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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）04-000-01
摘 要 近年来，随着全球人口老龄化的加快，老年人的健康问题也成为子女关心的首要问题。太极拳运动作为老年人主要进行的运动项目，不仅仅是由于其具有独特的运动方式，还在于它对老年人的健康发挥着重要的作用。因此，本文以心率变异性的概念为基础，从而分析了太极拳运动对老年人心率变异性的影响。
关键词 太极拳 老年人 心率变异性 研究综述
一、前言
随着现代医疗技术的不断发展，人类的生命得到了延长，因此人口也出现了老龄化。面对老年人在社会中占据的比例不断增加，老年人的健康问题也成现代医学继续面对的问题。当前，太极拳作为我国最具代表性的养生运动，逐渐成为老年人主要的运动项目。太极拳具有动作缓慢、柔和等特点，不仅符合老年人的活动方式，对于改善老年人的身心健康具有独特的价值。因此本文通过查阅大量文献，从而探讨太极拳运动对老年人心率变异性的影响。
二、心率变异性的概述
（一）心率变异性的概念
心率变异性（Heart Rate Variability，HRV）是指在在心脏搏动间期中每次的微小差异，它是由于人体的自主神经在对心脏窦房结进行调节的过程中，使得心搏间期存在的差异，一般只是几十毫秒的差异。自主神经系统是指心交感与迷走神经张力，它可以在人体所处的内外环境发生变化时、均衡调节神经、体液等因素，并以此改变心率变异性，从而使人体心血管的各项参数和指标都保持在一个最佳的范围内。从本质上来说，心率变异性的大小就是神经体液因素对窦房结的调节作用，因此分析心率变异性能够定量的反应出人体的自主神经，具有简洁、廉价等特点，对于研究人体自主神经系统及交感与迷走神经的功能具有非常重要的作用。当前，这种方法被广泛的应用于自主神经状态均衡性、生理功能的评估过程当中。
（二）心率变异性对老年人的主要影响
随着年龄的不断增长，人的各项身体器官和生理机能逐渐呈现衰老变化。而心脏作为人体活动的主要动力器官，容易受到多方面因素的影响，从而使得心脏发生各种微妙的变化，比如说当人体的心自主神经系统功能产生衰减现象时，就可能引起心脏的起搏、传导的能力减弱，最终导致人体的各项生理指标呈现降低的趋势，人的身体就会产生心动过慢、传导阻滞和窦性停搏等变化，尤其是对于老年人来说，容易使老年人产生心肌缺血而猝死。
三、太极拳运动对老年人心率变异性影响的分析
在前人的研究结果中，我们可以得到人体心肌细胞的生理电活动现象，人体的心率变化随着时间的变化存在着一定的规律，一般在常规心电图中差异变化是很难测出的，通常也会忽略不计。但是我们应该看到这种差异变化不是一种偶然的现象，而是当身体处于一种病理状态或是为了适应不同的生理状况时，人体的神经体液通过调控而产生的变化，这就是心率变异性现象。心血管机能处于一种正常与稳定的状态是人类健康的基本，因此，在身体稳定的心脏机能中，通常只有通过心交感和迷走神经之间的拮抗调控，才能够保证心脏的周期性活动处于一种平衡的状态。对于老年人来说，随着年龄的增大，其迷走神经活动张力呈现下降的趋势，心率的变化也越显著，这就增加了中老年患心脏猝死的机率。所以面对老年人群的健康问题，如何减缓其生理机能的自然衰老，改善心率变异逐渐下降的现状，成为全社会关注的焦点。
就目前研究结果来看，虽然关于心率变异性的研究报道有很多，但是如何提高老年人的心率变异性却还没有明确的说明。在阅读大量的文献之后，综合相关信息我们可以看出太极拳运动成为大多数学者研究对象。在杨溢的研究中，长期进行太极拳运动的老年人的心率变异性比同年龄的没有进行的太极拳运动的老年人高，并在研究发现太极拳可以增强老年人的迷走神经张力，使微血管前扩约肌处于一种舒张状态，从而提高血液的循环，从而提高人体的物质代谢，改善身体机能。与此同时，孙绪生发现老年人在进行太极拳运动之后，其反应自主神经比平常状态较高，这就说明太极拳运动可以增强老年人练拳者自主神经系统的活性，逐渐年轻化整个神经系统，由此能够延缓身体机能的衰老。
太极拳作为一种全身性的有氧活动，动作缓慢、灵活，具有调意、调身、调心等多重功效。尤其是对于老年人来说，这种运动非常符合老年人的身体机能，属于一种中等量的健身活动，能够调节老年人的自主神经系统。首先，在太极拳的运动过程中注重内心平静，因此锻炼者应该处于一种平和、安详的状态，集中精神、摒除一切杂念，从而不断协调身体的各项生理机能，平衡神经系统。其次，太极拳讲究“呼吸灵通，周身无间”，主张一种腹式深呼吸，动作要与呼吸相协调，从而在呼吸当中对心自主神经系统的机能产生不同的影响，通过气血循环、按摩内脏器官、促进新陈代谢。最后，太极拳的指导思想是整体统一，形神合一。在缓慢、柔和的动作中，能够使身体的各个关节和器官都得到舒展，不断调节运动者的运动系统，平衡自主神经系统。
参考文献：
[1] 邹维.太极拳对老年人群体适能的影响[J].中国老年学杂志.2014.17（11）：52-53.
[2] 谢业雷.24周太极拳锻炼对中老年心率变异性的影响[J].中国运动医学杂志.2011.30（9）：85-86.
[3] 温爱玲.24式陈氏太极拳运动对老年人HRV的影响[J].吉林体育学院学报.2013.29（1）：154-155.
摘 要 近年来，随着全球人口老龄化的加快，老年人的健康问题也成为子女关心的首要问题。太极拳运动作为老年人主要进行的运动项目，不仅仅是由于其具有独特的运动方式，还在于它对老年人的健康发挥着重要的作用。因此，本文以心率变异性的概念为基础，从而分析了太极拳运动对老年人心率变异性的影响。
关键词 太极拳 老年人 心率变异性 研究综述
一、前言
随着现代医疗技术的不断发展，人类的生命得到了延长，因此人口也出现了老龄化。面对老年人在社会中占据的比例不断增加，老年人的健康问题也成现代医学继续面对的问题。当前，太极拳作为我国最具代表性的养生运动，逐渐成为老年人主要的运动项目。太极拳具有动作缓慢、柔和等特点，不仅符合老年人的活动方式，对于改善老年人的身心健康具有独特的价值。因此本文通过查阅大量文献，从而探讨太极拳运动对老年人心率变异性的影响。
二、心率变异性的概述
（一）心率变异性的概念
心率变异性（Heart Rate Variability，HRV）是指在在心脏搏动间期中每次的微小差异，它是由于人体的自主神经在对心脏窦房结进行调节的过程中，使得心搏间期存在的差异，一般只是几十毫秒的差异。自主神经系统是指心交感与迷走神经张力，它可以在人体所处的内外环境发生变化时、均衡调节神经、体液等因素，并以此改变心率变异性，从而使人体心血管的各项参数和指标都保持在一个最佳的范围内。从本质上来说，心率变异性的大小就是神经体液因素对窦房结的调节作用，因此分析心率变异性能够定量的反应出人体的自主神经，具有简洁、廉价等特点，对于研究人体自主神经系统及交感与迷走神经的功能具有非常重要的作用。当前，这种方法被广泛的应用于自主神经状态均衡性、生理功能的评估过程当中。
（二）心率变异性对老年人的主要影响
随着年龄的不断增长，人的各项身体器官和生理机能逐渐呈现衰老变化。而心脏作为人体活动的主要动力器官，容易受到多方面因素的影响，从而使得心脏发生各种微妙的变化，比如说当人体的心自主神经系统功能产生衰减现象时，就可能引起心脏的起搏、传导的能力减弱，最终导致人体的各项生理指标呈现降低的趋势，人的身体就会产生心动过慢、传导阻滞和窦性停搏等变化，尤其是对于老年人来说，容易使老年人产生心肌缺血而猝死。
三、太极拳运动对老年人心率变异性影响的分析
在前人的研究结果中，我们可以得到人体心肌细胞的生理电活动现象，人体的心率变化随着时间的变化存在着一定的规律，一般在常规心电图中差异变化是很难测出的，通常也会忽略不计。但是我们应该看到这种差异变化不是一种偶然的现象，而是当身体处于一种病理状态或是为了适应不同的生理状况时，人体的神经体液通过调控而产生的变化，这就是心率变异性现象。心血管机能处于一种正常与稳定的状态是人类健康的基本，因此，在身体稳定的心脏机能中，通常只有通过心交感和迷走神经之间的拮抗调控，才能够保证心脏的周期性活动处于一种平衡的状态。对于老年人来说，随着年龄的增大，其迷走神经活动张力呈现下降的趋势，心率的变化也越显著，这就增加了中老年患心脏猝死的机率。所以面对老年人群的健康问题，如何减缓其生理机能的自然衰老，改善心率变异逐渐下降的现状，成为全社会关注的焦点。
就目前研究结果来看，虽然关于心率变异性的研究报道有很多，但是如何提高老年人的心率变异性却还没有明确的说明。在阅读大量的文献之后，综合相关信息我们可以看出太极拳运动成为大多数学者研究对象。在杨溢的研究中，长期进行太极拳运动的老年人的心率变异性比同年龄的没有进行的太极拳运动的老年人高，并在研究发现太极拳可以增强老年人的迷走神经张力，使微血管前扩约肌处于一种舒张状态，从而提高血液的循环，从而提高人体的物质代谢，改善身体机能。与此同时，孙绪生发现老年人在进行太极拳运动之后，其反应自主神经比平常状态较高，这就说明太极拳运动可以增强老年人练拳者自主神经系统的活性，逐渐年轻化整个神经系统，由此能够延缓身体机能的衰老。
太极拳作为一种全身性的有氧活动，动作缓慢、灵活，具有调意、调身、调心等多重功效。尤其是对于老年人来说，这种运动非常符合老年人的身体机能，属于一种中等量的健身活动，能够调节老年人的自主神经系统。首先，在太极拳的运动过程中注重内心平静，因此锻炼者应该处于一种平和、安详的状态，集中精神、摒除一切杂念，从而不断协调身体的各项生理机能，平衡神经系统。其次，太极拳讲究“呼吸灵通，周身无间”，主张一种腹式深呼吸，动作要与呼吸相协调，从而在呼吸当中对心自主神经系统的机能产生不同的影响，通过气血循环、按摩内脏器官、促进新陈代谢。最后，太极拳的指导思想是整体统一，形神合一。在缓慢、柔和的动作中，能够使身体的各个关节和器官都得到舒展，不断调节运动者的运动系统，平衡自主神经系统。
参考文献：
[1] 邹维.太极拳对老年人群体适能的影响[J].中国老年学杂志.2014.17（11）：52-53.
[2] 谢业雷.24周太极拳锻炼对中老年心率变异性的影响[J].中国运动医学杂志.2011.30（9）：85-86.
[3] 温爱玲.24式陈氏太极拳运动对老年人HRV的影响[J].吉林体育学院学报.2013.29（1）：154-155.