【摘 要】
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加强肌肉的锻炼可以帮助你保持身体的稳定性及身体各部关节的协调性,而且还能减少运动中的肌肉损伤,使身体更加健美。 1.上肢肌肉的锻炼: 两腿平行站立,双手持三至五磅重的
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加强肌肉的锻炼可以帮助你保持身体的稳定性及身体各部关节的协调性,而且还能减少运动中的肌肉损伤,使身体更加健美。 1.上肢肌肉的锻炼: 两腿平行站立,双手持三至五磅重的哑铃或其它重物,(一磅=0.373公斤)手臂向前端平,然后,膝部弯曲,两臂下垂,两腿伸直的同时两臂抬起端平,连续不断做数次。
Muscle building exercises can help to maintain the stability of your body and the coordination of joints in your body. It can also reduce the muscle damage during exercise and make your body more fit and healthy. 1. Upper Extremity Muscle Exercise: Stand in parallel with both legs holding three to five pounds of dumbbells or other weights in both hands (one pound = 0.373 kg) Arm forward to flat, then knee bent, arms drooping, legs Straighten at the same time raised his arms flat end, continuously do several times.
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