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一旦有个头疼脑热，我们自然就想到上医院、跑药店，以期药到病除。可事实上人体具有你想象不到的强大自愈力，在没有外力帮助的情况下，也能让很多疾病低下头来。从某种程度上说，医生治病只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的不是药，而是人体本身。
30多种激素帮你自愈
德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章介绍，只要注意调养和改善生活习惯，60%～70%的疾病都能自愈。这是因为人体内蕴含着一个大药铺，其中包含着各种各样的激素，这些激素就是药铺的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。
不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统。它包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、代偿能力、内分泌调节能力、应激能力等。当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体一切异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。
“药房”能从头治到脚
当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞打一场防卫战。其中最典型的就是感冒。大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5～7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒，所有抗感冒药不过是缓解感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状。美国健康播报网建议，感冒后以下9件事必不可少：找张舒服点的床躺下来；服用维生素C补充剂或吃点富含维C的水果；吃块黑巧克力，其中所含的可可碱有止咳功效；在床边或沙发边放置加湿器；吃流质食物，热汤和热粥都是不错的选择；换个大水杯，保证每天喝2000毫升水；远离乳制品，尤其奶酪等较难消化的奶制品；服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药；最后就是你的病需要7天左右才会自行消失，耐心地等它过去。如果症状一直持续或急剧恶化，最好请医生诊断。
八招唤醒你的自愈力
那么，如何才能让我们体内的药箱储备充足药物，以供不时之需呢？国内外专家教了几招，帮你唤醒身体的自愈能力。
别滥用药物。千万不要一看到“炎”，就想到消炎药、抗生素，否则即使能缓解一时的症状，也可能产生耐药性，给身体带来长久的伤害，而且往往药效越强的药物毒副作用也越强。
有个好心情。具有积极乐观精神的人身心更健康，死于心血管疾病的几率更低，肺部功能也更健全。
睡足觉。睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学研究人员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡7.5～8.5小时的人少一半。
每年交两个新朋友。研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。调查研究表明，有6个以上朋友的人比没有朋友的人抗击感冒的能力强4倍。
养只宠物。梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华·T·克雷甘建议，养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素，并降低应激激素皮质醇，以此提高人体免疫力。
多步行。开车或者坐车的人在4个月内比步行的人患病几率高1倍，而30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。
出门随身带支笔。自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。
拒绝无尘环境。据调查，生活在乡村的孩子患过敏或哮喘的几率要低。适当地接触灰尘、泥巴等有助于增强孩子的免疫力。
（妙 妙）
30多种激素帮你自愈
德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章介绍，只要注意调养和改善生活习惯，60%～70%的疾病都能自愈。这是因为人体内蕴含着一个大药铺，其中包含着各种各样的激素，这些激素就是药铺的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。
不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统。它包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、代偿能力、内分泌调节能力、应激能力等。当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体一切异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。
“药房”能从头治到脚
当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞打一场防卫战。其中最典型的就是感冒。大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5～7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒，所有抗感冒药不过是缓解感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状。美国健康播报网建议，感冒后以下9件事必不可少：找张舒服点的床躺下来；服用维生素C补充剂或吃点富含维C的水果；吃块黑巧克力，其中所含的可可碱有止咳功效；在床边或沙发边放置加湿器；吃流质食物，热汤和热粥都是不错的选择；换个大水杯，保证每天喝2000毫升水；远离乳制品，尤其奶酪等较难消化的奶制品；服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药；最后就是你的病需要7天左右才会自行消失，耐心地等它过去。如果症状一直持续或急剧恶化，最好请医生诊断。
八招唤醒你的自愈力
那么，如何才能让我们体内的药箱储备充足药物，以供不时之需呢？国内外专家教了几招，帮你唤醒身体的自愈能力。
别滥用药物。千万不要一看到“炎”，就想到消炎药、抗生素，否则即使能缓解一时的症状，也可能产生耐药性，给身体带来长久的伤害，而且往往药效越强的药物毒副作用也越强。
有个好心情。具有积极乐观精神的人身心更健康，死于心血管疾病的几率更低，肺部功能也更健全。
睡足觉。睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学研究人员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡7.5～8.5小时的人少一半。
每年交两个新朋友。研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。调查研究表明，有6个以上朋友的人比没有朋友的人抗击感冒的能力强4倍。
养只宠物。梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华·T·克雷甘建议，养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素，并降低应激激素皮质醇，以此提高人体免疫力。
多步行。开车或者坐车的人在4个月内比步行的人患病几率高1倍，而30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。
出门随身带支笔。自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。
拒绝无尘环境。据调查，生活在乡村的孩子患过敏或哮喘的几率要低。适当地接触灰尘、泥巴等有助于增强孩子的免疫力。
（妙 妙）