头手倒立的练习步骤

• 作 者: 励乾忠
• 机 构: 浙江宁波鄞县五乡中学
• 出 处: 中国学校体育
• 发表日期: 1999年04期
• 关键词: 练习形式 动作质量 练习者 教学效果 分组练习法 连接动作 教学原则 肩部 课堂气氛 分腿

为了提高头手倒立动作质量，笔者在教学中，根据学生的实际能力，采取循序渐进的教学原则，运用以下几种练习形式，收到了较好的教学效果。１蹲撑（两手向前撑），前腿蹬，后腿摆起的练习，帮助者前脚膝部顶住练习者肩部，防止其身体前倾、前倒；２在垫子上标出头、手...

In order to improve the quality of head-handstand action, the author in teaching, according to the actual ability of students, adopt the principle of gradual and orderly progress, the use of the following types of exercises, received a good teaching results. 1  squat support (both hands forward), the front leg pedal, hind legs swing exercises, helping the forefoot knees to withstand the shoulders of practitioners to prevent their bodies leaning forward; 2  marked on the mat ,hand...