【摘 要】
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有氧运动有氧运动简单来说是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在
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有氧运动有氧运动简单来说是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废
Aerobic exercise Aerobic exercise, in short, refers to any rhythmic exercise that takes a long time (about 15 minutes or more) and has moderate or moderate exercise intensity (75% to 85% of maximum heart rate) . The purpose of aerobic exercise is to improve cardiorespiratory endurance. During exercise, due to muscle contraction and the need for a large number of nutrients and oxygen, the heart contraction frequency will increase, and each pressure delivery of blood is also more than usual, at the same time, oxygen demand also increased, the number of breathing more than normal , The degree of lung closure also larger. So as the exercise continues and the muscles contract for a long time, the heart and lungs must work hard to supply oxygen to the muscles and to remove the waste from the muscles
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