论文部分内容阅读
我工作的市政府办公楼搬到了离我家两公里的地方。 有朋友开玩笑说，原来你家住在大院里，跟办公楼隔壁，八点钟上班，你七点五十分起床都不会迟到，现在办公楼搬了，你要是不买车，肯定天天迟到。
我没有买车，而是加入了走班族，非但没有迟到，还有了一箭三雕的收获。
我走班我健康
我数了一下，从我家门口起步到进入办公室，一共是2288步。因为我抄的是近路，往返有平路，也有上下坡，各占一半左右。清早从家里走到办公室，走的多是下坡和平路，走完全程，只觉得全身发热，略有微汗，由于脑部释放了大量的内啡肽，所以心情很好，用这样的心态投入一天的工作，效率自然很高。中午下班回家，走的大多是上坡，走到家里，已是大汗淋漓，可能是许多毒素通过汗腺排出，冲冲澡，然后适当午休，就会感觉全身轻松。就这样，每天徒步往返两趟，不但增加了肺活量，加强了背肌力量，还增强了腿脚骨骼和肌肉的力量。半年时间走下来，原来65公斤的体重减到了60公斤。更值得一提的是我的睡眠，原来睡眠一直不好，很难进入甜甜的梦乡，可加入走班族后，我的睡眠质量提高了，每天都得上闹钟，否则就会睡过头。
《步行的健康》告诉我们：“步行能够让身上的每一块肌肉都处在运动状态，这是一种充满活力，使身体达到最佳状态的有氧运动。”书中还说：“步行能让心脏更加强壮，达到减肥的效果；收获更多能量，从而锻炼自己的耐力及柔韧性。步行可以延长寿命，提升生活质量。”以色列科学家阿力克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出，“坚持行走，男性就用不着伟哥”。
我走班我环保
我所在的城市是一座小城市，马路并不宽敞，私家车却越来越多，在马路上行车，倒还不如在人行道上行走。
加入走班族，既没有排放汽车尾气，又不扔废旧电瓶，还没给本来并不宽敞的马路增加拥挤压力，我认为这是我最低碳、最环保的选择。
我走班我经济
小城里的出租车起步价是5元，以每天往返4趟计算，每天节约20元打的费，每月节约600元，每年节约7200元，日积月累，还是一个不小的数目。如果再加上因为身体好了省去的看病钱，那可就难以估算了。要是买部小汽车或者摩托车甚或是电瓶车，买车需要支出一大笔且不说，每月都会有相应的费用支出，而且还有不安全隐患埋伏其中。
加入走班族，我一箭三雕，其乐融融。 【编辑：修远】
我没有买车，而是加入了走班族，非但没有迟到，还有了一箭三雕的收获。
我走班我健康
我数了一下，从我家门口起步到进入办公室，一共是2288步。因为我抄的是近路，往返有平路，也有上下坡，各占一半左右。清早从家里走到办公室，走的多是下坡和平路，走完全程，只觉得全身发热，略有微汗，由于脑部释放了大量的内啡肽，所以心情很好，用这样的心态投入一天的工作，效率自然很高。中午下班回家，走的大多是上坡，走到家里，已是大汗淋漓，可能是许多毒素通过汗腺排出，冲冲澡，然后适当午休，就会感觉全身轻松。就这样，每天徒步往返两趟，不但增加了肺活量，加强了背肌力量，还增强了腿脚骨骼和肌肉的力量。半年时间走下来，原来65公斤的体重减到了60公斤。更值得一提的是我的睡眠，原来睡眠一直不好，很难进入甜甜的梦乡，可加入走班族后，我的睡眠质量提高了，每天都得上闹钟，否则就会睡过头。
《步行的健康》告诉我们：“步行能够让身上的每一块肌肉都处在运动状态，这是一种充满活力，使身体达到最佳状态的有氧运动。”书中还说：“步行能让心脏更加强壮，达到减肥的效果；收获更多能量，从而锻炼自己的耐力及柔韧性。步行可以延长寿命，提升生活质量。”以色列科学家阿力克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出，“坚持行走，男性就用不着伟哥”。
我走班我环保
我所在的城市是一座小城市，马路并不宽敞，私家车却越来越多，在马路上行车，倒还不如在人行道上行走。
加入走班族，既没有排放汽车尾气，又不扔废旧电瓶，还没给本来并不宽敞的马路增加拥挤压力，我认为这是我最低碳、最环保的选择。
我走班我经济
小城里的出租车起步价是5元，以每天往返4趟计算，每天节约20元打的费，每月节约600元，每年节约7200元，日积月累，还是一个不小的数目。如果再加上因为身体好了省去的看病钱，那可就难以估算了。要是买部小汽车或者摩托车甚或是电瓶车，买车需要支出一大笔且不说，每月都会有相应的费用支出，而且还有不安全隐患埋伏其中。
加入走班族，我一箭三雕，其乐融融。 【编辑：修远】