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中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-02
摘 要 发球技术是网球技术中唯一不受对手控制的，对于比赛获胜占有很大比重。根据大学生的心理特征，采取适当的训练手段能够事半功倍。本文采用文献资料法、分析法等对于网球发球的训练提出些可行性建议。
关键词 网球 发球 技术 教学
一、前言
在网球比赛当中，发球是一项很重要的技术，网球比赛中每一分的开始都是从发球先开始的。与对手的竞争也是从发球开始的，网球比赛是由自己的发球局与接发球局组成的，那么发球局每个运动员都是力求保住、在接发球局中寻找机会“破”掉对手的发球局。在网球中赢下一分就在于发球局的战术体系以及接发球战术体系的能否高于对手，正是因为发球在网球比赛中所占有的重要地位，因此它受到了网球界的很大的重视，并且对网球发球进行大量的研究。那么，网球运动的普及也受到了大学生的青睐，在平时的网球教学中发球技术也是大学生学习网球的难点。
二、发球技术简析
发球技术由握拍、站位、抛球加引拍、挥拍击球组成的。
（一）握拍
目前，网球发球的握拍法大致分为两种，第一，大陆式握拍法。大陆式握拍就是四指并拢，大拇指握紧压在中指上，虎口的“V”字形对准拍柄的侧面第一个平面，小拇指环绕拍柄的底部，掌根部位也与拍柄的底部基本齐平。无名指和中指自然环绕拍柄，然后食指像勾扳机一样侧向上环绕拍柄的中间部位，大拇指与中指自然交叉，拍柄的底部卡在手掌小鱼肌上，并与食指的指跟部成一条直线。这种握拍手法有利于发出不同种类的球[1]。第二，东方式反手握拍法。以右手为例，在大陆式握拍法的基础上虎口再向左移动一个平面，这种握拍法比较适合发侧上旋球，对于一发平击球没有太大的利用空间。
（二）站位
网球的发球是从一区开始的，一区发球应该站在底线后中点的右侧半米左右，这里距发球区最近，发球后便于全场保护，左脚距底线的距离根据自己的发球习惯来定，假如发球有向前垫一步的习惯就需要左脚站位的时候距离底线留有一定距离，以免在发球的时候踩线违例。左手持球并轻托在拍颈处，侧对挡网，拍面自然地指向前方，拍头略高于手腕，身体的重心在左脚前脚掌，身体放松。二区发球站位一般在底线后中点的左侧1m左右，因为正手要防守到三分之二的场地，反手相对正手较弱，所以站位应该向左调整。
（三）抛球加引拍
在整个发球技术中，最核心的技术就是抛球，抛球的高低、好坏直接影响到发球的质量。抛球的第一个要素就是准，每个人的击球点不同，那么每次抛球都要确定在自己最舒适的击球点是很重要的。确定好自己的击球点进行数以万次的抛球练习；第二个要素就是稳，在比赛期间随着体力、比赛的节奏、现场的气氛等因素都会影响着运动员，所以一定要练习的稳定，不手软。因此，如果你没有处在最佳的抛球位置时，最好不要勉强抛球。在抛球的时候，要借助身体的协调用力，用肩作为支点，直臂抛起球，不要去仅用手腕或者手指完成抛球。 在抛球臂向上的运动中，主要靠的是肩关节中、小肌肉群用力，腕关节与肘关节时相对固定的，进而降低了活动关节的自由度，取得控制的精确性[2]。在抛球的同时，握拍的手臂要进行后摆引拍的动作。持拍手臂要进行向后引拍，抬头盯球、两腿微曲、顶髋送胯、整个人身体呈一个弓形。引拍的基本方式现在基本分为两种：从下向后上引和从前向上向后直接引。在引拍的同时，整个手臂的肌肉要保持放松，使整个背部肌肉和肩部肌肉得到充分拉伸，同时注意手腕的肌肉不要太过于放松，容易导致手腕的扭伤。
（四）挥拍击球
当球抛到位，挥拍手臂拉开，下面进行的就是挥拍击球。右脚发力，身体由曲迅速到伸。身体向前上方移动，挥拍手臂以及球拍在体前挥出，在身体的右上方最高点击球，在整个击球的过程中重心由后脚向前脚转移。球拍在向前挥动时，手腕保持紧张状态，在接触球的一瞬间，握拍的小臂带动手腕、然后手腕再带动小臂，有一个旋内的鞭击动作，这是整个挥拍的发力关键点，击球过后挥拍随挥到身体的左侧，继续保持网球的准备动作，整个发球动作结束。
三、大学生网球发球存在的常见问题
（一）抛球不稳定
抛球是发球的开始，只有稳准的抛球才能保证高质量的发球。平稳的抛球是左手手臂伸直并平稳地将球托起，在托起的过程中，以肩关节为支点迅速地将球利用惯性抛起。虽然整个抛球动作看似简单，但在实际的练习过程中，发现很多学生在抛球过程中并没有充分地利用手臂的惯性，而是把力量集中在小臂和手腕上，在没有到达高点的时候就将球抛了出去。那么这个动作就导致了抛球的稳定性降低，由于手腕的力量很难每次都控制的一样，所以抛球的稳定性得不到保证也就影响到了发球。
（二）抛球和引拍动作衔接不协调
正确的发球过程是在左手抛完球以后，右手手臂拉拍到身后并且做出绕环的动作，同时两膝盖微曲全身呈反弓的形状；球下落时，右腿发力蹬地，左脚向前带动髋关节、带动整个躯干，右臂向前上方挥动，在挥动到最高点时，球拍接触到球，完成击球动作。那么整个动作过程，抛球和引拍的节奏很重要，学生在发球过程中，这两个动作不能完全的配合在一起，总出现脱节现象，整个动作感觉很不协调，进而影响到发球的力量、速度和成功率。
（三）随挥动作不流畅
流畅的随挥动作能使球拍和球友更加充分的接触，一方面保证了击球动作的完整性，再者长时间的球拍接触球能够使整个控球更加精准，有利于发“点”。从观赏性的角度来讲，网球比赛的整个过程是一种视觉享受，选手漂亮的技术动作会带动着观众，同样也增加了选手的自信心。因此，来一个漂亮的随挥是很有必要的。
（四）发球不具有多变性
在教学比赛的时候，很多学生一旦一发失误后，在二发的时候心理就会产生一些变化，就会有很大的思想负担，那么二发的失误率也就提高了。也有很多学生对于一发和二发的对待有误区。一发并不需要100%的力量，好的一发并不需要特别大的力量而是把旋转、深度、点都控制的很好，所以在比赛中我们一定要根据当时发球的状态来调整发球的节奏，保证一发的成功率才是重要的。 四、解决错误动作的训练方法
在了解完在网球发球中的一些错误动作和学生应该注意的点以后，那么就要制定合理的教学训练计划来提高发球能力，下面提出几点个人建议：
（一）录像模仿
在进行发球教学前，先让学生观看优秀的网球运动员发球的录像，让学生反复地看、讨论发球的技术环节，在讨论过后，教师再进行一步一步的讲解是学生加深印象。最后再到球场上，根据看录像讲解的步骤学习，分解模仿训练，最后将分解动作完整化。
（二）抛球练习
让学生靠近墙壁，模拟挥拍击球，找到发球的击球点并做下标记。下面学生就呈发球姿势一直练习抛球，抛球的高度以刚才做的标记为标准，练习结果以95%的成功率为标准。而且在以后的教学训练中每天都要进行此项训练。
（三）发球节奏的练习
前面也谈到过发球时候抛球和引拍时候的节奏最重要，其实这也是抛球练习的第二步，抛球带引拍动作，第一步抛球练习完成后，这个练习就站在发球线后练习，反复的练习抛球，强调两只手臂的协调配合和全身用力的节奏感。
（四）击球手臂的鞭打练习
手臂的鞭打动作其实就是在击球的一瞬间手腕的自然弯曲内旋的作用。这时的拍头能够快速挥出，击球力量可以完整的传递到球体上。学生可以适当的进行一些羽毛球的拉高远球练习来体会鞭打动作，在进行这一动作的时候手臂一定要放松，完全的将手臂“甩”起来。还可以找一棵高度适当树的树枝进行固定挥拍鞭打练习。
（五）量的积累
再多的方法、再多的口头讲解到最后没有付诸到练习中都是无力的。每天不断的训练和常年累月的坚持才是能够提高的王道。
五、小结
网球稳定的发球技术带来了一个比赛的良好开局，提高了比赛获胜的比重，因而需要不断的加强练习。在高校开展的网球运动中，学生大多数没有经过系统的训练，大多数都存在很多问题。那么根据学生的身体特点合理的安排教学内容与强度，在大学期间对于网球技术还是能有显著提高的。
参考文献：
[1] 克林.网球如何发球[J].网球.2006（2）：31-32.
[2] 江明非.网球发球技术分析及其训练方法[J].辽宁体育科技.2003（1）：14-16.
摘 要 发球技术是网球技术中唯一不受对手控制的，对于比赛获胜占有很大比重。根据大学生的心理特征，采取适当的训练手段能够事半功倍。本文采用文献资料法、分析法等对于网球发球的训练提出些可行性建议。
关键词 网球 发球 技术 教学
一、前言
在网球比赛当中，发球是一项很重要的技术，网球比赛中每一分的开始都是从发球先开始的。与对手的竞争也是从发球开始的，网球比赛是由自己的发球局与接发球局组成的，那么发球局每个运动员都是力求保住、在接发球局中寻找机会“破”掉对手的发球局。在网球中赢下一分就在于发球局的战术体系以及接发球战术体系的能否高于对手，正是因为发球在网球比赛中所占有的重要地位，因此它受到了网球界的很大的重视，并且对网球发球进行大量的研究。那么，网球运动的普及也受到了大学生的青睐，在平时的网球教学中发球技术也是大学生学习网球的难点。
二、发球技术简析
发球技术由握拍、站位、抛球加引拍、挥拍击球组成的。
（一）握拍
目前，网球发球的握拍法大致分为两种，第一，大陆式握拍法。大陆式握拍就是四指并拢，大拇指握紧压在中指上，虎口的“V”字形对准拍柄的侧面第一个平面，小拇指环绕拍柄的底部，掌根部位也与拍柄的底部基本齐平。无名指和中指自然环绕拍柄，然后食指像勾扳机一样侧向上环绕拍柄的中间部位，大拇指与中指自然交叉，拍柄的底部卡在手掌小鱼肌上，并与食指的指跟部成一条直线。这种握拍手法有利于发出不同种类的球[1]。第二，东方式反手握拍法。以右手为例，在大陆式握拍法的基础上虎口再向左移动一个平面，这种握拍法比较适合发侧上旋球，对于一发平击球没有太大的利用空间。
（二）站位
网球的发球是从一区开始的，一区发球应该站在底线后中点的右侧半米左右，这里距发球区最近，发球后便于全场保护，左脚距底线的距离根据自己的发球习惯来定，假如发球有向前垫一步的习惯就需要左脚站位的时候距离底线留有一定距离，以免在发球的时候踩线违例。左手持球并轻托在拍颈处，侧对挡网，拍面自然地指向前方，拍头略高于手腕，身体的重心在左脚前脚掌，身体放松。二区发球站位一般在底线后中点的左侧1m左右，因为正手要防守到三分之二的场地，反手相对正手较弱，所以站位应该向左调整。
（三）抛球加引拍
在整个发球技术中，最核心的技术就是抛球，抛球的高低、好坏直接影响到发球的质量。抛球的第一个要素就是准，每个人的击球点不同，那么每次抛球都要确定在自己最舒适的击球点是很重要的。确定好自己的击球点进行数以万次的抛球练习；第二个要素就是稳，在比赛期间随着体力、比赛的节奏、现场的气氛等因素都会影响着运动员，所以一定要练习的稳定，不手软。因此，如果你没有处在最佳的抛球位置时，最好不要勉强抛球。在抛球的时候，要借助身体的协调用力，用肩作为支点，直臂抛起球，不要去仅用手腕或者手指完成抛球。 在抛球臂向上的运动中，主要靠的是肩关节中、小肌肉群用力，腕关节与肘关节时相对固定的，进而降低了活动关节的自由度，取得控制的精确性[2]。在抛球的同时，握拍的手臂要进行后摆引拍的动作。持拍手臂要进行向后引拍，抬头盯球、两腿微曲、顶髋送胯、整个人身体呈一个弓形。引拍的基本方式现在基本分为两种：从下向后上引和从前向上向后直接引。在引拍的同时，整个手臂的肌肉要保持放松，使整个背部肌肉和肩部肌肉得到充分拉伸，同时注意手腕的肌肉不要太过于放松，容易导致手腕的扭伤。
（四）挥拍击球
当球抛到位，挥拍手臂拉开，下面进行的就是挥拍击球。右脚发力，身体由曲迅速到伸。身体向前上方移动，挥拍手臂以及球拍在体前挥出，在身体的右上方最高点击球，在整个击球的过程中重心由后脚向前脚转移。球拍在向前挥动时，手腕保持紧张状态，在接触球的一瞬间，握拍的小臂带动手腕、然后手腕再带动小臂，有一个旋内的鞭击动作，这是整个挥拍的发力关键点，击球过后挥拍随挥到身体的左侧，继续保持网球的准备动作，整个发球动作结束。
三、大学生网球发球存在的常见问题
（一）抛球不稳定
抛球是发球的开始，只有稳准的抛球才能保证高质量的发球。平稳的抛球是左手手臂伸直并平稳地将球托起，在托起的过程中，以肩关节为支点迅速地将球利用惯性抛起。虽然整个抛球动作看似简单，但在实际的练习过程中，发现很多学生在抛球过程中并没有充分地利用手臂的惯性，而是把力量集中在小臂和手腕上，在没有到达高点的时候就将球抛了出去。那么这个动作就导致了抛球的稳定性降低，由于手腕的力量很难每次都控制的一样，所以抛球的稳定性得不到保证也就影响到了发球。
（二）抛球和引拍动作衔接不协调
正确的发球过程是在左手抛完球以后，右手手臂拉拍到身后并且做出绕环的动作，同时两膝盖微曲全身呈反弓的形状；球下落时，右腿发力蹬地，左脚向前带动髋关节、带动整个躯干，右臂向前上方挥动，在挥动到最高点时，球拍接触到球，完成击球动作。那么整个动作过程，抛球和引拍的节奏很重要，学生在发球过程中，这两个动作不能完全的配合在一起，总出现脱节现象，整个动作感觉很不协调，进而影响到发球的力量、速度和成功率。
（三）随挥动作不流畅
流畅的随挥动作能使球拍和球友更加充分的接触，一方面保证了击球动作的完整性，再者长时间的球拍接触球能够使整个控球更加精准，有利于发“点”。从观赏性的角度来讲，网球比赛的整个过程是一种视觉享受，选手漂亮的技术动作会带动着观众，同样也增加了选手的自信心。因此，来一个漂亮的随挥是很有必要的。
（四）发球不具有多变性
在教学比赛的时候，很多学生一旦一发失误后，在二发的时候心理就会产生一些变化，就会有很大的思想负担，那么二发的失误率也就提高了。也有很多学生对于一发和二发的对待有误区。一发并不需要100%的力量，好的一发并不需要特别大的力量而是把旋转、深度、点都控制的很好，所以在比赛中我们一定要根据当时发球的状态来调整发球的节奏，保证一发的成功率才是重要的。 四、解决错误动作的训练方法
在了解完在网球发球中的一些错误动作和学生应该注意的点以后，那么就要制定合理的教学训练计划来提高发球能力，下面提出几点个人建议：
（一）录像模仿
在进行发球教学前，先让学生观看优秀的网球运动员发球的录像，让学生反复地看、讨论发球的技术环节，在讨论过后，教师再进行一步一步的讲解是学生加深印象。最后再到球场上，根据看录像讲解的步骤学习，分解模仿训练，最后将分解动作完整化。
（二）抛球练习
让学生靠近墙壁，模拟挥拍击球，找到发球的击球点并做下标记。下面学生就呈发球姿势一直练习抛球，抛球的高度以刚才做的标记为标准，练习结果以95%的成功率为标准。而且在以后的教学训练中每天都要进行此项训练。
（三）发球节奏的练习
前面也谈到过发球时候抛球和引拍时候的节奏最重要，其实这也是抛球练习的第二步，抛球带引拍动作，第一步抛球练习完成后，这个练习就站在发球线后练习，反复的练习抛球，强调两只手臂的协调配合和全身用力的节奏感。
（四）击球手臂的鞭打练习
手臂的鞭打动作其实就是在击球的一瞬间手腕的自然弯曲内旋的作用。这时的拍头能够快速挥出，击球力量可以完整的传递到球体上。学生可以适当的进行一些羽毛球的拉高远球练习来体会鞭打动作，在进行这一动作的时候手臂一定要放松，完全的将手臂“甩”起来。还可以找一棵高度适当树的树枝进行固定挥拍鞭打练习。
（五）量的积累
再多的方法、再多的口头讲解到最后没有付诸到练习中都是无力的。每天不断的训练和常年累月的坚持才是能够提高的王道。
五、小结
网球稳定的发球技术带来了一个比赛的良好开局，提高了比赛获胜的比重，因而需要不断的加强练习。在高校开展的网球运动中，学生大多数没有经过系统的训练，大多数都存在很多问题。那么根据学生的身体特点合理的安排教学内容与强度，在大学期间对于网球技术还是能有显著提高的。
参考文献：
[1] 克林.网球如何发球[J].网球.2006（2）：31-32.
[2] 江明非.网球发球技术分析及其训练方法[J].辽宁体育科技.2003（1）：14-16.