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MM常常坐着学习工作，于是臂部和大腿都越来越惊人……可不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，如果有时间，就抓紧开始你的美臀运动与臀部护理吧……?
下面请看，简易高效美臀运动——
第一式：虎形，四肢着地跪伏。抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意：反复做4次，另一侧同
第二式：桥式仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝
2、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臀运动，你也可以尝试哦：
1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
美臀障眼法——束裤的选择
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臂部下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在强补臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线缺乏立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
10天拥有睫毛弯弯
1、必备
（1）一盒维生E胶丸。推荐上海中洋海洋工程股份有
限公司东海制药厂出品的花了3.5元。VE胶丸的成
份都差不多，记得一定要到药店去买哦！另外，说些小心得去平价药店2元就买到了。
（2）橄榄油。不要食用的那种哦。
2、工具
我强烈推荐唇刷，一般外面小店里7元就能买到。一定要用刷子，否则会满手满眼都是油！最好最好不要用那种伸缩式的唇刷，太软会戳到眼里，睫毛刷的话，也不太好，因为不好沾取VEL。
3、步骤
（1）取出一粒胶丸，用一只牙签扎破，然后
挤出一点沾在唇刷上，就开始涂眼睫，一定要仔细，眼角睫毛稀的地方更不能错过！
（2）最后在画眼线的部位，也就是在睫毛根部涂上，这时胶丸里的液体还剩一大半，就用来涂嘴唇、指甲还有手，都可以的。
（3）最后将橄榄油同用样的方法涂一遍在睫毛。
下面请看，简易高效美臀运动——
第一式：虎形，四肢着地跪伏。抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意：反复做4次，另一侧同
第二式：桥式仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝
2、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臀运动，你也可以尝试哦：
1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
美臀障眼法——束裤的选择
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臂部下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在强补臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线缺乏立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
10天拥有睫毛弯弯
1、必备
（1）一盒维生E胶丸。推荐上海中洋海洋工程股份有
限公司东海制药厂出品的花了3.5元。VE胶丸的成
份都差不多，记得一定要到药店去买哦！另外，说些小心得去平价药店2元就买到了。
（2）橄榄油。不要食用的那种哦。
2、工具
我强烈推荐唇刷，一般外面小店里7元就能买到。一定要用刷子，否则会满手满眼都是油！最好最好不要用那种伸缩式的唇刷，太软会戳到眼里，睫毛刷的话，也不太好，因为不好沾取VEL。
3、步骤
（1）取出一粒胶丸，用一只牙签扎破，然后
挤出一点沾在唇刷上，就开始涂眼睫，一定要仔细，眼角睫毛稀的地方更不能错过！
（2）最后在画眼线的部位，也就是在睫毛根部涂上，这时胶丸里的液体还剩一大半，就用来涂嘴唇、指甲还有手，都可以的。
（3）最后将橄榄油同用样的方法涂一遍在睫毛。