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1常吃最佳的调味品——食醋
人们在夏天出汗较多,多吃点醋可提高胃酸的浓度,增强胃的消化和吸收的能力,从而起到促进食欲的作用。醋还有很强的抑菌功效,可在短时间内杀死多种病菌。另外,人们在夏天容易疲劳和犯困,多吃点醋还能解除疲劳,保持充沛的精力。
2多吃最佳的蔬菜——苦味菜
夏天的气温较高,湿度也大,人们在这样的环境中容易出现精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振等症状。苦味食物有清泄和燥湿的功效,因此,人们在夏季可适当地吃一些苦味菜,以起到降暑热、解疲乏、清心明目的作用。常见的苦味菜有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英等。
3常喝最佳的汤肴——番茄汤
人们在夏天多喝番茄汤既可获得营养,又能补足水分,可谓一举两得。番茄汤中所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合男子食用。
4适当进食最佳的肉食——鸭肉
鸭属水禽,其性寒凉。根据中医“热者寒之”的理论,鸭肉最适合体内有热的人食用。鸭肉与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴。鸭肉与糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功。鸭肉与海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。鸭肉与竹笋炖食,可治疗痔疮出血。
5常喝最佳的饮料——热茶
人们在夏天离不开饮料,但首选的既不是各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。这是因为,缺钾会使人感到倦怠疲乏,而茶叶中富含钾元素(每100毫升的绿茶水中钾的平均含量为10.7毫克,每100毫升的红茶水中钾的平均含量为24.1毫克)。因此,人们在夏天喝热茶既解渴又解乏。
6适当补充最佳的营养素——维生素E
德国科学家指出,人们在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、大气臭氧污染与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,人们在夏天应多吃这些食物,必要时还可在医生的指导下服用维生素E药丸,每天服15～60毫克即可。
7常参加最佳的运动——游泳
游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且还能改善心、脑、肺、肝等脏器的功能,特别对血管非常有益,因而该项运动被誉为“血管体操”。另外,人们在水中活动所消耗的热量要明显高于在陆地上活动所消耗的热量,故经常游泳还有减肥健美的功效。
8穿衣宜选择最佳的颜色——红色
不少人认为,在夏天最好穿白色的衣服,其实不然。在可见光谱中,红色的光波最长,可大量地吸收日光中的紫外线,从而保护皮肤不受伤害,并防止皮肤发生老化甚至癌变。所以,在夏天应尽量穿红色衣服。
9宜选择最佳的作息时间——晚睡早起
夏天的日照时间比较长,人们的作息时间应随之进行相应的调整,以晚睡早起为佳,而且应尽可能地定时就寝和起床。一般来说,夏天的最佳就寝时间是22:00～23:00,最佳的起床时间是5:30～6:30。
10宜选择最佳的纳凉方式——摇扇子
作为纳凉“设备”,扇子已经是“老古董”了。但摇扇子的健身效果却是其他任何现代化降温设备所无法比拟的。摇扇子可锻炼人的上肢,如果经常有意识地用左手摇扇,还能起到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的奇特功效。而且,通过摇扇子所获得的风也是最宜人的。■
人们在夏天出汗较多,多吃点醋可提高胃酸的浓度,增强胃的消化和吸收的能力,从而起到促进食欲的作用。醋还有很强的抑菌功效,可在短时间内杀死多种病菌。另外,人们在夏天容易疲劳和犯困,多吃点醋还能解除疲劳,保持充沛的精力。
2多吃最佳的蔬菜——苦味菜
夏天的气温较高,湿度也大,人们在这样的环境中容易出现精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振等症状。苦味食物有清泄和燥湿的功效,因此,人们在夏季可适当地吃一些苦味菜,以起到降暑热、解疲乏、清心明目的作用。常见的苦味菜有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英等。
3常喝最佳的汤肴——番茄汤
人们在夏天多喝番茄汤既可获得营养,又能补足水分,可谓一举两得。番茄汤中所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合男子食用。
4适当进食最佳的肉食——鸭肉
鸭属水禽,其性寒凉。根据中医“热者寒之”的理论,鸭肉最适合体内有热的人食用。鸭肉与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴。鸭肉与糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功。鸭肉与海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。鸭肉与竹笋炖食,可治疗痔疮出血。
5常喝最佳的饮料——热茶
人们在夏天离不开饮料,但首选的既不是各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。这是因为,缺钾会使人感到倦怠疲乏,而茶叶中富含钾元素(每100毫升的绿茶水中钾的平均含量为10.7毫克,每100毫升的红茶水中钾的平均含量为24.1毫克)。因此,人们在夏天喝热茶既解渴又解乏。
6适当补充最佳的营养素——维生素E
德国科学家指出,人们在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、大气臭氧污染与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,人们在夏天应多吃这些食物,必要时还可在医生的指导下服用维生素E药丸,每天服15～60毫克即可。
7常参加最佳的运动——游泳
游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且还能改善心、脑、肺、肝等脏器的功能,特别对血管非常有益,因而该项运动被誉为“血管体操”。另外,人们在水中活动所消耗的热量要明显高于在陆地上活动所消耗的热量,故经常游泳还有减肥健美的功效。
8穿衣宜选择最佳的颜色——红色
不少人认为,在夏天最好穿白色的衣服,其实不然。在可见光谱中,红色的光波最长,可大量地吸收日光中的紫外线,从而保护皮肤不受伤害,并防止皮肤发生老化甚至癌变。所以,在夏天应尽量穿红色衣服。
9宜选择最佳的作息时间——晚睡早起
夏天的日照时间比较长,人们的作息时间应随之进行相应的调整,以晚睡早起为佳,而且应尽可能地定时就寝和起床。一般来说,夏天的最佳就寝时间是22:00～23:00,最佳的起床时间是5:30～6:30。
10宜选择最佳的纳凉方式——摇扇子
作为纳凉“设备”,扇子已经是“老古董”了。但摇扇子的健身效果却是其他任何现代化降温设备所无法比拟的。摇扇子可锻炼人的上肢,如果经常有意识地用左手摇扇,还能起到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的奇特功效。而且,通过摇扇子所获得的风也是最宜人的。■