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看着熟睡中的孩子，此时这个世界上最幸福的人就是你了。对于初为人父人母的你来说，宝宝睡眠的质量可是头等大事，睡眠对于小宝宝的生长发育起着重要的作用。当然也有新手妈妈被宝宝的睡眠问题所困扰，那我们就一起来学习吧。
刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。新生儿每24小时大约会睡16～18小时，他通常会一口气睡上2～4小时，然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是随着时间的推移，宝宝就逐渐会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。
在夜里的大部分时间，你新出生的小家伙不睡觉，睁着眼睛，兴致勃勃，你尽管睡意朦胧，但必须陪着。那么现在你需要了解9件事，这有助于让小宝贝安静下来。
1.新出生的孩子会经常打盹，但仅仅是时间很短的小睡。这是因为他体内的生物钟还没有开始运转，因此他分不清白天和晚上。他的胃很小，吃不了太多，因此会经常饿。在大约6到10周的时候，他会睡得更安稳、时间也更长一些。
2.固定的睡觉时间有助于形成良好的睡眠习惯。6到8周的时候，依照喂奶的习惯，可以让宝宝有一个睡觉时间表。每晚7、8点的时候，可以让宝宝好好睡上一觉，尽管他不会整夜都睡。父母可能意识不到宝宝是如何感知的，但当你看护他、放一段柔和的音乐或者轻轻帮他拉上睡衣，这都会给他传递一个信号。到3、4个月的时候，孩子一次会睡6个小时左右，这样就可以在半夜少喂一次孩子。孩子睡的时间长了，你自然也可以多睡一会儿了。
3.昏昏欲睡却始终醒着的状态是最佳的睡眠状态。宝宝在打盹的时候，大人尽量不要去打扰他，这样他将学会自己躺下来睡觉。如果不这样，你哄着他睡了，他隔一小会儿醒了的时候，你还得去哄他；而且，如果你在他每次睡前都喂奶的话，会让他形成依赖，不利于宝宝养成好的睡觉习惯。
4.呵护宝宝要适可而止。专家建议，在宝宝出生头三个月的时候，要尽量满足他所有的需要。但三个月后，即使在他大哭大闹的时候，你也要坚持住，尽量让他自己学着做一些事情而不是代替他来做。这样他很可能会自己躺下来睡觉，而不需要你过多地哄劝。有时候，你需要做的全部事情只是轻轻地抚摸着孩子，在他耳边温柔地哼着歌而已。
5.要有灵活性。当你有一个孩子的时候，他可以有一个固定的时间表。当你有不止一个孩子的时候，就需要有所变通。如果他们在作息时间上能保持50%的一致，那就是一件不错的事。
6.宝宝太乏了睡不好。要了解一些睡觉的信号，如果发现宝宝揉自己的眼睛或者打呵欠，这就说明他太困了。但只是让他在汽车的座椅上或者你的怀里休息几分钟，这只能减少他瞌睡的感觉，并不能让他恢复精力。宝宝白天里要是没有小睡，晚上也是睡不好的。
7.肚疼的宝宝很难静下来。所有的孩子都哭，但如何区分孩子是不是因为哪里不舒服才哭呢？仔细听你会发现，如果孩子的哭声很大，而且一天持续3个小时甚至更长，每周持续3天或以上，而且持续3周，那就要及时去就诊。好一些的情况是，宝宝三个月大的时候肚疼会自行消失。在这之前，请用襁褓包裹着宝宝，给他唱歌，用嘘声让他得到安抚。
8.适度和宝宝的睡眠时间保持一致。有一个母亲，她的女儿非常能睡。但这个小家伙总是在早晨五点钟醒来。母亲想了一些办法，让宝宝改变作息时间，但没有用，她像一只早起的鸟儿一样依然是我行我素。不过，这也不错，这位母亲再也不用熬夜洗衣服、收发邮件，而且也不用在早上揉着惺忪的睡眼了。
9.好的习惯贵在坚持。无论你做什么，不要改变宝宝规律的就寝时间。让宝宝多练习新本领，适量增加他在白天的活动，这样他在夜里就会睡得更安稳。
除了以上几点，准确地判断孩子的睡眠状态也尤为重要。美国和荷兰的心理学家通过观察研究，根据新生婴儿觉醒和睡眠的不同程度将睡眠分为6种状态：两种睡眠状态——安静睡眠（深睡）和活动睡眠（浅睡）；三种觉醒状态——安静觉醒、活动觉醒和哭；另一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式，即瞌睡状态。
安静睡眠状态：婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动，呼吸很均匀。
活动睡眠状态：眼通常是闭合的，仅偶尔短暂地睁一下，眼睑有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。脸上常显出可笑的表情，如做怪相、微笑和皱眉。有时出现吸吮动作或咀嚼运动。在觉醒前，通常处于这种活动睡眠状态。
瞌睡状态：通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时微笑、皱眉或撅起嘴唇，常伴有轻度惊跳。当婴儿处于这种睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“婴儿醒了”、“需要喂奶了”而去打扰他。
（编辑 高龙辉）
刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。新生儿每24小时大约会睡16～18小时，他通常会一口气睡上2～4小时，然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是随着时间的推移，宝宝就逐渐会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。
在夜里的大部分时间，你新出生的小家伙不睡觉，睁着眼睛，兴致勃勃，你尽管睡意朦胧，但必须陪着。那么现在你需要了解9件事，这有助于让小宝贝安静下来。
1.新出生的孩子会经常打盹，但仅仅是时间很短的小睡。这是因为他体内的生物钟还没有开始运转，因此他分不清白天和晚上。他的胃很小，吃不了太多，因此会经常饿。在大约6到10周的时候，他会睡得更安稳、时间也更长一些。
2.固定的睡觉时间有助于形成良好的睡眠习惯。6到8周的时候，依照喂奶的习惯，可以让宝宝有一个睡觉时间表。每晚7、8点的时候，可以让宝宝好好睡上一觉，尽管他不会整夜都睡。父母可能意识不到宝宝是如何感知的，但当你看护他、放一段柔和的音乐或者轻轻帮他拉上睡衣，这都会给他传递一个信号。到3、4个月的时候，孩子一次会睡6个小时左右，这样就可以在半夜少喂一次孩子。孩子睡的时间长了，你自然也可以多睡一会儿了。
3.昏昏欲睡却始终醒着的状态是最佳的睡眠状态。宝宝在打盹的时候，大人尽量不要去打扰他，这样他将学会自己躺下来睡觉。如果不这样，你哄着他睡了，他隔一小会儿醒了的时候，你还得去哄他；而且，如果你在他每次睡前都喂奶的话，会让他形成依赖，不利于宝宝养成好的睡觉习惯。
4.呵护宝宝要适可而止。专家建议，在宝宝出生头三个月的时候，要尽量满足他所有的需要。但三个月后，即使在他大哭大闹的时候，你也要坚持住，尽量让他自己学着做一些事情而不是代替他来做。这样他很可能会自己躺下来睡觉，而不需要你过多地哄劝。有时候，你需要做的全部事情只是轻轻地抚摸着孩子，在他耳边温柔地哼着歌而已。
5.要有灵活性。当你有一个孩子的时候，他可以有一个固定的时间表。当你有不止一个孩子的时候，就需要有所变通。如果他们在作息时间上能保持50%的一致，那就是一件不错的事。
6.宝宝太乏了睡不好。要了解一些睡觉的信号，如果发现宝宝揉自己的眼睛或者打呵欠，这就说明他太困了。但只是让他在汽车的座椅上或者你的怀里休息几分钟，这只能减少他瞌睡的感觉，并不能让他恢复精力。宝宝白天里要是没有小睡，晚上也是睡不好的。
7.肚疼的宝宝很难静下来。所有的孩子都哭，但如何区分孩子是不是因为哪里不舒服才哭呢？仔细听你会发现，如果孩子的哭声很大，而且一天持续3个小时甚至更长，每周持续3天或以上，而且持续3周，那就要及时去就诊。好一些的情况是，宝宝三个月大的时候肚疼会自行消失。在这之前，请用襁褓包裹着宝宝，给他唱歌，用嘘声让他得到安抚。
8.适度和宝宝的睡眠时间保持一致。有一个母亲，她的女儿非常能睡。但这个小家伙总是在早晨五点钟醒来。母亲想了一些办法，让宝宝改变作息时间，但没有用，她像一只早起的鸟儿一样依然是我行我素。不过，这也不错，这位母亲再也不用熬夜洗衣服、收发邮件，而且也不用在早上揉着惺忪的睡眼了。
9.好的习惯贵在坚持。无论你做什么，不要改变宝宝规律的就寝时间。让宝宝多练习新本领，适量增加他在白天的活动，这样他在夜里就会睡得更安稳。
除了以上几点，准确地判断孩子的睡眠状态也尤为重要。美国和荷兰的心理学家通过观察研究，根据新生婴儿觉醒和睡眠的不同程度将睡眠分为6种状态：两种睡眠状态——安静睡眠（深睡）和活动睡眠（浅睡）；三种觉醒状态——安静觉醒、活动觉醒和哭；另一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式，即瞌睡状态。
安静睡眠状态：婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动，呼吸很均匀。
活动睡眠状态：眼通常是闭合的，仅偶尔短暂地睁一下，眼睑有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。脸上常显出可笑的表情，如做怪相、微笑和皱眉。有时出现吸吮动作或咀嚼运动。在觉醒前，通常处于这种活动睡眠状态。
瞌睡状态：通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时微笑、皱眉或撅起嘴唇，常伴有轻度惊跳。当婴儿处于这种睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“婴儿醒了”、“需要喂奶了”而去打扰他。
（编辑 高龙辉）