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【内容摘要】面对当前越来越紧张的升学竞争，中国大部分地区的中学生都在承受着相当大的学习压力，疲劳学习十分普遍。本文在介绍了中学生疲劳学习概念的同时也从学生自身学习情绪方面，课堂教学模式效果方面，以及学习压力方面分析了中学生学习疲劳的几点影响因素。最后提出了帮助学生克服学习困难，加强与中学生情绪沟通等几点建议。
【关键词】学习疲劳 影响 对策
学习疲劳与厌学情绪在某些地方具有强烈的因果关系。学习疲劳是学习者在经历了长时间或者高强度的持续学习活动之后产生的精神感受。往往学习疲劳是在学习负荷远远超过了学习者本人压力承受范围之后产生的。其后果主要就是造成身体感受的不适，学习效率的下降。中学生正处于青春期的关键阶段，但现今中学课堂学习任务的加重，疲劳学习成大多数中学生不能避免的一件事情。
一、中学生学习疲劳的表现
经过笔者的调查发现，中学生学习疲劳有以下几点表现：
1.学习疲劳在身体上反映
中学生在经历了一天课程学习之后，在晚上上晚自习时通常会出现明显的学习疲态。白天的课程学习中，中学生需要保持固定的坐姿，课间休息又经常被拖课占据，除此之外眼睛与手在不停的活动，因而身体体力消耗十分严重。当学生出现学习疲劳时，首先是在身体坐姿表现为坐不直，爱趴桌子。斜靠座椅等。同时记笔记速度明显下降而且不愿动手计算。晚上上自习打瞌睡也时有发生。这时学生本身身体感觉也有所不适，眼睛肿胀疼痛，头脑昏沉，肩膀无力等。
2.学习疲劳在精神上的反映
除了身体部位上的不舒适感，中学生在疲劳学习时精神状态也有很大程度上的退化。与精神饱满状态相比，疲劳学习状态下的中学生在大脑活跃程度上明显低于清晨早自习时的水平。当中学生进入疲劳学习状态时，大脑思考效率大打折扣，课堂知识记忆速度降低而且印象不深。学习新知识可能会出现“百思不得其解”的现象。
3.学习疲劳在情绪上的反映
和体力劳动引起的疲劳一样，学习疲劳出现时中学生在自身情绪上比较倾向于低落，焦虑，以及急切想完成所有学习任务的状态。并在个人生活中不自觉的将内在压力表现在一系列情绪波动中来。比如，暴躁易怒，不知觉的将生活中的不满扩大为强烈的怒气。再者，习惯沉默，懒于交际，容易将个人置于阴暗无人的环境中独自承受学习上的压力。
二、学生学习疲劳的几点成因
1.来源于各方面的学习压力因素
中国传统教育上就存在着望子成龙望女成凤的说法。因此中学生在学习过程中往往被家长赋予了重重希望。同时，课堂的教师在考试成绩方面也对学生画出了标准线，严格要求学生学习成绩必须达到平均线以上水平。就连平时一起上课的同学之间，中学生在学习过程中也时不时的在进行攀比与追赶。这三者加起来成为中学生脖子上的枷锁，学生学习压力十分沉重，对于一个十几岁的青春期孩子来说在整个学习过程中都找不到任何放松的理由。
2.来源于繁重的课时任务因素
长时间的学习活动是引起学生疲劳学习的直接原因，当前中学教学过程中存在着课程安排过满，课时作业过多，学习科目繁杂的问题。在日程的学习过程中，中学生平均每天接受十个小时以上的课程学习，课间休息也经常被各种各样的训练所占据。甚至连吃饭的时间都被压缩至半个小时之内。由此看来，多而杂的科目学习并没有真正起到拓宽学生知识面的作用，反而在无形之中增加了学生的学习任务。
3.课堂教学模式与学生的厌学情绪
通过对比两个不同课程的课堂教学情况，我发现单一的灌输式教学容易令学生学习失去兴趣，缺乏引起学生注意力的知识点的引入会令学生在课堂学习过程中产生厌烦情绪。在不合理的教学模式下学生经常处于不知所云的状态，无法与讲师进行有效的互动。这种情形下学生学习倍感吃力，又无法跟上教师的节奏，内心的急切与厌烦油然而生，十分容易造成中学生学习的疲劳。
三、合理减轻学生疲劳对策
首先，在课程教学设置方面，兴趣是最好的老师，乐此不疲也是这样的道理。在教学模式上改变以往的单一枯燥的知识灌输，在其中安排课外知识，奇闻异事等减轻学生学习压力，活跃课堂气氛。建议校方减少实用性不强且占用学生格外学习时间的课程，根据学生兴趣爱好开辟新的科目教学。
其次，在学习压力与升学期望方面，学生迫切需要一次身心上的解放，学校课堂不再设置成绩标准，不在把学生成绩作为评判学习好坏唯一依据。逐渐消除学生群体中优等生与差等生的心理差距。学生家长应该做好与学生的沟通，降低对于学生自身的过重期望，丢掉学生为升学而学习的包袱。
最后，做好课堂教学之余的沟通工作是最重要的，学生将自身学习遇到的问题分享给老师解决，并以此减轻自己的学习困惑。同时教师也应该逐渐在学生的生活中充当一个倾诉对象，协助学生将学习问题，生活问题，甚至自身感情问题处理好。令每一个学生都能以一个健康的心态来应对今后学习中疲劳。
当前中学生学习疲劳现象十分普遍，而中学生学习过程中出现的疲劳状态的影响因素是多方面的。在课程设置安排，课堂气氛调动，以及师生沟通方面做出相应调整，是最大限度的消除可能加重学生学习中的疲劳的有效措施。有利于提升学习效率，促进学生养成健康的学习心态，实现身体上与精神上的解放。
【参考文献】
[1] 吴明华. 学生的学习疲劳及其预防[J]. 广西教育，2002（17）.
[2] 曹正善. 论学习品质[J]. 集美大学学报（教育科学版），2001（04）.
（作者单位：江西省赣州市宁都中学）
【关键词】学习疲劳 影响 对策
学习疲劳与厌学情绪在某些地方具有强烈的因果关系。学习疲劳是学习者在经历了长时间或者高强度的持续学习活动之后产生的精神感受。往往学习疲劳是在学习负荷远远超过了学习者本人压力承受范围之后产生的。其后果主要就是造成身体感受的不适，学习效率的下降。中学生正处于青春期的关键阶段，但现今中学课堂学习任务的加重，疲劳学习成大多数中学生不能避免的一件事情。
一、中学生学习疲劳的表现
经过笔者的调查发现，中学生学习疲劳有以下几点表现：
1.学习疲劳在身体上反映
中学生在经历了一天课程学习之后，在晚上上晚自习时通常会出现明显的学习疲态。白天的课程学习中，中学生需要保持固定的坐姿，课间休息又经常被拖课占据，除此之外眼睛与手在不停的活动，因而身体体力消耗十分严重。当学生出现学习疲劳时，首先是在身体坐姿表现为坐不直，爱趴桌子。斜靠座椅等。同时记笔记速度明显下降而且不愿动手计算。晚上上自习打瞌睡也时有发生。这时学生本身身体感觉也有所不适，眼睛肿胀疼痛，头脑昏沉，肩膀无力等。
2.学习疲劳在精神上的反映
除了身体部位上的不舒适感，中学生在疲劳学习时精神状态也有很大程度上的退化。与精神饱满状态相比，疲劳学习状态下的中学生在大脑活跃程度上明显低于清晨早自习时的水平。当中学生进入疲劳学习状态时，大脑思考效率大打折扣，课堂知识记忆速度降低而且印象不深。学习新知识可能会出现“百思不得其解”的现象。
3.学习疲劳在情绪上的反映
和体力劳动引起的疲劳一样，学习疲劳出现时中学生在自身情绪上比较倾向于低落，焦虑，以及急切想完成所有学习任务的状态。并在个人生活中不自觉的将内在压力表现在一系列情绪波动中来。比如，暴躁易怒，不知觉的将生活中的不满扩大为强烈的怒气。再者，习惯沉默，懒于交际，容易将个人置于阴暗无人的环境中独自承受学习上的压力。
二、学生学习疲劳的几点成因
1.来源于各方面的学习压力因素
中国传统教育上就存在着望子成龙望女成凤的说法。因此中学生在学习过程中往往被家长赋予了重重希望。同时，课堂的教师在考试成绩方面也对学生画出了标准线，严格要求学生学习成绩必须达到平均线以上水平。就连平时一起上课的同学之间，中学生在学习过程中也时不时的在进行攀比与追赶。这三者加起来成为中学生脖子上的枷锁，学生学习压力十分沉重，对于一个十几岁的青春期孩子来说在整个学习过程中都找不到任何放松的理由。
2.来源于繁重的课时任务因素
长时间的学习活动是引起学生疲劳学习的直接原因，当前中学教学过程中存在着课程安排过满，课时作业过多，学习科目繁杂的问题。在日程的学习过程中，中学生平均每天接受十个小时以上的课程学习，课间休息也经常被各种各样的训练所占据。甚至连吃饭的时间都被压缩至半个小时之内。由此看来，多而杂的科目学习并没有真正起到拓宽学生知识面的作用，反而在无形之中增加了学生的学习任务。
3.课堂教学模式与学生的厌学情绪
通过对比两个不同课程的课堂教学情况，我发现单一的灌输式教学容易令学生学习失去兴趣，缺乏引起学生注意力的知识点的引入会令学生在课堂学习过程中产生厌烦情绪。在不合理的教学模式下学生经常处于不知所云的状态，无法与讲师进行有效的互动。这种情形下学生学习倍感吃力，又无法跟上教师的节奏，内心的急切与厌烦油然而生，十分容易造成中学生学习的疲劳。
三、合理减轻学生疲劳对策
首先，在课程教学设置方面，兴趣是最好的老师，乐此不疲也是这样的道理。在教学模式上改变以往的单一枯燥的知识灌输，在其中安排课外知识，奇闻异事等减轻学生学习压力，活跃课堂气氛。建议校方减少实用性不强且占用学生格外学习时间的课程，根据学生兴趣爱好开辟新的科目教学。
其次，在学习压力与升学期望方面，学生迫切需要一次身心上的解放，学校课堂不再设置成绩标准，不在把学生成绩作为评判学习好坏唯一依据。逐渐消除学生群体中优等生与差等生的心理差距。学生家长应该做好与学生的沟通，降低对于学生自身的过重期望，丢掉学生为升学而学习的包袱。
最后，做好课堂教学之余的沟通工作是最重要的，学生将自身学习遇到的问题分享给老师解决，并以此减轻自己的学习困惑。同时教师也应该逐渐在学生的生活中充当一个倾诉对象，协助学生将学习问题，生活问题，甚至自身感情问题处理好。令每一个学生都能以一个健康的心态来应对今后学习中疲劳。
当前中学生学习疲劳现象十分普遍，而中学生学习过程中出现的疲劳状态的影响因素是多方面的。在课程设置安排，课堂气氛调动，以及师生沟通方面做出相应调整，是最大限度的消除可能加重学生学习中的疲劳的有效措施。有利于提升学习效率，促进学生养成健康的学习心态，实现身体上与精神上的解放。
【参考文献】
[1] 吴明华. 学生的学习疲劳及其预防[J]. 广西教育，2002（17）.
[2] 曹正善. 论学习品质[J]. 集美大学学报（教育科学版），2001（04）.
（作者单位：江西省赣州市宁都中学）