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柔道运动员的培养,是一个多年系统工程,务必从选材到基础训练,青少年训练,高水平训练,一步一台阶,踏踏实实走下去.作为少年男子柔道运动员基础训练,显得尤为重要。
通过心理训练方法,挖掘柔道运动员自身的潜在能力,创造最佳成绩已广为应用。柔道运动员是高强度的对抗项目,要求运动员具备良好的身体素质,专项素质,扎实的基本功,熟练灵活的技战术和丰富的比赛经验,柔道比赛瞬息万变,还要求运动员具备稳定的心理因素及果断的应变力,才能正常或超常发挥出训练水平,因此运动员的心理训练与素质训练、专项技术、战术训练同等重要,是整个系统训练工程的组成部分,心理训练要贯穿始终。
1、重视柔道运动员心理素质选材
柔道运动员选材,除了注意身体形态,机能和身体素质等条件外,在同等条件下应更重视心理素质选材,选择那些对运动员负荷承受力强的、意志品质坚强、头脑冷静、勇于拼搏、自控能力强、有远大抱负的运动员,进行多年系统、科学训练和无数次大型比赛的锻炼才能成为高水平运动员。
情绪是内心世界变化的表现,对训练效果和比赛胜负极具影响,选材时应注意运动员的情绪变化,情绪健康、平稳坚强、运动水平和运动潜能充分发挥出来,情绪良好、充满活力、才智焕发、动作流畅、斗志顽强、信心十足,在逆境中也能转危为安,出奇制胜需要从选材到系统心理训练才能达到这种境界。
2、积极引导运动员树立正确训练动机
动机是训练和比赛的直接推动力,训练和赛前就有计划、有目的、有针对性激发树立运动员参赛的正确动机,为国争光、树立顽强拼搏精神,建立使命感、荣誉感和必胜信念。
在基础训练中,偏重于基本技术和专项训练、缺少有计划地心理训练,使训练动机不明的运动员产生心理偏差。部分条件优越的农村运动员,产生低档次训练动机心理障碍,使心理能量下降影响了训练的积极性,对其他运动员也产生消极的心理感应。
在训练中教练员要把握住运动员的心理脉搏,有针对性地进行训练目的教育,让运动员了解柔道运动的性质、意义、作用、优化心理素质,消除畏惧心理,激发争强好胜,不畏强手,勇于拼搏的心理素质,启发诱导热爱柔道项目,立志献身柔道事业的决心、信心和勇气,牢固树立起高层次训练动机,才能训练出高级体育人才。
3、在基本技术训练中加强心理素质训练
获得优异成绩依赖于运动员的专项素质、扎实的基本技术,灵活多变的战术运用,意志品质和理论训练的统一体,意志是统一体主成份之一,没有心理素质训练,就没有优异的运动成绩。
在基本技术训练中,由于注重技术动作规范化和身体素质全面化训练,运动员感到单调枯燥、学习和训练积极性不高,这是心理能量不够足的表现,影响了身体能量的下降,教练员要及时提高他们的情绪兴奋水平。心理能量由低到高叫“心理激奋”或叫精神饱满;心理能量提得过高叫“心理失常”或叫“心理衰竭”提高到适宜度叫“心理稳定”“心理平衡”或叫“最佳状态”。运动员初始训练由于运动量大,生活不习惯等方面不适应,出现的心理能量降低这是正常现象,教练员要善于调整心理能量,不要迎合运动员急于实战的心理,它潜在的危害是在基本技术和得意技不定形,在进攻时不能把技术作到位,时间长了技术作的不标准或变形会形成心理障碍,会使许多有前途的运动员夭折。
教练员在基本训练阶段要独具匠心,要根据运动员的身体形态和技术特点设计得意技形成独特的风格,没有独特的风格就没有长处,就没有制胜的武器,这种独特风格只有基础训练阶段形成雏形,在身体素质、技术、战术全面训练和心理训练的基础上,才能使正确的行为认识变成习性,良好的习性变成巩固的个性特征,这是教练员高超训练技艺的表现。
4、结合实战进行心理训练
训练比赛开始阶段,由于运动员缺乏比赛经验,技术简单、战术单调、动作不协调、进攻时机掌握不好,不会抢占有利时机,应变力差,心理较紧张,这是正常现象。每局对抗完事和比赛完事教练都要调解他们的情绪,使之平静下来,启发诱导进行自我分析,分析对手的技术特点,得分的技术,自己的弱点和应对的方法,逐步培养队员的现场观察力和分析力、养成在实战中和比赛中的冷静头脑,在赛场上灵活运用自己的得意技,牵制对手,激怒对手,迫使对手产生心理负担,失去心理平衡,善于在对抗中自我心理调整,这是重要的心理训练。
在实战训练中要结合不同技术风格的对手进行全面训练,这也是心理训练的需要,使运动员了解和适应不同技术风格特点的对手,做到心理有数,临战不乱先发制人,争取主动,不给对手喘息机会,制造对手心理压力,在乱中取胜。
5、培养冷静应对各种突变情况的能力
强化专项能力,增强负荷强度和技战术训练同时,加强心理训练,由不同技术运动员轮番实战,适应不同对手的能力,使运动员经受住技术、战术和对负荷承受力的考验,同时也是最好的提高对抗能力和锻炼意志的心理训练,使其在激烈的比赛中保持清醒的头脑、冷静应对各种突变情况,保持心理平衡。
6、在比赛中学习,在比赛中进行心理调整
现在训练条件、方法、手段和运动员诸方面条件都非常接近,无论你是一名多么优秀的柔道运动员,也得做好被摔的心理准备,只有这样才能保持清醒的头脑,才能观察到对手技术、战术的特点以及主要的得分技术,自我调整战术,灵活运用自己所学的技术攻击对方,使之失去心理控制,才能以己之长,攻其之短,掌握赛场的主动权,取得最后的胜利。
赛前要帮助队员了解对手,分析双方的实力,分析对手的技术特点,分析赛场可能出现的情况和应采取的对策,知己知彼才能扬长避短。比赛前不要给队员压力,消除队员紧张的心理,增加取胜的信心。
心理训练与队员文化素养和知识结构有密切关系,知识结构层次越高队员的接受能力、观察能力、分析能力和应变能力越高,教练员在训练中注意提高队员的文化素养,使队员掌握运用心理与战术有机结合的高超技艺,在实践中不断完善与发展。
通过心理训练方法,挖掘柔道运动员自身的潜在能力,创造最佳成绩已广为应用。柔道运动员是高强度的对抗项目,要求运动员具备良好的身体素质,专项素质,扎实的基本功,熟练灵活的技战术和丰富的比赛经验,柔道比赛瞬息万变,还要求运动员具备稳定的心理因素及果断的应变力,才能正常或超常发挥出训练水平,因此运动员的心理训练与素质训练、专项技术、战术训练同等重要,是整个系统训练工程的组成部分,心理训练要贯穿始终。
1、重视柔道运动员心理素质选材
柔道运动员选材,除了注意身体形态,机能和身体素质等条件外,在同等条件下应更重视心理素质选材,选择那些对运动员负荷承受力强的、意志品质坚强、头脑冷静、勇于拼搏、自控能力强、有远大抱负的运动员,进行多年系统、科学训练和无数次大型比赛的锻炼才能成为高水平运动员。
情绪是内心世界变化的表现,对训练效果和比赛胜负极具影响,选材时应注意运动员的情绪变化,情绪健康、平稳坚强、运动水平和运动潜能充分发挥出来,情绪良好、充满活力、才智焕发、动作流畅、斗志顽强、信心十足,在逆境中也能转危为安,出奇制胜需要从选材到系统心理训练才能达到这种境界。
2、积极引导运动员树立正确训练动机
动机是训练和比赛的直接推动力,训练和赛前就有计划、有目的、有针对性激发树立运动员参赛的正确动机,为国争光、树立顽强拼搏精神,建立使命感、荣誉感和必胜信念。
在基础训练中,偏重于基本技术和专项训练、缺少有计划地心理训练,使训练动机不明的运动员产生心理偏差。部分条件优越的农村运动员,产生低档次训练动机心理障碍,使心理能量下降影响了训练的积极性,对其他运动员也产生消极的心理感应。
在训练中教练员要把握住运动员的心理脉搏,有针对性地进行训练目的教育,让运动员了解柔道运动的性质、意义、作用、优化心理素质,消除畏惧心理,激发争强好胜,不畏强手,勇于拼搏的心理素质,启发诱导热爱柔道项目,立志献身柔道事业的决心、信心和勇气,牢固树立起高层次训练动机,才能训练出高级体育人才。
3、在基本技术训练中加强心理素质训练
获得优异成绩依赖于运动员的专项素质、扎实的基本技术,灵活多变的战术运用,意志品质和理论训练的统一体,意志是统一体主成份之一,没有心理素质训练,就没有优异的运动成绩。
在基本技术训练中,由于注重技术动作规范化和身体素质全面化训练,运动员感到单调枯燥、学习和训练积极性不高,这是心理能量不够足的表现,影响了身体能量的下降,教练员要及时提高他们的情绪兴奋水平。心理能量由低到高叫“心理激奋”或叫精神饱满;心理能量提得过高叫“心理失常”或叫“心理衰竭”提高到适宜度叫“心理稳定”“心理平衡”或叫“最佳状态”。运动员初始训练由于运动量大,生活不习惯等方面不适应,出现的心理能量降低这是正常现象,教练员要善于调整心理能量,不要迎合运动员急于实战的心理,它潜在的危害是在基本技术和得意技不定形,在进攻时不能把技术作到位,时间长了技术作的不标准或变形会形成心理障碍,会使许多有前途的运动员夭折。
教练员在基本训练阶段要独具匠心,要根据运动员的身体形态和技术特点设计得意技形成独特的风格,没有独特的风格就没有长处,就没有制胜的武器,这种独特风格只有基础训练阶段形成雏形,在身体素质、技术、战术全面训练和心理训练的基础上,才能使正确的行为认识变成习性,良好的习性变成巩固的个性特征,这是教练员高超训练技艺的表现。
4、结合实战进行心理训练
训练比赛开始阶段,由于运动员缺乏比赛经验,技术简单、战术单调、动作不协调、进攻时机掌握不好,不会抢占有利时机,应变力差,心理较紧张,这是正常现象。每局对抗完事和比赛完事教练都要调解他们的情绪,使之平静下来,启发诱导进行自我分析,分析对手的技术特点,得分的技术,自己的弱点和应对的方法,逐步培养队员的现场观察力和分析力、养成在实战中和比赛中的冷静头脑,在赛场上灵活运用自己的得意技,牵制对手,激怒对手,迫使对手产生心理负担,失去心理平衡,善于在对抗中自我心理调整,这是重要的心理训练。
在实战训练中要结合不同技术风格的对手进行全面训练,这也是心理训练的需要,使运动员了解和适应不同技术风格特点的对手,做到心理有数,临战不乱先发制人,争取主动,不给对手喘息机会,制造对手心理压力,在乱中取胜。
5、培养冷静应对各种突变情况的能力
强化专项能力,增强负荷强度和技战术训练同时,加强心理训练,由不同技术运动员轮番实战,适应不同对手的能力,使运动员经受住技术、战术和对负荷承受力的考验,同时也是最好的提高对抗能力和锻炼意志的心理训练,使其在激烈的比赛中保持清醒的头脑、冷静应对各种突变情况,保持心理平衡。
6、在比赛中学习,在比赛中进行心理调整
现在训练条件、方法、手段和运动员诸方面条件都非常接近,无论你是一名多么优秀的柔道运动员,也得做好被摔的心理准备,只有这样才能保持清醒的头脑,才能观察到对手技术、战术的特点以及主要的得分技术,自我调整战术,灵活运用自己所学的技术攻击对方,使之失去心理控制,才能以己之长,攻其之短,掌握赛场的主动权,取得最后的胜利。
赛前要帮助队员了解对手,分析双方的实力,分析对手的技术特点,分析赛场可能出现的情况和应采取的对策,知己知彼才能扬长避短。比赛前不要给队员压力,消除队员紧张的心理,增加取胜的信心。
心理训练与队员文化素养和知识结构有密切关系,知识结构层次越高队员的接受能力、观察能力、分析能力和应变能力越高,教练员在训练中注意提高队员的文化素养,使队员掌握运用心理与战术有机结合的高超技艺,在实践中不断完善与发展。