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1．上步单脚起跳摸悬挂物——体会起跳“快”、“高”在练习跨越式跳高过程中。由于个别同学不能顺利地起跳，起跳后经常出现后倒或前冲的动作，主要原因是起跳动作不充分。这时，可以采用上一步起跳触摸物体，让学生体会向上的感觉，以提高学生的起跳高度，为下一步的动作打下基础。做法（以左脚起跳右腿摆动为例）：一名学生手持一根竹竿，在体前斜举（高度可根据学生的能力情况而定），在竹竿的一端系上一个废旧的篮球或其它物体，练习者从一侧做上一步左脚蹬地起跳，右腿屈膝向上摆起摸竹竿上的物体。依次轮换进行。（如图1）