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关键词 保健法 推拿 方法
推拿治疗疾病的独特功效可以说是家喻户晓。推拿在保健、预防疾病的作用更不可忽视。古藉云"上工治未病"。当身体处于亚健康状态(并无疾病明显的症状与体征而感到疲乏无力、精神不振、头痛、睡眠不佳等)时,一次正确的全程保健推拿,便可有效地消除不良诸症,调适身体各部,重新获得饱满的精力。笔者经过广泛的阅读多家推拿书籍,潜心向民间推拿名师及中医界一些推拿高手学习,综合整理,博采众长,编出一套全身保健推拿的程序,以便推拿医师在工作时胸中有数、有条不紊的进行操作。此套程序自1994年以来笔者不仅在工作中运用,也曾用来培训几家中医院推拿部,美容院的学员,在实践过程中深受欢迎。简介如下:可分为头面及双上肢、胸腹及双下肢前部、颈项背臀及双下肢后部三部分推拿。
1头面及双上肢推拿
1.1面部推拿:顾客仰卧,头放平,两眼微闭全身放松,医者坐于顾客头前,双手拇指分别按住顾客的印堂、神庭穴,缓缓按揉3～5次。
分抹额阴阳。双手拇指从眉上向两侧太阳穴分抹,直至前额发际,反复3次,每次至太阳穴时轻轻按压停留数秒。
双手中指点按攒竹、鱼腰、丝竹空、颧逷、下关,地仓、承浆、人中、迎香、睛明穴,擦揉耳前听宫、听会、耳门。点按翳风穴。
刮眼眶、揉眼珠。双手中指、无名指由内向外分刮上下眼眶,并在眼球上轻轻旋揉按压数秒。
捏拿面部肌肉。双手从下颏到颊车、地仓至耳前、迎香至太阳,从下至上捏拿面部肌肉,反复数遍。
四指轮弹面颊肌数遍。
双手中指挟住鼻根,上下擦摩数遍,旋揉两侧鼻翼,从素逷按摩到印堂数遍。
用双手的中指和无名指呈90度交替扣击太阳穴。四指速弹额部,双手合掌侧击额部正中至巅顶,发出悦耳的节奏声。
最后以缓慢手法分抹额部结束面部推拿。
1.2头部推拿:双手拇指从神庭至百会缓缓按揉,在两端稍作按压,再从百会至两侧耳尖的率谷按揉。旋揉头维穴。
拿五经。医者左手固定顾客额部,右手中指按在头部督脉正中,拇指、食指、无名指、小指分别按在足太阳膀胱经和足少阳胆经上,从前额发际拿到后枕部。
指梳法。医者面对顾客,双手弯曲呈梳状,反梳头皮,由慢至块,由快至慢。
扫散颞部。
按摩耳部。
点按风池穴。双手插入顾客后颈,用中指和无名指点按风池穴,深揉9次按压1次。
拔头颈。医者一手固定顾客后枕,一手托住顾客下颌,缓缓用力向上拔伸,拔到最大限度时持续10秒钟,然后放松。再将顾客头部左偏、右偏45度各拔伸1次。
按摩颈部胸锁乳突肌。提拿肩井穴,最后以技巧性按压双肩结束头部推拿。
1.3上肢推拿:捏拿上肢手三阳、手三阴经至舒适轻松感轻拨肱三头肌肌腱。
按揉前臂诸肌至微酸舒适感。
点按肩逹、少海、曲池、尺泽、曲泽、内关、外关穴、阳溪、阳池、阳谷、神门、大陵、太渊穴。
再次放松前臂诸肌。
轻轻曲肘,使手指搭肩,一屈一放共5次。
掌击上肢。
从肩至腕搓揉上肢数次。
做腕关节的屈伸,侧屈和环转被动运动。
捻动各指、拔伸手指关节。
双手握住顾客手腕、以轻快、小幅度的抖动上肢为结束。
2胸腹部及下肢前部推拿
2. 1胸腹部推拿:顾客仰卧,双手置于头侧。点按天突、膻中、鸠尾、上中下三脘。
将右手手掌放置在顾客胸骨上做鱼尾摆法直至肚脐数遍。
用双手全掌快速斜擦胸大肌及胁肋。
双手四指分梳两侧胸肋间隙。
分抹腹阴阳。双手拇指从剑突下沿肋骨边沿分抹至肚角,然后拿起肚角轻轻提抖数次。
揉按天枢、气海、关元、大横各0.5分钟。
顺时针团摩大腹36次。
最后以运运颤颤腹部法为结束。
2.2下肢前部推拿:用小鱼际斜擦腹股沟至产热,点按腹股沟气冲穴。
捏拿股部肌群至酸胀舒适感。
弹拨股四头肌肌腱。
直推箕门20次。
揉膝眼,用双手拇指指腹用力按揉。
用小鱼际快速横擦髌骨上下端至发热。点按足三里、三阴交各0.5分钟。
捏拿胫骨前肌群数遍。
点按解溪,对揉昆仑、太溪穴。
分理足背,点按太冲,拔伸各足趾。
做屈膝压髋运动,左右各5次。
双手握住踝关节,缓缓拔伸,微微小幅度抖动为结束。
3项背及双下肢后部推拿
3.1项背推拿:顾客俯卧,双上肢置放在头部或两侧,放松身体。
医者拿捏顾客后颈肌肉,指推风府穴,横擦颈椎各间隙。
双手从颈根缓缓提拿至肩峰下三角肌处。用掌根从大椎至尾椎逐一在椎间隙横擦,由上至下,到达骶尾关节处轻轻按压。
脊椎按压。双手相叠,以大椎至尾椎轻轻振颤按压。
分绷法。一手按肩胛部,另一手按对侧臀部反向用力分绷。双手汇合在顾客腰部,一手推向大椎,一手推向尾椎,反向用力。
用拇指一指禅法运揉肩胛骨骨缝。点揉天宗、秉风穴各0.5分钟。
用滚法遍滚背部肌群,以腰骶肌为加强。
双手拇指沿太阳膀胱经点揉五脏六腑背俞穴。
推拿背部督脉、太阳膀胱经:
扣击法:双手合掌纵线扣击正中督脉和两侧太阳膀胱经。发出节奏悦耳的脆响声。
竖拳捶法:手心中空,并握拳,拳心向上成立状,捶打肩部。
卧拳捶法:握拳同上,拳心放平,捶打两侧太阳膀胱经,以腰、臀部为主。
沙捶法:双手相握中空,以手背击打两肩及背部,发出沙锤般撞击声。
卷皮法:双手从肩部捏提背部皮肤及皮下组织,边提边放,下移至臀。
扭皮法:双手从肩部纵向提起背肌,呈"S"扭放至臀。
竖擦法:医者站在患者头侧双手交替推擦背肌数次。
横擦法:医者站在顾客身侧,双手横擦腰部直至发热。
颤摩法:双掌按在顾客肩胛骨上,快速颤摩,渐渐下移至腰骶为结束。
3.2下肢后部推拿:用肘关节深深按揉顾客环跳穴,点揉承扶、殷门、委中、承筋、承山穴。
捏拿臀部至跟腱肌群,至酸胀舒适感。
将顾客膝关节向后屈曲,反复滚揉小腿腓肠肌至酸胀舒适感。
做双侧的跟臀被动运动。
足底按摩:拿跟腱,捏脚边,掐拿各趾趾端额窦反射区。横擦脚底中部肾脏、肾上腺反射区至发热。拔脚趾、摇晃踝关节。
切击大腿至跟腱。
搓揉大腿至腓肠肌。
4整理推拿
医者双手相叠,从上至下按揉顾客背及下肢的督脉和太阳膀胱经。
虚掌节奏性拍打肩背、腰骶、下肢。
轻抚肩背及下肢结束全程。
5小结
此套保健推拿程序,根据手法节奏的快慢需历时45～90分钟。基本符合顾客的要求。亦可拆开做其所需要的侧重部份,可分可合,灵活运用。随访顾客,均感做后身体轻松,体力恢复。如能坚持1周1次,一些慢性疾患如肩周炎、慢性腰腿疼、失眠多梦、胃脘疼痛等均可减轻或消失,确可起到有病治病,无病健身的作用。
由于笔者才疏学浅,视野狭窄,不妥之处在所难免,尚望长于此道者指教。
推拿治疗疾病的独特功效可以说是家喻户晓。推拿在保健、预防疾病的作用更不可忽视。古藉云"上工治未病"。当身体处于亚健康状态(并无疾病明显的症状与体征而感到疲乏无力、精神不振、头痛、睡眠不佳等)时,一次正确的全程保健推拿,便可有效地消除不良诸症,调适身体各部,重新获得饱满的精力。笔者经过广泛的阅读多家推拿书籍,潜心向民间推拿名师及中医界一些推拿高手学习,综合整理,博采众长,编出一套全身保健推拿的程序,以便推拿医师在工作时胸中有数、有条不紊的进行操作。此套程序自1994年以来笔者不仅在工作中运用,也曾用来培训几家中医院推拿部,美容院的学员,在实践过程中深受欢迎。简介如下:可分为头面及双上肢、胸腹及双下肢前部、颈项背臀及双下肢后部三部分推拿。
1头面及双上肢推拿
1.1面部推拿:顾客仰卧,头放平,两眼微闭全身放松,医者坐于顾客头前,双手拇指分别按住顾客的印堂、神庭穴,缓缓按揉3～5次。
分抹额阴阳。双手拇指从眉上向两侧太阳穴分抹,直至前额发际,反复3次,每次至太阳穴时轻轻按压停留数秒。
双手中指点按攒竹、鱼腰、丝竹空、颧逷、下关,地仓、承浆、人中、迎香、睛明穴,擦揉耳前听宫、听会、耳门。点按翳风穴。
刮眼眶、揉眼珠。双手中指、无名指由内向外分刮上下眼眶,并在眼球上轻轻旋揉按压数秒。
捏拿面部肌肉。双手从下颏到颊车、地仓至耳前、迎香至太阳,从下至上捏拿面部肌肉,反复数遍。
四指轮弹面颊肌数遍。
双手中指挟住鼻根,上下擦摩数遍,旋揉两侧鼻翼,从素逷按摩到印堂数遍。
用双手的中指和无名指呈90度交替扣击太阳穴。四指速弹额部,双手合掌侧击额部正中至巅顶,发出悦耳的节奏声。
最后以缓慢手法分抹额部结束面部推拿。
1.2头部推拿:双手拇指从神庭至百会缓缓按揉,在两端稍作按压,再从百会至两侧耳尖的率谷按揉。旋揉头维穴。
拿五经。医者左手固定顾客额部,右手中指按在头部督脉正中,拇指、食指、无名指、小指分别按在足太阳膀胱经和足少阳胆经上,从前额发际拿到后枕部。
指梳法。医者面对顾客,双手弯曲呈梳状,反梳头皮,由慢至块,由快至慢。
扫散颞部。
按摩耳部。
点按风池穴。双手插入顾客后颈,用中指和无名指点按风池穴,深揉9次按压1次。
拔头颈。医者一手固定顾客后枕,一手托住顾客下颌,缓缓用力向上拔伸,拔到最大限度时持续10秒钟,然后放松。再将顾客头部左偏、右偏45度各拔伸1次。
按摩颈部胸锁乳突肌。提拿肩井穴,最后以技巧性按压双肩结束头部推拿。
1.3上肢推拿:捏拿上肢手三阳、手三阴经至舒适轻松感轻拨肱三头肌肌腱。
按揉前臂诸肌至微酸舒适感。
点按肩逹、少海、曲池、尺泽、曲泽、内关、外关穴、阳溪、阳池、阳谷、神门、大陵、太渊穴。
再次放松前臂诸肌。
轻轻曲肘,使手指搭肩,一屈一放共5次。
掌击上肢。
从肩至腕搓揉上肢数次。
做腕关节的屈伸,侧屈和环转被动运动。
捻动各指、拔伸手指关节。
双手握住顾客手腕、以轻快、小幅度的抖动上肢为结束。
2胸腹部及下肢前部推拿
2. 1胸腹部推拿:顾客仰卧,双手置于头侧。点按天突、膻中、鸠尾、上中下三脘。
将右手手掌放置在顾客胸骨上做鱼尾摆法直至肚脐数遍。
用双手全掌快速斜擦胸大肌及胁肋。
双手四指分梳两侧胸肋间隙。
分抹腹阴阳。双手拇指从剑突下沿肋骨边沿分抹至肚角,然后拿起肚角轻轻提抖数次。
揉按天枢、气海、关元、大横各0.5分钟。
顺时针团摩大腹36次。
最后以运运颤颤腹部法为结束。
2.2下肢前部推拿:用小鱼际斜擦腹股沟至产热,点按腹股沟气冲穴。
捏拿股部肌群至酸胀舒适感。
弹拨股四头肌肌腱。
直推箕门20次。
揉膝眼,用双手拇指指腹用力按揉。
用小鱼际快速横擦髌骨上下端至发热。点按足三里、三阴交各0.5分钟。
捏拿胫骨前肌群数遍。
点按解溪,对揉昆仑、太溪穴。
分理足背,点按太冲,拔伸各足趾。
做屈膝压髋运动,左右各5次。
双手握住踝关节,缓缓拔伸,微微小幅度抖动为结束。
3项背及双下肢后部推拿
3.1项背推拿:顾客俯卧,双上肢置放在头部或两侧,放松身体。
医者拿捏顾客后颈肌肉,指推风府穴,横擦颈椎各间隙。
双手从颈根缓缓提拿至肩峰下三角肌处。用掌根从大椎至尾椎逐一在椎间隙横擦,由上至下,到达骶尾关节处轻轻按压。
脊椎按压。双手相叠,以大椎至尾椎轻轻振颤按压。
分绷法。一手按肩胛部,另一手按对侧臀部反向用力分绷。双手汇合在顾客腰部,一手推向大椎,一手推向尾椎,反向用力。
用拇指一指禅法运揉肩胛骨骨缝。点揉天宗、秉风穴各0.5分钟。
用滚法遍滚背部肌群,以腰骶肌为加强。
双手拇指沿太阳膀胱经点揉五脏六腑背俞穴。
推拿背部督脉、太阳膀胱经:
扣击法:双手合掌纵线扣击正中督脉和两侧太阳膀胱经。发出节奏悦耳的脆响声。
竖拳捶法:手心中空,并握拳,拳心向上成立状,捶打肩部。
卧拳捶法:握拳同上,拳心放平,捶打两侧太阳膀胱经,以腰、臀部为主。
沙捶法:双手相握中空,以手背击打两肩及背部,发出沙锤般撞击声。
卷皮法:双手从肩部捏提背部皮肤及皮下组织,边提边放,下移至臀。
扭皮法:双手从肩部纵向提起背肌,呈"S"扭放至臀。
竖擦法:医者站在患者头侧双手交替推擦背肌数次。
横擦法:医者站在顾客身侧,双手横擦腰部直至发热。
颤摩法:双掌按在顾客肩胛骨上,快速颤摩,渐渐下移至腰骶为结束。
3.2下肢后部推拿:用肘关节深深按揉顾客环跳穴,点揉承扶、殷门、委中、承筋、承山穴。
捏拿臀部至跟腱肌群,至酸胀舒适感。
将顾客膝关节向后屈曲,反复滚揉小腿腓肠肌至酸胀舒适感。
做双侧的跟臀被动运动。
足底按摩:拿跟腱,捏脚边,掐拿各趾趾端额窦反射区。横擦脚底中部肾脏、肾上腺反射区至发热。拔脚趾、摇晃踝关节。
切击大腿至跟腱。
搓揉大腿至腓肠肌。
4整理推拿
医者双手相叠,从上至下按揉顾客背及下肢的督脉和太阳膀胱经。
虚掌节奏性拍打肩背、腰骶、下肢。
轻抚肩背及下肢结束全程。
5小结
此套保健推拿程序,根据手法节奏的快慢需历时45～90分钟。基本符合顾客的要求。亦可拆开做其所需要的侧重部份,可分可合,灵活运用。随访顾客,均感做后身体轻松,体力恢复。如能坚持1周1次,一些慢性疾患如肩周炎、慢性腰腿疼、失眠多梦、胃脘疼痛等均可减轻或消失,确可起到有病治病,无病健身的作用。
由于笔者才疏学浅,视野狭窄,不妥之处在所难免,尚望长于此道者指教。