论文部分内容阅读
“流水不腐，户枢不蠢”。人要健康长寿，必须不断运动。最近。专家提倡一种“抱住健康养生法”，不需特定的场地。不必充裕的时间，不求运动的形式。随时随地都可以练，值得推广。
练习要领：两脚分开。与肩同宽。全身放松，双腿稍微向前弯曲。臀部慢慢向后下靠，如坐高凳，身体重心落在脚掌前2／3处。脚跟稍稍抬起，两臂撑开。略弯曲。十指张开，掌心内凹，虎口圆撑，腕部放松，双手如同抱握一个气球。要注意用力大小，抱握轻了气球会飞走，用力大了气球会爆破。要松而不懈。紧而不僵。下颚微微回收。好似在脖子之间夹住一个乒乓球，头部感觉有绳子吊着。基本姿势做完后，身体可前后晃动。但幅度不要太大。眼睛似闭非闭，保持愉悦的心情。
专家告知，初练者可不必拘泥于形式，掌握要领，用心体验。练习累了，环抱的双臂可随意调整高低。感觉舒服就好。经过一段练习，如果感到手发热发胀、有蚁行感，说明体内气血流通加快了，有的人甚至后背发热，说明身体阳气被激发。气血循行更通畅。
“抱住健康养生法”练习时间可长可短，贵在坚持，收获必丰。古人讲“性命双修”，即形者养身，意者养心。养心在静，养身在动。中老年人练习“抱住健康养生法”，既养心又养身，轻松愉快颐养天年。
练习要领：两脚分开。与肩同宽。全身放松，双腿稍微向前弯曲。臀部慢慢向后下靠，如坐高凳，身体重心落在脚掌前2／3处。脚跟稍稍抬起，两臂撑开。略弯曲。十指张开，掌心内凹，虎口圆撑，腕部放松，双手如同抱握一个气球。要注意用力大小，抱握轻了气球会飞走，用力大了气球会爆破。要松而不懈。紧而不僵。下颚微微回收。好似在脖子之间夹住一个乒乓球，头部感觉有绳子吊着。基本姿势做完后，身体可前后晃动。但幅度不要太大。眼睛似闭非闭，保持愉悦的心情。
专家告知，初练者可不必拘泥于形式，掌握要领，用心体验。练习累了，环抱的双臂可随意调整高低。感觉舒服就好。经过一段练习，如果感到手发热发胀、有蚁行感，说明体内气血流通加快了，有的人甚至后背发热，说明身体阳气被激发。气血循行更通畅。
“抱住健康养生法”练习时间可长可短，贵在坚持，收获必丰。古人讲“性命双修”，即形者养身，意者养心。养心在静，养身在动。中老年人练习“抱住健康养生法”，既养心又养身，轻松愉快颐养天年。