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人的情绪和气候有着密切关系，尤其是炎热的夏天，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，气候条件对人体情绪调节中枢的影响就明显增强。在正常人群中约有16％的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常。但是，人们一定要通过心理暗示等各种方法及时调整，也就是给火热的心消消火。
高温情绪之一：“家脾气”
刚退休在家的李先生本以为可以和老伴在家享清福，谁知道天一热，他在家根本就呆不住，整天烦躁不安，经常因为琐事和老伴发生口角，终于因为突发脑溢血住进了医院。
受高温天气影响，人们的工作、生活都会出现问题，压力太大没处发泄，很多人一整天都忍着，回家后和家人发泄。所以，夏天的“家脾气”是几乎每家都会有的。一天的委屈、不快就因为家人的一句话、一个动作“点火就着”，一点琐事引发出的争吵会把心里所有的憋闷都发泄出来。
平时再和睦的家庭，在燥热的气候下也难免发生小矛盾。这时候的家庭成员，往往以“自我”为中心，对方都觉得是自己受到了伤害，在这种情绪的碰撞下，矛盾会不断升级。其实，每个人都有这样的心理，在外人面前把委屈都扛下来，装作若无其事，回到家完全放松，把脾气都发在最亲近的家人身上，这完全是一种依赖。
自我调节：为琐事争执的时候，最重要的是加强理解和沟通。只要其中有一方“换位思考”一下，很多事件其实是可以避免的。但是人在烦躁的时候，真正能理性平和地做到“换位思考”的人并不多。很多人内心深处潜藏着一种“林冲式”的性格，平时看似平和，一旦有了一点导火索，就会爆发出怒火。
受夏天气候的影响，不少人心浮气躁。偶尔回家发发脾气，家人都应该给予充分地理解。但理解之外，更要加强沟通。多和家人聊聊，把你的烦心事说出来，即使家人不能给你什么帮助，但至少能听着你发泄，给你精神上的安慰，这是最好的缓解“家脾气”的方法。
高温情绪之二：“车脾气”
天气一热，人就心烦。一向温文尔雅的文员张小姐，这天出门挤公共汽车，被人无意间踩了一脚，她竟然破口大骂，和对方大打出手，结果两人都挂了彩；货车司机周先生，因为开斗气车，不慎撞上了隔离墩造成了骨折。
说起“车脾气”，夏天真是太常见了，还不止一种，挤车的、开车的都有脾气。
别小看了“车脾气”，由于工作、生活压力大，人们的心理非常容易浮躁和烦躁。再加上高温天气的原因，好像人们都成了暴脾气。夏天的燥热让人心理烦躁，“车脾气”其实是个人心理负面情绪积压久了的转移。人的怒气可以积压、转移、投射。如果一个人在工作单位、在社会上或者在家里受了委屈，或者吃了亏，他的怨气就会积压起来。这些不快往往会发泄在陌生人身上，也就是坐车被挤了一下，或是开车的时候看别人“不顺眼”。
自我调节：从人的心理变化来讲，拥挤、车多、人多、天气燥热都会让人出现烦躁情绪，更何况很多人经常是一个人驾车，独自在一个狭小的空间里。但是，这种情况是个人难以左右的，也不能因此就不出门。所以，适当的自我心理调节非常重要，要及时转移注意力。
比如，碰见人多挤车的情况，如不赶时间，不妨再等一辆。既然已经挤上车，心里就要明白挤、碰、踩都是难免的，尽量互相理解，不要烦躁，更别因为一点小事就动怒，本来车外车里就够热的，您再怒火攻心，不是更热了吗！您要是开车出门，或是专职司机，就更要保持平和、快乐的心态。路上碰到堵车，不妨听听音乐调节一下心情，也可以适当和乘客聊聊天，缓解一下情绪。看见新手开得慢、开得不熟练，您别着急，给自己宽宽心，开得慢不是不容易出事吗?没什么可斗气儿的。
如果长时间受这种心情的困扰，就得找心理医生了，让医生帮您增加自知、自控能力，不至于把怒气积压、转移到错的地方。
高温情绪之三：“办公室脾气”
在公司工作两年的朱先生工作压力一直特别大，随着天气越来越热，他也对工作越来越烦。整天疲惫、头疼、思维混乱、经常郁闷、遇事急躁，还特爱忘事。
对办公室的白领来说，夏天的这种情绪变化被称作“情感障碍”。炎热的天气很容易刺激他们心理情绪的宣泄，而除了气温以外，睡眠和饮食不足也有关系。据报道，天津曾经有一家保健中心对白领进行了心理疲劳程度的评估，结果超过六成的人正经历着不同程度的心理疲劳，而北京的白领情况更糟。
白领工作繁忙、压力大，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，影响大脑神经活动，很容易发生情绪和行为方面的异常。事实上，这种“办公室脾气”并不像前两种脾气那样在阳光下体验夏天的燥热，而是就在凉爽的办公室。因为他们即使所处的环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光线而产生烦躁的情绪。
自我调节：古语说“心静自然凉”，所以白领们的心理调节、心理暗示在这种情况下尤其重要。在感到心烦意乱的时候，不妨想想一池清水、一片绿林、一片蓝天等各种让人凉快的事物，平静一下心情。同时，也应该及时调整各方面的活动，特别注意不要在封闭空间尤其是空调房间里呆得太久，其实通风也是调节心情的好办法，可以迅速散去人体周围的热气，让人心里凉快。
此外，夏季的饮食起居对白领是相当重要的。大热天时，要尽量增加休息时间，饮食要清淡，少吃油腻。而遇到烦心事的时候，得学会“冷处理”，也就是越天热、压力越大，越要心平气和。而且，最好能把坏情绪转移一下，比如下班去疯狂购物、大吃一顿，或和知己聊天、唱歌，要么去健身、坚持体育锻炼，只要发泄得当，就能有效地调节心情。
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你的“情绪中暑”了吗？
1．是否经常感到情绪烦躁，动辄就发火。
2．时常感觉内心烘热，思维紊乱，不能安下心来思考问题，还健忘。
3．会突然地心情低落，对什么都不感兴趣，这种情况早晨稍好，下午变坏，晚上更甚。
4．对同事和家人缺乏热情，经常和他们发生口角。
5．行为异常，常会固执地重复一些生活动作，如反复选澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子。
6．出现早醒症状。
如果以上情况中的3～4种情况你都具备，那么说明你正受天气影响，处于“情绪中暑”阶段，最好及时调节，并向心理医生咨询。