚有点发凉，这种人不一定有内寒，而可能是热性体质，只是因为手脚暴露在外面比较冰凉，这时候喝这些茶就不太合适了。
药材泡脚
很多女性手脚冰凉也是由于气血、阳气不足，泡脚是改善气血不足的方法之一。可以放一些药材在里面，如当归、生姜放进去有温通散寒的作用。泡脚我们讲究的是微微出汗，但不会像蒸桑拿出那么多汗。
艾灸
也可以改善人体手脚冰冷的情况。可以选择艾灸腹部、关元、气海这些穴位。
（摘自《羊城晚报》文/陈辉）
失眠有5种不同类型
慢性失眠症是全球第二大严重精神障碍，发病率高达10%。长期以来，有关失眠症的疗法一直是个难解之谜，其发病机理和治疗方法存在很大个性差异。英国《柳叶刀·精神病学》杂志近日刊登荷兰一项新研究称，失眠可以被细分为5种类型。
荷兰神经科学研究所研究员泰沙·布兰肯博士及其研究小组对有关人脑结构及功能与性格特征的调查问卷进行梳理分析。他们发现，通过对参试者性格特征的观察，可以将失眠分为5种类型。
1型失眠：患者在神经质、情绪低落或紧张等多项“痛苦特征”方面得分遥遥领先。
2型、3型失眠：患者的“痛苦特征”较少，但对奖励的敏感度过高或过低。
4型、5型失眠：患者的“痛苦特征”最少，但对压力性生活事件的敏感度过高或过低。
5年后，研究人员再次评估了参试者的失眠类型发现，大多数参试者大脑处于锚定状态，依旧保持着原有的失眠类型。
研究人员指出，腦电图结果显示，不同失眠类型的患者对环境刺激的反应各不相同。因此，失眠类型的细分也开启了大脑研究的新篇章，新研究结果则促进了失眠机制和失眠干预措施的改善。医生可更好地理解安眠药或认知行为疗法对不同失眠症患者产生不同疗效的具体原因。这一研究同时也有益于对抑郁症的深入探索。
（摘自人民健康网 文/王兴旺）
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