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在冬季,天气干燥,人体内的环境也变得缺水起来,以至于便秘的发生率直线上升。除了水分摄入不足外,情绪紧张、排便习惯不好、运动减少都是影响便秘的因素。
功能性便秘如何预防
和炎热的夏天不同,在干燥而寒冷的冬季,人体对水分的摄取并不积极,而缺水会直接导致便秘的产生。水分怎么才够呢?每人每天要喝6～8杯水,同时要少吃肉食,多吃鱼、豆类、粗纤维食物,水果以香蕉、梨、苹果为佳。水溶性纤维可改变肠道环境,有利于益生菌生长,有调节胃肠的作用。
不少人喜欢在排便时看书、看报纸、抽烟,这其实是不良的排便习惯。因为这样会分散注意力,而且蹲的时间长了,大脑的排便反射就会变弱,不但容易造成便秘、静脉曲张,还易导致痔疮生成。所以,排便时间最好是3～5分钟。
适当运动可促进胃肠蠕动,使腹肌变强,增加收缩,对促进排便也有一定帮助。需要提醒的是,抗组织胺的药物、含铝的胃药、镇静安眠药都易引起便秘,正在服用这些药物的患者可能会受到影响。
肠道益生菌有助改善便秘
即使预防工作做到了位,有部分人仍然逃脱不了便秘的纠缠,这又是为什么呢?功能性便秘虽然会受到外部因素的影响,但主要的原因还是消化道内部出了问题,根据问题的不同分为三类。
一是慢传输型便秘,由肠蠕动慢引起;二是出口梗阻型,由于直肠收缩时肛门也收缩,以至于不能排便,而正常排便时肛门是松弛的;三是混合型,即同时存在肠蠕动慢和出口梗阻。
对于上述问题,可服用一些含有肠道益生菌的药物,或者饭后喝一点酸奶、豆浆,可以帮助改善体内环境。还可到医院进行生物反馈治疗,在医生指导下训练排便的协调性。
但长期不能正常排便无疑是痛苦的,患者在屡屡失败之后,常常会迫不及待地服用泻药。经常使用泻药,因为对泻药依赖久了,排便反射的敏感性就会大大降低,而且长期服用大黄类的中成药,可能引起大肠黑变病。在排便十分困难的情况下,可使用缓泻剂和促动力药。最好平时进行餐后排便的自我训练:早餐后排不出没关系,午餐后继续,再排不出晚餐后又继续。总之餐后就去厕所蹲一蹲,不要用力拉,关键是逐渐形成这种反射。
长期便秘(达到一两个月)的,有必要到医院检查检查,尤其是老年人,有可能是患肠癌的前兆。如果便秘伴随便血、近期突然消瘦,往往是肠癌的报警信号,更要赶紧到医院就诊。
便秘有时也因“心病”起
经常出差在外的人容易便秘,不仅是受水土、饮食改变的影响,很多时候也与心理因素有关。工作忙起来精神就会高度紧张,有时候有些人甚至会强忍便意。而直肠有一定容积,容积满了就会刺激大脑排便,但如果忍着时间久了,慢慢就不形成反射了。同时,忍得越久大便越干,要顺畅地排便就更难。
功能性便秘如何预防
和炎热的夏天不同,在干燥而寒冷的冬季,人体对水分的摄取并不积极,而缺水会直接导致便秘的产生。水分怎么才够呢?每人每天要喝6～8杯水,同时要少吃肉食,多吃鱼、豆类、粗纤维食物,水果以香蕉、梨、苹果为佳。水溶性纤维可改变肠道环境,有利于益生菌生长,有调节胃肠的作用。
不少人喜欢在排便时看书、看报纸、抽烟,这其实是不良的排便习惯。因为这样会分散注意力,而且蹲的时间长了,大脑的排便反射就会变弱,不但容易造成便秘、静脉曲张,还易导致痔疮生成。所以,排便时间最好是3～5分钟。
适当运动可促进胃肠蠕动,使腹肌变强,增加收缩,对促进排便也有一定帮助。需要提醒的是,抗组织胺的药物、含铝的胃药、镇静安眠药都易引起便秘,正在服用这些药物的患者可能会受到影响。
肠道益生菌有助改善便秘
即使预防工作做到了位,有部分人仍然逃脱不了便秘的纠缠,这又是为什么呢?功能性便秘虽然会受到外部因素的影响,但主要的原因还是消化道内部出了问题,根据问题的不同分为三类。
一是慢传输型便秘,由肠蠕动慢引起;二是出口梗阻型,由于直肠收缩时肛门也收缩,以至于不能排便,而正常排便时肛门是松弛的;三是混合型,即同时存在肠蠕动慢和出口梗阻。
对于上述问题,可服用一些含有肠道益生菌的药物,或者饭后喝一点酸奶、豆浆,可以帮助改善体内环境。还可到医院进行生物反馈治疗,在医生指导下训练排便的协调性。
但长期不能正常排便无疑是痛苦的,患者在屡屡失败之后,常常会迫不及待地服用泻药。经常使用泻药,因为对泻药依赖久了,排便反射的敏感性就会大大降低,而且长期服用大黄类的中成药,可能引起大肠黑变病。在排便十分困难的情况下,可使用缓泻剂和促动力药。最好平时进行餐后排便的自我训练:早餐后排不出没关系,午餐后继续,再排不出晚餐后又继续。总之餐后就去厕所蹲一蹲,不要用力拉,关键是逐渐形成这种反射。
长期便秘(达到一两个月)的,有必要到医院检查检查,尤其是老年人,有可能是患肠癌的前兆。如果便秘伴随便血、近期突然消瘦,往往是肠癌的报警信号,更要赶紧到医院就诊。
便秘有时也因“心病”起
经常出差在外的人容易便秘,不仅是受水土、饮食改变的影响,很多时候也与心理因素有关。工作忙起来精神就会高度紧张,有时候有些人甚至会强忍便意。而直肠有一定容积,容积满了就会刺激大脑排便,但如果忍着时间久了,慢慢就不形成反射了。同时,忍得越久大便越干,要顺畅地排便就更难。