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通过对30名普通健康成年男性进行10周的渐进性力量训练，力量训练前后测试实验对象的力量和有氧能力对比研究。结果表明力量训练后，实验对象的最大蹲起负重（Loadmax）、60％最大蹲起负重下的蹲跳功率（P60）、最大摄氧量、相对最大摄氧量以及最大工作功率都有了显著性增长。与训练前相比，在最大摄氧量测试过程中，随着工作功率的提高，通气量呈下降的趋势，摄氧量呈上升的趋势，氧差有增大的趋势。