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【摘 要】演唱是一个十分复杂细致又异常抽象的肌肉运动过程，它不同看得见摸得着的器乐训练那样容易，这很大一部分都与心理因素有关，我们应该充分注意到心理的重要性。当我们在歌唱尤其是在台上表演时，心理的制约因素甚至比发声技术、技能技巧更重要的左右着我们，而能否在演唱时排除外界的不利因素，克服紧张的心理、高度集中注意力、并很好的进行自我调节、控制，自然地投入感情，融入到歌曲的意境之中，达到声情并茂地演唱，这些都离不开放松心理同其他心理活动的密切有机的联系。
【关键词】心理放松；注意力；动作；意志
歌唱表演艺术不仅是对演唱者演唱技术、艺术修养等音乐艺术的多方面考验，而且是对演唱者心理素质的综合考验。在声乐演唱中，技能技巧是必要的，但不是唯一的。人们往往比较重视歌唱技巧，而很容易忽视心理因素对演唱的影响力，在各种心理现象中，心理放松又占有非常重要的地位，所以，能够调整好心理状态是每个演唱者应该具备的素质。
在演唱中，何为心理放松呢？它是指与歌唱有关的器官在协调、平衡、放松、自然灵活的状态下，可以随我们的意志控制和指挥。而在训练或演唱时正常的心理状态的表现是全力放松，注意力集中、情绪高涨、态度积极但不慌张，只有在心理获得真正放松的状态下，全身肌肉与神经才不是僵硬，才能使演唱者处于最佳状态。而每个人的掌握和运用歌唱技巧的程度因人而异，也许只有不多的人才能登上艺术的高峰。但是，要唱好歌就不能不说心理放松，不能不掌握心理放松，这一点来看，演唱的艺术是心理放松的艺术。“心理放松”这种心理活动本身不能构成完整的心理过程，但却是所有心理活动的条件和前提，伴随着众多心理过程的始终。
一、心理放松与演唱姿势
“姿势是呼吸的源泉，呼吸是发声的源泉。”可见，歌唱者演唱的姿势在声乐表演艺 术中有多么重要，良好的姿势不仅能给观众以美的视觉享受，而且影响演唱技巧的发挥。那么什么样的姿势有利于演唱呢？笔者有以下体会：两肩放松，双手自然下垂（两手的自然下垂有助于吸气），脸部肌肉要自然，下巴要放松，心理状态要舒展，风度潇洒大方，这些放松的状态都是为了更好的演唱。这正如克利平格尔所说：好的歌唱精神就是非常自然。所谓“非常自然”就是指本能的、放松的、没有任何外加意识的，歌唱时的任何有意识和自觉地用力都是没有效果的。总之，歌唱时的姿势应当是兴奋、积极、美观大方的，身体各部位要自然、放松、协调，这样才会有助于我们演唱。可见，心理放松是保持良好唱姿的前提，只有在心理放松的状态下才能保持自然。
二、心理放松与演唱呼吸
呼吸是歌唱的原动力，由呼吸控制的歌声才是声乐。歌唱时的呼吸感觉在演唱中也占很重要的地位。其中心理放松是歌唱呼吸的基础，歌唱中喉咙关、卡、压等喉咙紧张状态；提肩、胸僵、伸脖子等错误动作；“吸气不进”、“憋气”、“泄气”等常见的歌唱毛病也都是歌唱者心理不会放松的结果。那么怎样呼吸才是放松、才是美呢？端肩缩脖、喉咙滋滋作响，肯定不美。张嘴开喉，扩张腹部（睡觉时的呼吸）就是一种放松的自然美。要培养这种自然美，也只有在心理放松的前提下进行。
三、心理放松与演唱动作
瑞典世界著名男高音歌唱家米西·毕约林，世界十大男高音之一，反复欣赏他那卓越的演唱，使我深深地感受到了一种自然美。他对年轻歌唱者的一些建议中说：“唱歌是人的一种本能活动，虽然教唱歌的人必须慎重，学唱歌的人也必须细心，可是它毕竟是人类生活中的一部分，因此，歌唱的方法与习惯，也应当依赖于身体的自然动作。学习歌唱最好的方法要求非常自然，越自然就越容易，能顺着最单纯、最自然的方法去奠定歌唱基础的学生，是最幸运的。”这不仅是毕约林对青年歌唱者的建议，更重要的是他对自己的宝贵学习经验和艺术实践经验的总结。而他的音乐教师也是就是他的父亲，也是一位当前著名男高音歌唱家，他的信条就是把声音建立在完全自然的状态中。从美学的观点来看，歌唱与发声自然就是一种美，“做作”就是 丑。而所有这些都说明演唱艺术的开始是自然放松的，而自然放松的前提的拥有放松的心态和心理。
演唱者应该把自然美，作为个人的审美意识，而放松的心理就是自然美。也就死说，时时刻刻、事事处处都要自己的放松意识去要求一切。
四、心理放松与演唱与演唱注意力
注意力也是我们非常熟悉的一种心理现象，无论是演唱或是发声全部心理过程中，都伴随着注意力品质。一个演唱者如果不能专心去演唱，他就不可能很好的演唱。即使是那些著名的歌唱家，在临场演唱之前，心理也多少有些紧张。如当代歌王帕瓦罗蒂在舞台上表现出高度集中注意力的优秀品质。他在自传中深有感触地说：“我从多年的演出经验中知道，我具有一种气质，他能使我激动的心平静下来。一走上台，它便涌现出来，我即刻变成舞台上的人，其他的东西再也不想了。”像这些成熟的歌唱者就能很快调整这种临场的情绪和心理变化，获得演出的成功。当然也有许多“怯场”而导致失败的例子。
只有放松的心理才能专注地投入到歌曲中去，调整演唱心态、明确歌唱目的，全身心地融入音乐，以情带声，这样声情并茂的演唱才能引起观众的共鸣，唱出歌曲的韵味。可见演唱这个复杂而又多变得心理调节过程中，自我调控、心理放松，对高度集中注意力是多么重要。它能把一切与演唱无关不利的信息都关闭，并高度集中到歌曲中去，使演唱更自如，更完美。
作者简介：谢冰（1983.4-），女，广东省梅州市，梅州农业学校，讲师，研究方向：音乐学。
参考文献：
[1]徐晓懿.《声乐演唱与教学》[M].上海：上海音乐出版社，2001.3.
[2]汪明潔、梅学明、张庆郎.《声乐教程》[M].北京：人民音乐出版社，1995.3.
[3]姜文胜.歌唱的心理分析[J].音乐探索，2004.4（3）：16-17.
【关键词】心理放松；注意力；动作；意志
歌唱表演艺术不仅是对演唱者演唱技术、艺术修养等音乐艺术的多方面考验，而且是对演唱者心理素质的综合考验。在声乐演唱中，技能技巧是必要的，但不是唯一的。人们往往比较重视歌唱技巧，而很容易忽视心理因素对演唱的影响力，在各种心理现象中，心理放松又占有非常重要的地位，所以，能够调整好心理状态是每个演唱者应该具备的素质。
在演唱中，何为心理放松呢？它是指与歌唱有关的器官在协调、平衡、放松、自然灵活的状态下，可以随我们的意志控制和指挥。而在训练或演唱时正常的心理状态的表现是全力放松，注意力集中、情绪高涨、态度积极但不慌张，只有在心理获得真正放松的状态下，全身肌肉与神经才不是僵硬，才能使演唱者处于最佳状态。而每个人的掌握和运用歌唱技巧的程度因人而异，也许只有不多的人才能登上艺术的高峰。但是，要唱好歌就不能不说心理放松，不能不掌握心理放松，这一点来看，演唱的艺术是心理放松的艺术。“心理放松”这种心理活动本身不能构成完整的心理过程，但却是所有心理活动的条件和前提，伴随着众多心理过程的始终。
一、心理放松与演唱姿势
“姿势是呼吸的源泉，呼吸是发声的源泉。”可见，歌唱者演唱的姿势在声乐表演艺 术中有多么重要，良好的姿势不仅能给观众以美的视觉享受，而且影响演唱技巧的发挥。那么什么样的姿势有利于演唱呢？笔者有以下体会：两肩放松，双手自然下垂（两手的自然下垂有助于吸气），脸部肌肉要自然，下巴要放松，心理状态要舒展，风度潇洒大方，这些放松的状态都是为了更好的演唱。这正如克利平格尔所说：好的歌唱精神就是非常自然。所谓“非常自然”就是指本能的、放松的、没有任何外加意识的，歌唱时的任何有意识和自觉地用力都是没有效果的。总之，歌唱时的姿势应当是兴奋、积极、美观大方的，身体各部位要自然、放松、协调，这样才会有助于我们演唱。可见，心理放松是保持良好唱姿的前提，只有在心理放松的状态下才能保持自然。
二、心理放松与演唱呼吸
呼吸是歌唱的原动力，由呼吸控制的歌声才是声乐。歌唱时的呼吸感觉在演唱中也占很重要的地位。其中心理放松是歌唱呼吸的基础，歌唱中喉咙关、卡、压等喉咙紧张状态；提肩、胸僵、伸脖子等错误动作；“吸气不进”、“憋气”、“泄气”等常见的歌唱毛病也都是歌唱者心理不会放松的结果。那么怎样呼吸才是放松、才是美呢？端肩缩脖、喉咙滋滋作响，肯定不美。张嘴开喉，扩张腹部（睡觉时的呼吸）就是一种放松的自然美。要培养这种自然美，也只有在心理放松的前提下进行。
三、心理放松与演唱动作
瑞典世界著名男高音歌唱家米西·毕约林，世界十大男高音之一，反复欣赏他那卓越的演唱，使我深深地感受到了一种自然美。他对年轻歌唱者的一些建议中说：“唱歌是人的一种本能活动，虽然教唱歌的人必须慎重，学唱歌的人也必须细心，可是它毕竟是人类生活中的一部分，因此，歌唱的方法与习惯，也应当依赖于身体的自然动作。学习歌唱最好的方法要求非常自然，越自然就越容易，能顺着最单纯、最自然的方法去奠定歌唱基础的学生，是最幸运的。”这不仅是毕约林对青年歌唱者的建议，更重要的是他对自己的宝贵学习经验和艺术实践经验的总结。而他的音乐教师也是就是他的父亲，也是一位当前著名男高音歌唱家，他的信条就是把声音建立在完全自然的状态中。从美学的观点来看，歌唱与发声自然就是一种美，“做作”就是 丑。而所有这些都说明演唱艺术的开始是自然放松的，而自然放松的前提的拥有放松的心态和心理。
演唱者应该把自然美，作为个人的审美意识，而放松的心理就是自然美。也就死说，时时刻刻、事事处处都要自己的放松意识去要求一切。
四、心理放松与演唱与演唱注意力
注意力也是我们非常熟悉的一种心理现象，无论是演唱或是发声全部心理过程中，都伴随着注意力品质。一个演唱者如果不能专心去演唱，他就不可能很好的演唱。即使是那些著名的歌唱家，在临场演唱之前，心理也多少有些紧张。如当代歌王帕瓦罗蒂在舞台上表现出高度集中注意力的优秀品质。他在自传中深有感触地说：“我从多年的演出经验中知道，我具有一种气质，他能使我激动的心平静下来。一走上台，它便涌现出来，我即刻变成舞台上的人，其他的东西再也不想了。”像这些成熟的歌唱者就能很快调整这种临场的情绪和心理变化，获得演出的成功。当然也有许多“怯场”而导致失败的例子。
只有放松的心理才能专注地投入到歌曲中去，调整演唱心态、明确歌唱目的，全身心地融入音乐，以情带声，这样声情并茂的演唱才能引起观众的共鸣，唱出歌曲的韵味。可见演唱这个复杂而又多变得心理调节过程中，自我调控、心理放松，对高度集中注意力是多么重要。它能把一切与演唱无关不利的信息都关闭，并高度集中到歌曲中去，使演唱更自如，更完美。
作者简介：谢冰（1983.4-），女，广东省梅州市，梅州农业学校，讲师，研究方向：音乐学。
参考文献：
[1]徐晓懿.《声乐演唱与教学》[M].上海：上海音乐出版社，2001.3.
[2]汪明潔、梅学明、张庆郎.《声乐教程》[M].北京：人民音乐出版社，1995.3.
[3]姜文胜.歌唱的心理分析[J].音乐探索，2004.4（3）：16-17.