怎样才算营养均衡的一餐

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要以为一餐里面有蔬菜鱼肉水果就算营养均衡的餐食。虽然营养素都分散在食物里,但是多数的营养素会因为土壤的贫瘠或丰厚,因为贮藏、食品加工、烹调等种种原由而遭受破坏或不全。还有维生素营养补充品,如果没有食物的话,也没有作用。食用愈多的食物,能使您所服用的维生素,更能增加效用。由此我们可知道,不可能有营养素平衡的餐食,可以满足我们所需要的营养素。虽然如此,知道一些营养素是否已足够还是必要的。首先,我们应先了解以下四类的食物,和这些食物 To think that there is a meal of vegetables, fruits and vegetables even nutritionally balanced meals. Although nutrients are scattered throughout the food, most nutrients are destroyed or not enriched due to poor or rich soils due to various reasons such as storage, food processing and cooking. There are vitamin supplements, if there is no food, then no effect. The more food you eat, the more vitamins you can consume. From this we can see that it is impossible to have a balanced diet of nutrients to meet the nutrients we need. Nevertheless, it is still necessary to know if some nutrients are sufficient. First of all, we should first understand the following four types of food, and these foods
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