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摘 要：每次考试结束，都是几家欢喜几家愁，考运固然重要，心理因素的影响也不能忽视。作为老师，可以从悦纳自我，培养学生积极、乐观的心态；营造氛围，充分满足学生的安全需求；因材施教，实行个性化分层次考前心理辅导这三方面入手，帮助学生更好地对待考试，考出自己真实的水平。
关键词：积极心态；考前焦虑；分层心理辅导
中图分类号：G456 文献标识码：A
文章编号：1992-7711（2013）01-017-1
我带的这个班级调皮的孩子很多，平时稍一和颜悦色，就“疯”得离谱，所以，我对他们一贯实行“严厉”政策，考试前更是绝不给好脸色看。事实似乎也在验证我的方法有效，“严厉”政策实行后，学生整体的考试成绩的确有所提高。可总有些平时很用功，复习很认真的孩子发挥不正常，令人惋惜。
考运固然重要，但除了运气、实力外，会不会还有其他因素？
如何让每个孩子都能考出自己真实的水平呢？笔者认为可以从以下几方面进行尝试：
一、悦纳自我，培养学生积极的心态
小学生的自我评价能力还没有发展起来，他们往往是通过家长特别是老师给自己的评价来评价自己。而我们老师却常常只关注学生的缺点，想的是如何去弥补，不欣赏孩子的长处，孩子怎么会有自尊、自信？
作为老师，首先要在孩子的心中播下一粒积极的种子，唤醒他们沉睡的梦想，提升每个孩子内在的潜能。Be the change you want to see in the world.（成为你想在世界上见到的改变。）信念非常重要，因为信念是自我实现的预言！
其次可以教给他们积极思维的方式。身心语法程序学认为，凡事至少要有三个解决方法，对事情只有一个办法，必然陷入困境。一般来说，想到三个办法，就可以有四个、五个办法出来。这样就教会了孩子积极的思维方式——不去沉溺于自己的情感体验中，而是积极寻找解决问题的方法。
最后，可以增加学生的积极体验。心理学家桑德拉等人的研究表明：积极的情绪状态可以增加人的心理资源，使人相信结果会更好。在面对压力时，常处于积极情绪状态的人更不容易产生疾病。
培养学生积极、乐观的心态，如同给人打了一针预防针，帮助我们建构起一个强大的心理免疫系统，使人更能抵御各种心理挫折和心理逆境，从而主动而积极地迎接人生的各种挑战。
二、营造氛围，充分满足学生的安全需求
马斯洛的需要层次理论我们都很熟悉，该理论将需求分为五种，像阶梯一样从低到高，分别为：生理上的需求、安全上的需求、情感和归属的需求、尊重的需求、自我实现的需求。
其实，学生在学校也很需要积极的环境，需要一种安全感，让他们知道，自己无论考得多不好都会被接纳。作为老师，我们在布置教室时，完全可以利用这个好机会。
1.开辟照片墙，留住快乐时光
在教室里可以利用一面墙，贴上每个孩子的照片，这些照片应该是他们记录自己快乐瞬间的浓缩。这面照片墙可以没有一个字，但其实这就是一种影射，每个看到的人就会想起那幸福的时光，心情就在不知不觉中变得明媚。
2.张贴励志名言，享受诗意人生
老师们都会在教室张贴一些名人名言，其实，我们可以选择一些比较诗意的名言，比如：
冬天到了，春天还会远吗？
只有经过地狱般的磨练，才能创造出天堂的力量。
这些名言既是一种美的享受，也能从心底激发起学生奋斗的力量。
3.允许个性化布置，彰显独特自我
我们都有这样的经历：自己的办公桌上都会放一些自己私人的东西，一张孩子的照片，一盆小花小草，一面镜子……这些东西在带给我们方便的同时也会给我们愉快的感受，而且让我们有一种亲切感、安全感。既然如此，为什么不允许我们的学生也能有一方自己的乐土呢？这种个性的释放既能让学生感受到班级宽松的氛围，又能感受到老师对他们的尊重。
三、因材施教，实行个性化分层次考前心理辅导
每个孩子都是不同的个体，这就需要我们在考前心理辅导上也要因材施教，实行个性化分层次的心理辅导。
叶克斯道德森定律表明，焦虑程度和作业激奋水平之间呈“倒U型”：焦虑程度过高和过低时的效率都很低，只有中等程度的焦虑水平时效率最高。所以，适度的焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
针对焦虑程度比较轻的学生，因为他本身对考试不太在乎，根本不会有紧张感，我们就要提高他对考试成绩的期望值，也就是要把他的目标定得稍微高一点，给他施加一点压力；中度焦虑的学生，则只要一些积极的心理暗示，几句激励的话语就可；焦虑程度比较高的学生，则首先要给他们减压，可以做一些放松训练，其次是降低他们的期望程度，把目标稍稍放低一点，还有就是培养他们正确的认知，不要把一次考试看得太重。
此外，尤其需要注意的是一些表面上好像对考试满不在乎，实则内心非常在意的孩子。这类孩子一般都是有实力的，且看似很镇定，这类孩子考砸会让人挺意外的。但是这种情况多次出现就不能仅仅归因于考运了，其背后肯定有深层次的心理原因。我们老师应该仔细观察这些孩子平时的表现，多与学生以及家长沟通，真正走进孩子的内心世界。
[参考文献]
[1]Sandra S. In search of realistic optimism：Meaning，knowledge，and warm fuzziness[J].American Psychologist，2001（03）.
[2]邓庆民.播下积极的种子——心理课的三个着眼点.中小学心理健康教育，2010（11）.
[3]颜健.班级舆论建设.现代班集体研究，2009（02）.
关键词：积极心态；考前焦虑；分层心理辅导
中图分类号：G456 文献标识码：A
文章编号：1992-7711（2013）01-017-1
我带的这个班级调皮的孩子很多，平时稍一和颜悦色，就“疯”得离谱，所以，我对他们一贯实行“严厉”政策，考试前更是绝不给好脸色看。事实似乎也在验证我的方法有效，“严厉”政策实行后，学生整体的考试成绩的确有所提高。可总有些平时很用功，复习很认真的孩子发挥不正常，令人惋惜。
考运固然重要，但除了运气、实力外，会不会还有其他因素？
如何让每个孩子都能考出自己真实的水平呢？笔者认为可以从以下几方面进行尝试：
一、悦纳自我，培养学生积极的心态
小学生的自我评价能力还没有发展起来，他们往往是通过家长特别是老师给自己的评价来评价自己。而我们老师却常常只关注学生的缺点，想的是如何去弥补，不欣赏孩子的长处，孩子怎么会有自尊、自信？
作为老师，首先要在孩子的心中播下一粒积极的种子，唤醒他们沉睡的梦想，提升每个孩子内在的潜能。Be the change you want to see in the world.（成为你想在世界上见到的改变。）信念非常重要，因为信念是自我实现的预言！
其次可以教给他们积极思维的方式。身心语法程序学认为，凡事至少要有三个解决方法，对事情只有一个办法，必然陷入困境。一般来说，想到三个办法，就可以有四个、五个办法出来。这样就教会了孩子积极的思维方式——不去沉溺于自己的情感体验中，而是积极寻找解决问题的方法。
最后，可以增加学生的积极体验。心理学家桑德拉等人的研究表明：积极的情绪状态可以增加人的心理资源，使人相信结果会更好。在面对压力时，常处于积极情绪状态的人更不容易产生疾病。
培养学生积极、乐观的心态，如同给人打了一针预防针，帮助我们建构起一个强大的心理免疫系统，使人更能抵御各种心理挫折和心理逆境，从而主动而积极地迎接人生的各种挑战。
二、营造氛围，充分满足学生的安全需求
马斯洛的需要层次理论我们都很熟悉，该理论将需求分为五种，像阶梯一样从低到高，分别为：生理上的需求、安全上的需求、情感和归属的需求、尊重的需求、自我实现的需求。
其实，学生在学校也很需要积极的环境，需要一种安全感，让他们知道，自己无论考得多不好都会被接纳。作为老师，我们在布置教室时，完全可以利用这个好机会。
1.开辟照片墙，留住快乐时光
在教室里可以利用一面墙，贴上每个孩子的照片，这些照片应该是他们记录自己快乐瞬间的浓缩。这面照片墙可以没有一个字，但其实这就是一种影射，每个看到的人就会想起那幸福的时光，心情就在不知不觉中变得明媚。
2.张贴励志名言，享受诗意人生
老师们都会在教室张贴一些名人名言，其实，我们可以选择一些比较诗意的名言，比如：
冬天到了，春天还会远吗？
只有经过地狱般的磨练，才能创造出天堂的力量。
这些名言既是一种美的享受，也能从心底激发起学生奋斗的力量。
3.允许个性化布置，彰显独特自我
我们都有这样的经历：自己的办公桌上都会放一些自己私人的东西，一张孩子的照片，一盆小花小草，一面镜子……这些东西在带给我们方便的同时也会给我们愉快的感受，而且让我们有一种亲切感、安全感。既然如此，为什么不允许我们的学生也能有一方自己的乐土呢？这种个性的释放既能让学生感受到班级宽松的氛围，又能感受到老师对他们的尊重。
三、因材施教，实行个性化分层次考前心理辅导
每个孩子都是不同的个体，这就需要我们在考前心理辅导上也要因材施教，实行个性化分层次的心理辅导。
叶克斯道德森定律表明，焦虑程度和作业激奋水平之间呈“倒U型”：焦虑程度过高和过低时的效率都很低，只有中等程度的焦虑水平时效率最高。所以，适度的焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
针对焦虑程度比较轻的学生，因为他本身对考试不太在乎，根本不会有紧张感，我们就要提高他对考试成绩的期望值，也就是要把他的目标定得稍微高一点，给他施加一点压力；中度焦虑的学生，则只要一些积极的心理暗示，几句激励的话语就可；焦虑程度比较高的学生，则首先要给他们减压，可以做一些放松训练，其次是降低他们的期望程度，把目标稍稍放低一点，还有就是培养他们正确的认知，不要把一次考试看得太重。
此外，尤其需要注意的是一些表面上好像对考试满不在乎，实则内心非常在意的孩子。这类孩子一般都是有实力的，且看似很镇定，这类孩子考砸会让人挺意外的。但是这种情况多次出现就不能仅仅归因于考运了，其背后肯定有深层次的心理原因。我们老师应该仔细观察这些孩子平时的表现，多与学生以及家长沟通，真正走进孩子的内心世界。
[参考文献]
[1]Sandra S. In search of realistic optimism：Meaning，knowledge，and warm fuzziness[J].American Psychologist，2001（03）.
[2]邓庆民.播下积极的种子——心理课的三个着眼点.中小学心理健康教育，2010（11）.
[3]颜健.班级舆论建设.现代班集体研究，2009（02）.