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缺铁时可能会使人感到疲劳，精神萎靡，注意力不集中，甚至贫血。尤其是孕妇以及月子期间的产妇对铁的需求量更大。而菠菜一直被视作补铁的最佳食品，其中含有的铁对血液的组成很重要。为了能更好地获取菠菜中所含的铁，我们在食用菠菜的同时，也要吃一些含维生素C的食品（如土豆）以及肉蛋白或鱼蛋白。此外，菠菜中还有植物纤维以及植物蛋白，以及神经系统构建所必须的叶酸，还有维生素A、维生素B、钾、钙、镁、磷、锌和铜等微量元素。所以，如果你感觉最近精力不济，常有倦怠之感，建议多吃菠菜吧。
橙皮也是个宝橙皮有保湿、嫩肤的功效。泡澡时加入少量新熬好的橙皮汤能带来沁人心脾的芬芳，更能调和自由基，有助于保持皮肤润泽、柔嫩，尤其适合在干燥的春、秋季使用。
橙皮含有丰富的类黄酮成分和维生素C成分，能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。将鲜橙带皮切片，装入纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙部位摩擦，可磨去死皮。
将橙皮用橄榄油浸润，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，能有效去除那些可怕的褶皱。
洋葱是万能药洋葱被视作“万能药”，因为其中含有丰富的硒，这种微量元素对于骨骼构造、脂肪、蛋白质以及碳水化合物的吸收、转化很有作用。同时洋葱中还含有锌、磷、钙以及维生素B。其含有的“蒜素”能杀灭体内的细菌以及真菌，降低胆固醇指数，预防动脉硬化，还能对付一些消化问题，例如胃绞痛等病症。此外，洋葱还能改善血液流动的特性，降低血压。
chenying1114@126.com
（编辑：陈莹）
橙皮也是个宝橙皮有保湿、嫩肤的功效。泡澡时加入少量新熬好的橙皮汤能带来沁人心脾的芬芳，更能调和自由基，有助于保持皮肤润泽、柔嫩，尤其适合在干燥的春、秋季使用。
橙皮含有丰富的类黄酮成分和维生素C成分，能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。将鲜橙带皮切片，装入纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙部位摩擦，可磨去死皮。
将橙皮用橄榄油浸润，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，能有效去除那些可怕的褶皱。
洋葱是万能药洋葱被视作“万能药”，因为其中含有丰富的硒，这种微量元素对于骨骼构造、脂肪、蛋白质以及碳水化合物的吸收、转化很有作用。同时洋葱中还含有锌、磷、钙以及维生素B。其含有的“蒜素”能杀灭体内的细菌以及真菌，降低胆固醇指数，预防动脉硬化，还能对付一些消化问题，例如胃绞痛等病症。此外，洋葱还能改善血液流动的特性，降低血压。
chenying1114@126.com
（编辑：陈莹）