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1.腰背不直。很多老人走路时喜欢弯着腰，时间一长，容易挤压到胸腔，胸腔范围就会缩小，肺活量降低，导致心慌气短。弯腰走路还容易驼背，让人看上去显老。老人走路时身体尽量要端正，使颈椎、脊椎成一直线，眼睛最好直视前方。注意肩膀放松，别刻意保持一种固定的健步走姿勢，以免颈肩部出现不适。
2.手臂乱扭。有的老人走路时喜欢晃动手臂，认为这样可以增加运动量。其实，如果手臂的摆动幅度过大，会越走越累，影响运动效果。还有的老人，走路时双手背在身后，导致上身的重心前移，为了保持平衡，头颈和下巴也会向前伸，使佝偻的上身更加向前倾斜。背手走路时，双臂失去了调节身体平衡的作用，老人如果遇到坑洼路面或突发状况，身体失去平衡，极易摔倒。正确的做法是，手臂放松，让手腕自然地前后摆动，幅度以不超过肩高为宜。
3.内外八字。很多老人走路时习惯“内八字”或“外八字”，因为发力点和着力点与正常走路不一样，不仅起不到健身效果，反而容易造成髋关节和膝盖的过度磨损。所以，老人走路时要注意纠正自己，采用正步走的方式，前脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体微微出汗。
4.倒走、踮脚走。不少老人喜欢倒着走、踮脚走。倒走有助于锻炼腰部和背部肌肉，踮脚走可锻炼腿部肌肉。但是，过量倒走或踮脚走路，易对髋关节和膝盖造成损伤。走路时不妨以正走为主，以倒走和踮脚走为辅，配合适量的力量锻炼，效果更好。
5.负重行走。很多老人走路时会背双肩包、提手提袋等物品，带太重的东西走路，容易对膝盖造成过重的负担，负重应以走路时不吃力为宜。
2.手臂乱扭。有的老人走路时喜欢晃动手臂，认为这样可以增加运动量。其实，如果手臂的摆动幅度过大，会越走越累，影响运动效果。还有的老人，走路时双手背在身后，导致上身的重心前移，为了保持平衡，头颈和下巴也会向前伸，使佝偻的上身更加向前倾斜。背手走路时，双臂失去了调节身体平衡的作用，老人如果遇到坑洼路面或突发状况，身体失去平衡，极易摔倒。正确的做法是，手臂放松，让手腕自然地前后摆动，幅度以不超过肩高为宜。
3.内外八字。很多老人走路时习惯“内八字”或“外八字”，因为发力点和着力点与正常走路不一样，不仅起不到健身效果，反而容易造成髋关节和膝盖的过度磨损。所以，老人走路时要注意纠正自己，采用正步走的方式，前脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体微微出汗。
4.倒走、踮脚走。不少老人喜欢倒着走、踮脚走。倒走有助于锻炼腰部和背部肌肉，踮脚走可锻炼腿部肌肉。但是，过量倒走或踮脚走路，易对髋关节和膝盖造成损伤。走路时不妨以正走为主，以倒走和踮脚走为辅，配合适量的力量锻炼，效果更好。
5.负重行走。很多老人走路时会背双肩包、提手提袋等物品，带太重的东西走路，容易对膝盖造成过重的负担，负重应以走路时不吃力为宜。