【摘 要】
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西班牙Granada大学的科学家在《高等护理杂志》上报告，根据他们最新研究显示，运动可以缓和更年期的症状，并改善生活质量，只要女性开始规律运动就能获益。 研究人员发现，55岁到72岁的更年期妇女开始运动整整一年后，心理与身体健康方面就会有明显的进步；而没有运动的妇女心理与身体健康方面则是很糟。每星期参加3小时全程监督运动连续12个月的人都有所改善。他们不但监控症状的严重性，还了解这些女性的生活质
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西班牙Granada大学的科学家在《高等护理杂志》上报告，根据他们最新研究显示，运动可以缓和更年期的症状，并改善生活质量，只要女性开始规律运动就能获益。
研究人员发现，55岁到72岁的更年期妇女开始运动整整一年后，心理与身体健康方面就会有明显的进步；而没有运动的妇女心理与身体健康方面则是很糟。每星期参加3小时全程监督运动连续12个月的人都有所改善。他们不但监控症状的严重性，还了解这些女性的生活质量，结果发现，运动的人平均都有改善，而对照组则呈衰退的情形。
研究人员在研究中检视24位更年期妇女进行运动计划的效果，计划包括心血管的、伸展的、强化肌肉的及放松运动等；另外24位则是没有参加这个为期12个月的计划。当研究开始时，50％有运动的妇女与58％没有运动的妇女有严重的更年期症状；在研究结束时，有运动的妇女之中，更年期症状严重的百分比降为37％，而对照组则增长至66％。
有运动的妇女在测验身体与心理功能、积极的想法时都有进步，但是没有运动的人在这些方面则是衰退。研究人员表示，参加规律的运动对于女性的健康有改善，而且也让她们有机会参加社交团体的活动，减少寂寞的感觉。他们的研究结果指出，规律的运动计划有助于减轻某些身体上与更年期有关的症状，并改善妇女的健康与生活质量。他们希望看到运动计划能提供更年期妇女作为保健的一部分，最起码应该鼓励妇女在更年期参加当地适合她们年纪与健康的运动团体，让她们能像研究中的妇女一样获得益处。
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