【摘 要】
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a.适时而动锻炼要择时而行,即根据气候、时辰、身体状况来考虑。一般而言,在天气特别炎热、特别潮湿以及特别寒冷或刮大风时,或饱餐之后,或身体不适,或肌肉关节有病变时,不宜
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a.适时而动锻炼要择时而行,即根据气候、时辰、身体状况来考虑。一般而言,在天气特别炎热、特别潮湿以及特别寒冷或刮大风时,或饱餐之后,或身体不适,或肌肉关节有病变时,不宜锻炼。 b.量"心"而动根据自己在运动中的心率变化情况,及时增大或减少运动量。适宜心率=(170-年龄)×0.8。 c.视"体"而动。应从自身的体质、个人爱好、年龄、性别、职业等特点,选择合理的锻炼项目,如慢跑、散步、太极拳等慢的运动。除非习惯于激烈运动,一般不要参加对抗竞赛性项目。 d.&
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