如何在日常生活中预防乳腺癌

• 出 处: 伴侣
• 发表日期: 2018年11期
• 关键词: 日常生活习惯 乳腺癌 预防 女性健康 饮食习惯 营养搭配 新鲜蔬菜 抑制作用

　　问：
　　乳腺癌是女性健康杀手，那么我们的一些不良生活习惯会诱发乳腺癌吗？
　　答：
　　不良生活習惯的确会诱发乳腺癌。预防乳腺癌，必须从改善日常生活习惯入手。
　　1.养成良好的饮食习惯。注意营养搭配均衡，忌暴饮暴食，少吃油煎炸和烧烤食品、腌制品。要多食用新鲜蔬菜、水果等。多吃豆类食物，豆类食物含有异黄胴，对癌症有抑制作用。
　　2.保持健康的生活方式。每天建立健康的生活作息，并且强有力的执行。保证每周一次的锻炼，锻炼的时间保持在2.5小时。保持心情舒畅。
　　3.保持体重忌肥胖。超重与肥胖的女性，患乳腺癌的几率明显增高7.9%，肥胖的内源性雌激素水平增高可导致乳腺癌的发病率风险提高。
　　4.戒酒和戒烟。吸烟者患乳腺癌几率要比普通人高，并且二手烟对身体有害，它也是乳腺癌的“罪魁祸首之一”。
　　5. 30岁以后坚持每年体检一次。定期健康体检是预防保健的重要手段之一，30岁之后身体新陈代谢开始缓慢，各个身体器官都处于亚健康状态，每年一次体检有利于早发现，早治疗，不会错失最佳治疗期。