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肿瘤的发生主要是和两个因素有关,即外环境和内环境,外环境诸如环境污染、室内环境污染等。
“外环境是普通个人没办法控制的,但是预防癌症可以从自身的内环境着手。”国家中西医结合肿瘤重点学科、南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农主任医师认为,80%的肿瘤,与自身内环境导致的慢性病变有关系。只要是慢性损伤的时间长了,就容易造成癌前病变。例如说,肺癌中常见的瘢痕癌,就是有些人在患了肺炎等肺部疾病以后,瘢痕改变局部的血供环境,造成炎症刺激和缺氧状态,导致细胞癌变,发展形成最后的肿瘤。
“防癌和抗衰老其实是一回事,根本的就是要改善内环境。”欧阳学农主任医师认为,内环境涉及两个因素,就是炎症和缺氧。很多慢性病变的基础都是炎症,内环境在缺氧和炎症的状态下,会释放很多炎症介质和细胞因子,这些成分的增加会污染、恶化内环境,如果我们的细胞长期生存在这样的内环境中,就容易发生衰老和癌变。
对此,专家提出十条防癌、抗衰老的“金措施”——
戒烟 吸烟是很多疾病的患病危险因素,有20%～30%的癌症与吸烟有关,特别是男性肺癌,与吸烟数量及年数成正比。烟雾中的烟焦油、尼古丁、亚硝类等有害物质具有致癌启动性,不通风环境烟雾可使被动吸烟人患肺癌风险增大。同时,还要减少与污染空气、石棉、苯等物质的接触。
了解家族疾病风险 临床中,约5%～10%的肿瘤与遗传有关。癌症不会直接传染,但越来越多的证据证明,癌症与遗传有密切关系。但恶性肿瘤遗传现象的存在,并不是说父母像遗传形象特征一样把肿瘤直接遗传给了儿女,遗传的仅是对恶性肿瘤的易感性。有调查表明,乳腺癌、卵巢癌、肠癌是遗传比例最高的三大肿瘤。
增加新鲜水果蔬菜摄入 不新鲜的食品中多含有亚硝胺,而新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C可以抑制亚硝胺在人体内的合成,同时水果中的果胶、黄酮等物质具有防癌作用。
每年看一次医生,而不是看病 癌症如果能早发现,早治疗,治愈率可达80%以上,而中晚期的治愈率只有10%～20%,甚至更低。这条建议的意义在于,提醒大家不要有病了才找医生,即便没病,也应该至少每年一次找医生沟通自己的身体状况、取得建议,或者到医院做一次全面体检,有条件的应该每年做一次肿瘤专科体检。
减少油、盐消耗 饮食力求清淡。清淡意味着少油少盐,盐能破坏胃黏膜表面的黏液层,使胃黏膜的屏障功能丧失,致癌物质极易入侵造成胃癌的发病率提高,所以腌腊食品也要少吃。
每周3次、至少20分钟锻炼 运动防癌已成共识。几乎在所有防癌建议中,都有这么一条:规律运动。通常的建议是:强度不需太高,别把运动当任务,要有规律,能够坚持,不能有压力,以做完之后感到愉快为准,这种运动方式最能提升免疫功能。
乙肝疫苗接种 乙肝有着明显的病情演变过程:乙肝、慢性肝炎、肝硬化、肝癌。临床上,90%的肝癌患者都并发有乙肝。乙肝疫苗可以成功预防乙肝病毒的感染,新生儿一出生就接种乙肝疫苗,基本可以确保将来不得乙肝。因此,预防乙肝实际就是防肝硬化、防肝癌。
避免酒精、处方药物、快餐 酒精、处方药物和快餐的过度食用或滥用会造成很大危害,正如暴晒日光一样。
避免不必要的雌激素替代治疗 雌激素替代治疗的核心是“替代”,即补充作用,缺乏的人需要补充,不缺乏的人应用雌激素不仅无益,反而有害。因为过量的雌激素会打乱身体内分泌平衡,引起不良后果,如乳房胀痛、腹部酸胀有下坠感等,甚至增加患子宫内膜癌、乳腺癌的风险。
了解癌症报警信号 癌症早期几乎没有什么症状,或者症状和普通疾病类似,不好发现。但癌症也并非一点征兆都没有,若发现自发性溃疡、身体肿物、乳头排出血性液体、有吞咽梗阻感、无痛性血尿等一些癌症早期报警信号,要进一步到医院检查。
“外环境是普通个人没办法控制的,但是预防癌症可以从自身的内环境着手。”国家中西医结合肿瘤重点学科、南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农主任医师认为,80%的肿瘤,与自身内环境导致的慢性病变有关系。只要是慢性损伤的时间长了,就容易造成癌前病变。例如说,肺癌中常见的瘢痕癌,就是有些人在患了肺炎等肺部疾病以后,瘢痕改变局部的血供环境,造成炎症刺激和缺氧状态,导致细胞癌变,发展形成最后的肿瘤。
“防癌和抗衰老其实是一回事,根本的就是要改善内环境。”欧阳学农主任医师认为,内环境涉及两个因素,就是炎症和缺氧。很多慢性病变的基础都是炎症,内环境在缺氧和炎症的状态下,会释放很多炎症介质和细胞因子,这些成分的增加会污染、恶化内环境,如果我们的细胞长期生存在这样的内环境中,就容易发生衰老和癌变。
对此,专家提出十条防癌、抗衰老的“金措施”——
戒烟 吸烟是很多疾病的患病危险因素,有20%～30%的癌症与吸烟有关,特别是男性肺癌,与吸烟数量及年数成正比。烟雾中的烟焦油、尼古丁、亚硝类等有害物质具有致癌启动性,不通风环境烟雾可使被动吸烟人患肺癌风险增大。同时,还要减少与污染空气、石棉、苯等物质的接触。
了解家族疾病风险 临床中,约5%～10%的肿瘤与遗传有关。癌症不会直接传染,但越来越多的证据证明,癌症与遗传有密切关系。但恶性肿瘤遗传现象的存在,并不是说父母像遗传形象特征一样把肿瘤直接遗传给了儿女,遗传的仅是对恶性肿瘤的易感性。有调查表明,乳腺癌、卵巢癌、肠癌是遗传比例最高的三大肿瘤。
增加新鲜水果蔬菜摄入 不新鲜的食品中多含有亚硝胺,而新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C可以抑制亚硝胺在人体内的合成,同时水果中的果胶、黄酮等物质具有防癌作用。
每年看一次医生,而不是看病 癌症如果能早发现,早治疗,治愈率可达80%以上,而中晚期的治愈率只有10%～20%,甚至更低。这条建议的意义在于,提醒大家不要有病了才找医生,即便没病,也应该至少每年一次找医生沟通自己的身体状况、取得建议,或者到医院做一次全面体检,有条件的应该每年做一次肿瘤专科体检。
减少油、盐消耗 饮食力求清淡。清淡意味着少油少盐,盐能破坏胃黏膜表面的黏液层,使胃黏膜的屏障功能丧失,致癌物质极易入侵造成胃癌的发病率提高,所以腌腊食品也要少吃。
每周3次、至少20分钟锻炼 运动防癌已成共识。几乎在所有防癌建议中,都有这么一条:规律运动。通常的建议是:强度不需太高,别把运动当任务,要有规律,能够坚持,不能有压力,以做完之后感到愉快为准,这种运动方式最能提升免疫功能。
乙肝疫苗接种 乙肝有着明显的病情演变过程:乙肝、慢性肝炎、肝硬化、肝癌。临床上,90%的肝癌患者都并发有乙肝。乙肝疫苗可以成功预防乙肝病毒的感染,新生儿一出生就接种乙肝疫苗,基本可以确保将来不得乙肝。因此,预防乙肝实际就是防肝硬化、防肝癌。
避免酒精、处方药物、快餐 酒精、处方药物和快餐的过度食用或滥用会造成很大危害,正如暴晒日光一样。
避免不必要的雌激素替代治疗 雌激素替代治疗的核心是“替代”,即补充作用,缺乏的人需要补充,不缺乏的人应用雌激素不仅无益,反而有害。因为过量的雌激素会打乱身体内分泌平衡,引起不良后果,如乳房胀痛、腹部酸胀有下坠感等,甚至增加患子宫内膜癌、乳腺癌的风险。
了解癌症报警信号 癌症早期几乎没有什么症状,或者症状和普通疾病类似,不好发现。但癌症也并非一点征兆都没有,若发现自发性溃疡、身体肿物、乳头排出血性液体、有吞咽梗阻感、无痛性血尿等一些癌症早期报警信号,要进一步到医院检查。