论文部分内容阅读
美国哈佛大学的心理学家进行的一项研究显示，午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜的睡眠。不少人都体会到，午睡后工作效率会大大提高。但专家提醒，女性趴在桌子上午睡，会挤压乳房而使之变形。如果胸部受桌沿等硬物的压迫近1.5个小时，就会干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。故女性应尽量少趴着睡觉，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂、凹陷。不仅如此，趴在桌子午睡还会引起人体一系列的不适。有不少“桌趴族”报怨：“中午不睡，下午崩溃；如果睡了，会更崩溃。”“真的不能再趴在桌子上睡了，眼压升高头疼得不行”；“超过15分钟，手臂就麻了，有时还会感觉脖子酸疼，根本睡不好”；“不能趴着睡啊，容易反胃”。
专家介绍说，长期趴在桌上睡觉还会对颈椎造成伤害，这种姿势会使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重了疲惫感。
专家建议，上班族最好在办公室准备一个U型枕，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背上睡觉，这样就可以让眼睛、颈椎等其他部位得到松弛和调整，而且午睡的时间不要太长，睡15～30分钟即可。
专家介绍说，长期趴在桌上睡觉还会对颈椎造成伤害，这种姿势会使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重了疲惫感。
专家建议，上班族最好在办公室准备一个U型枕，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背上睡觉，这样就可以让眼睛、颈椎等其他部位得到松弛和调整，而且午睡的时间不要太长，睡15～30分钟即可。