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我们中国人的传统保健最重视冬季食疗。我在这里向大家介绍3个小经验方。
冰糖梨
冬天，要尽可能吃滋阴润燥的食品，比如水果里边的梨，就具有滋阴润燥的作用，有时候嗓子发干就可以吃梨润嗓子，皮肤发干、发痒吃梨也能改善。但是，中老年朋友往往胃寒，吃梨对胃有影响。怎么办?我们可以把梨洗干净，把梨中间的核去掉，并放上冰糖，血糖不高者可以放五块，血糖高者放两三块。把梨放到锅蒸熟，就可以吃了，能起到滋阴润煤作用。
花椒梨
有些朋友到冬季很容易犯咳嗽。其实我们的祖先很早就用食物防病治病。所以，花椒梨也能够治疗咳嗽，不管是对长期咳嗽还是对过敏性干咳，都管用。制做方法也是把梨洗净，去掉中间的核，放一些花椒粒在梨中间，放到锅里蒸，水开以后再蒸10分钟，就可以吃了，但是要把花椒去掉。吃花椒梨，连吃一周左右，你的咳嗽就会减轻，甚至痊愈。
苹果
中医认为苹果是平性的，即不凉不热，所以是非常适合冬季吃的水果。中老年朋友的机体功能逐渐衰退，不能跟血氣方刚的年轻人比，容易出现胃寒，所以更适合吃苹果。事实上，全世界的营养师都认为苹果是非常好的食品。但是，糖尿病人不要吃甜苹果，如富士苹果是偏甜的要少吃，而国光苹果是偏酸的可适当多吃。苹果中的果酸助消化、维生素可提高机体抗病能力。因此，民间有“每天一苹果，赛过棒小伙”，“每天一苹果，医生不找我”之说。在这里，我特别提醒一些男性朋友，你们往往不爱吃苹果，其实男人更需要健康的生活，而健康的生活之一就是要常吃苹果。有些朋友感到生吃苹果后胃不舒服，就可以蒸熟吃。尽管这样会使苹果的营养成分减少，但毕竟总比不吃强。
冰糖梨
冬天，要尽可能吃滋阴润燥的食品，比如水果里边的梨，就具有滋阴润燥的作用，有时候嗓子发干就可以吃梨润嗓子，皮肤发干、发痒吃梨也能改善。但是，中老年朋友往往胃寒，吃梨对胃有影响。怎么办?我们可以把梨洗干净，把梨中间的核去掉，并放上冰糖，血糖不高者可以放五块，血糖高者放两三块。把梨放到锅蒸熟，就可以吃了，能起到滋阴润煤作用。
花椒梨
有些朋友到冬季很容易犯咳嗽。其实我们的祖先很早就用食物防病治病。所以，花椒梨也能够治疗咳嗽，不管是对长期咳嗽还是对过敏性干咳，都管用。制做方法也是把梨洗净，去掉中间的核，放一些花椒粒在梨中间，放到锅里蒸，水开以后再蒸10分钟，就可以吃了，但是要把花椒去掉。吃花椒梨，连吃一周左右，你的咳嗽就会减轻，甚至痊愈。
苹果
中医认为苹果是平性的，即不凉不热，所以是非常适合冬季吃的水果。中老年朋友的机体功能逐渐衰退，不能跟血氣方刚的年轻人比，容易出现胃寒，所以更适合吃苹果。事实上，全世界的营养师都认为苹果是非常好的食品。但是，糖尿病人不要吃甜苹果，如富士苹果是偏甜的要少吃，而国光苹果是偏酸的可适当多吃。苹果中的果酸助消化、维生素可提高机体抗病能力。因此，民间有“每天一苹果，赛过棒小伙”，“每天一苹果，医生不找我”之说。在这里，我特别提醒一些男性朋友，你们往往不爱吃苹果，其实男人更需要健康的生活，而健康的生活之一就是要常吃苹果。有些朋友感到生吃苹果后胃不舒服，就可以蒸熟吃。尽管这样会使苹果的营养成分减少，但毕竟总比不吃强。